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什么是爆脂減肥收緊皮膚效果好！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 11:56

什么是爆脂減肥收緊皮膚效果好！

爆脂減肥是一種先進(jìn)的瘦臉瘦身技術(shù)，和抽脂技術(shù)相比，爆脂減肥等優(yōu)勢更加明顯。也有很多人不知道什么是爆脂減肥，其實(shí)爆脂減肥是一種核磁波，是可以刺激毛細(xì)血管和淋巴組織暢通的。

爆脂減肥是21世紀(jì)風(fēng)靡國際美容界最新無創(chuàng)爆脂瘦臉瘦身的高端減肥技術(shù)，現(xiàn)代替并超越了手術(shù)抽脂，為肥胖者帶來了福音。它是一種核磁波，以每秒100次核滋振動(dòng)頻率可直達(dá)皮膚深層，可刺激皮下深處的脂肪細(xì)胞達(dá)到溫?zé)岽偈姑?xì)血管、淋巴組織都能暢通，同時(shí)促進(jìn)藥物直至脂肪深層，充分吸收，分解橘皮脂肪。而且，電磁波進(jìn)入人體后可使脂肪之間產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的撞擊和互助磨擦運(yùn)動(dòng)作用，這樣既消耗了熱量和細(xì)胞的水分，又使脂肪細(xì)胞縮小。當(dāng)核磁振動(dòng)到達(dá)最高的范圍時(shí)，脂肪細(xì)胞就會(huì)瞬間爆破，從而橘皮脂肪細(xì)胞減少，即達(dá)到熔脂瘦身美體塑型效果。

它是一種核磁波，以每秒100次核滋振動(dòng)頻率可直達(dá)皮膚深層，可刺激皮下深處的脂肪細(xì)胞達(dá)到溫?zé)岽偈姑?xì)血管、淋巴組織都能暢通，同時(shí)促進(jìn)藥物直至脂肪深層，充分吸收，分解橘皮脂肪。而且，電磁波進(jìn)入人體后可使脂肪之間產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的撞擊和互助磨擦運(yùn)動(dòng)作用，這樣既消耗了熱量和細(xì)胞的水分，又使脂肪細(xì)胞縮小。當(dāng)核磁振動(dòng)到達(dá)最高的范圍時(shí)，脂肪細(xì)胞就會(huì)瞬間爆破，從而橘皮脂肪細(xì)胞減少，即達(dá)到熔脂瘦身美體塑型效果。

爆脂減肥是最新的科學(xué)技術(shù)革命，能有效治療頑固脂肪團(tuán)及橘皮脂肪，其RF的空穴效應(yīng)，作用于脂肪團(tuán)，使其爆破、引起脂肪酸分解、增強(qiáng)血液循環(huán)，而被淋巴系統(tǒng)所吸收，排出體外。能有效促進(jìn)脂肪組織的新陳代謝、增加膠原細(xì)胞，修復(fù)老化受損的肌膚、速除皺文，收緊皮膚，收縮毛孔、緩解肌肉疼痛癥狀，提升肌膚彈性等全身定造美麗纖體計(jì)劃，我們不僅僅瘦，要美麗的瘦，持續(xù)的瘦，健康的瘦，更讓肌膚曲線無限。

怎么避免皮膚松弛？減肥時(shí)堅(jiān)持3個(gè)方法，讓你保持緊致的皮膚

#減肥以后皮膚松弛，想收緊還有可能嗎#

很多人減肥都在追求減肥速度，希望能夠短時(shí)間內(nèi)暴瘦下來，但是這樣的方法副作用還是很大的，比如皮膚松弛問題。

減肥后，為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的情況？

毫無例外，這主要原因是減肥速度太快，皮膚收縮速度跟不上脂肪的流失速度，平時(shí)又不注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，導(dǎo)致肌肉也隨著分解，你的皮膚就會(huì)逐漸變得松弛。尤其是在腰腹部位，大腿跟大臂是非常明顯的。

減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的問題，有收緊的可能性嗎？ 有一些提高皮膚緊致的方法，比如：補(bǔ)充膠原蛋白、多做力量訓(xùn)練提升肌肉含量，讓肌肉支撐起皮膚，但是，皮膚松弛后再來通過各種收緊皮膚，這種效果是不太明顯的。

而皮膚松弛對(duì)于一個(gè)人的打擊是非常大的，很多人是希望瘦下來后擁有好看的身材，穿上好看的衣服。

但是，皮膚松弛的人，他們是無法穿上好看的衣服展現(xiàn)身材的。 他們雖然減肥成功了，但是他們并不開心，相比于肥胖的煩惱，他們更煩的是皮膚松弛。

國外有的人瘦下來后發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，而為了恢復(fù)緊致皮膚，選擇了重新吃胖，讓脂肪支持起皮膚，再選擇正確的方法慢慢收回來。

