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肥胖癥怎樣正確的鍛煉

來源:泰然健康網 時間:2024年12月03日 15:10

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肥胖癥怎樣正確的鍛煉

會員184128170男23歲已回復

我就是因為肥胖,帶來很多困擾,我想減肥,這個怎樣正確鍛煉才好?

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

肥胖癥可以通過以下來正確鍛煉:1、減肥運動之跑步,2、跳繩:不是說一下兩下,幾百下就能夠減肥的,而是每天都要至少跳繩1500下,3、瑜伽減肥法:瑜伽不僅僅可以幫助我們了解我們的內心世界,也不僅僅是可以幫助改善我們的身體循環(huán)系統(tǒng),正確的瑜伽運動還可以減肥的。瑜伽要在安靜的時間段做,最好是一早醒來,身體排空且還是空腹的時候去做,堅持長時間做瑜伽就可以減肥了。

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活動不僅使體重減輕,而且能使減輕的體重得以保持。關于活動量或運動量則應因人而異,原則上應采取循序漸進的方式。宜選擇中等強度的活動或活動為宜,如緩跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑車、登山,每次半小時,每周3-4次為宜。

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排查兒童肥胖癥要先排除繼發(fā)性肥胖,而繼發(fā)性肥胖主要是下丘腦腫瘤導致,還有皮脂腺增多癥、甲狀腺功能減退癥等原因,主要有以下幾種:
第一,神經內分泌源性肥胖。神經內分泌系統(tǒng)的疾病導致的,繼發(fā)性肥胖因下丘腦和下丘腦長瘤會導致激素分泌過多,從而引起肥胖。
第二,遺傳綜合征。一些癥狀可能病因不明,如色素視網膜炎、性功能減退、小胖威利綜合征、多指畸形綜合征,都要到醫(yī)院排查。
第三,醫(yī)源性肥胖。服用某些藥物,如糖皮質激素、三環(huán)類抗抑郁藥等,長期服用可能導致醫(yī)源性肥胖。還有顱腦手術影響下丘腦也會導致醫(yī)源性肥胖。兒童肥胖癥要進行排查,排除繼發(fā)性肥胖,再根據(jù)原發(fā)性肥胖治療。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作,特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

肥胖癥兒童需保持合理的飲食和生活習慣,進行運動改善病癥。
養(yǎng)成科學的吃飯方式,一日三餐要注意,不要降低吃飯的頻率。要養(yǎng)成健康的生活方式。魚宜清煮,不宜用油炸或紅燒。多食用一些青菜,特別是冷菜,清淡,體積大,營養(yǎng)流失少。烹調時盡量少油少鹽。養(yǎng)成吃得慢的習慣。超過20分鐘,就會出現(xiàn)飽腹感。肥胖兒童的午餐和晚餐時間最好不要超過20分鐘。減輕體重需要加大鍛煉,不要選擇短跑、跳繩等高強度的運動,要選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續(xù)時間較久的運動。兒童減肥,提倡攀巖鍛煉。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內分泌常見病的診治。

肥胖人群沒有任何的快捷方法,也別聽信那些關于減肥的廣告和虛假的廣告。想要減肥,只能是按部就班,嚴格的飲食和體育活動。首先,患者要節(jié)制自己,并且要降低每日攝入的卡路里總量。以理想重量為基礎,以減少每日卡路里總量。在三種主要的營養(yǎng)素的攝入中,最好是不能吃20%的。多食用富含膳食纖維的蔬菜和蔬菜,避免食用高脂肪的肉類,例如:油膩的肉類。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內分泌常見病的診治。

肥胖癥是多基因的遺傳。肥胖是一種非遺傳性的疾病,其原因不明,可能與遺傳、環(huán)境等因素相關。肥胖是一種家族遺傳的疾病,這與家庭成員的不良生活習慣有關。肥胖有家族性聚合性,但其基因基礎尚未明確。同時,也不能排除一些人有共同的飲食和運動習慣,肥胖是由基因決定的。肥胖病人應該采取措施減肥,比如可以通過節(jié)食和鍛煉減肥。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內分泌常見病的診治。

肥胖者除了整體的脂肪含量外,還會出現(xiàn)局部的脂肪增多,屬于臟器型的肥胖者,而臟器型肥胖者與臟器型肥胖者之間存在著較為顯著的家族化特征。通常用BMI表示,BMI與BMI的乘積是相同的。若超過28,那就是肥胖癥。注重膳食營養(yǎng)均衡,多食用高蛋白食物、新鮮的蔬菜和水果,如新鮮的瘦肉、牛奶、雞蛋、魚肉、橙子等。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內分泌常見病的診治。

想要預防肥胖癥,需要做到以下幾點:
一、要加強體育鍛煉,平時比較懶的肥胖者,多做一些運動,比如跑步、登山、打球等。
二、多飲水,多排泄,平時多飲水,有利于身體的排泄。
三、養(yǎng)成有節(jié)制的作息習慣,以上這些都是防止肥胖者的重要措施。
如果患者已經出現(xiàn)了肥胖的問題,可以及時前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生指導下查明自身情況,然后遵醫(yī)囑通過合理的減肥方案進行減肥。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

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