當(dāng)然，筆者并不支持這樣的做法，這樣對(duì)身體的傷害也是很大的。 所以，減肥的人要避開減肥誤區(qū)，才能遠(yuǎn)離皮膚松弛的煩惱。

怎么才能避免皮膚松弛，保持緊致、彈性的皮膚狀態(tài)？你要學(xué)習(xí)這幾個(gè)方法：

方法1、在減肥過程中，你要多做力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以鍛煉肌肉，提升肌肉含量，從而支撐起皮膚，避免減肥過程中皮膚松弛的情況出現(xiàn)。

減肥健身的時(shí)候，我們要逐漸提升有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，適當(dāng)縮短有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長，不要超過50分鐘，先做半小時(shí)力量訓(xùn)練再安排有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到燃脂塑形的效果。

方法2、注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白跟膠原蛋白食物

平時(shí)不要吃得太素，要適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)跟膠原蛋白的肉類食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以吃一些銀耳、番茄、胡蘿卜等深顏色的蔬菜，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)身體代謝循環(huán)，避免皮膚松弛問題。

方法3、控制減重速度

減肥速度太快的人，會(huì)容易出現(xiàn)皮膚松弛問題，想要避免這種情況，減肥的時(shí)候我們應(yīng)該放慢減肥速度，這樣才能讓皮膚收縮速度跟得上體重下降速度，一周的體重下降速度在2斤以內(nèi)，這樣才能科學(xué)的瘦下來。

減肥后如何使皮膚緊致

問題一：減肥期間怎樣能讓皮膚保持緊致第一：多喝水，減肥中內(nèi)分泌多少會(huì)不正常，所以一定要把水喝足，喝到嘴不干為止，其次早上起床一定要喝水，因?yàn)轭^一天晚上因?yàn)闇p肥皮膚會(huì)有大量的水分流失，所以一定要把水喝足補(bǔ)下皮膚的水分。然后每天上完廁所后補(bǔ)充水份。晚上睡覺前盡量不要喝水，這樣會(huì)造成腿部浮腫。第二：多吃蔬菜水果，每日最好補(bǔ)充一定的豆類食品，豆類食品對(duì)減肥很有幫助。第三：不建議這個(gè)期間用太多化妝品，這樣減肥后期你會(huì)感覺皮膚越來越黃。就用你平時(shí)的量就可以了。因?yàn)闇p肥期間會(huì)有內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。不過如果皮膚發(fā)干，可以用牛奶每天晚上當(dāng)面膜敷一下。效果很好。喝水最重要了?；揪褪沁@樣

問題二：如何讓減肥后的皮膚緊致現(xiàn)在很多女性在成功減肥后發(fā)現(xiàn)皮膚變得松弛甚至出現(xiàn)皺紋。這是很常見的一種現(xiàn)象。專家提醒，不宜在短時(shí)間內(nèi)過度減肥，否則會(huì)帶來皮膚松弛問題。為改善皮膚松弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。皮膚科醫(yī)師指出，就像產(chǎn)婦分娩后皮膚會(huì)松弛一樣，有些人通過節(jié)食或藥物、運(yùn)動(dòng)等方式減肥后，會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。這是因?yàn)檫^度減肥使皮下脂肪過快流失，導(dǎo)致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問題的嚴(yán)重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關(guān)。一般來說，人越胖減肥后皮膚越容易出現(xiàn)松弛、失去彈性和長皺紋等問題。專家指出，由于皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數(shù)是可以恢復(fù)的，不必太擔(dān)心。需要注意的是，皮膚的老化程度會(huì)影響上述問題的恢復(fù)，因此要避免減肥后出現(xiàn)皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護(hù)理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

問題三：我減肥之后皮膚有點(diǎn)松弛，怎么緊致？？最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又長期有效的方法，就是多做運(yùn)動(dòng)。
照你的情況，是因?yàn)闇p肥速度較快，而且不是采用大量運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的做法，才會(huì)導(dǎo)致“肉減皮不減”的情況，并且減肥完畢后連肌肉也減掉了，剩下的還是脂肪，所以現(xiàn)在開始，你就要開始化脂肪為肌肉，惡補(bǔ)運(yùn)動(dòng)啦~~~~~~
具體的做法，分為臂部和腿部兩部分進(jìn)行。
針對(duì)手臂呢，你可以采用小型的女士運(yùn)動(dòng)啞鈴，每天做3組，每組20個(gè)的舉啞鈴鍛煉。過程會(huì)比較慢，但如果你做多了，手臂會(huì)容易變“麒麟臂”的哦（就是粗壯型的手臂啦，一到夏天穿吊帶小可愛的時(shí)候多丑啊~~~而且這個(gè)可是肌肉哦，減不下去的說~~~）并且適當(dāng)安排一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一起鍛煉，減肥之余也豐胸，一舉兩得~~~
針對(duì)腿部呢，就是要靠長時(shí)間的行走或長跑來達(dá)成了。運(yùn)動(dòng)速度是其次的，最重要的是時(shí)間長短。打個(gè)比方，你5分鐘跑了1000米，還不如你10分鐘走了1000米來得有效。另外，走坡路比走直路要有效而且更加健康。一般來說，每天堅(jiān)持走半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的路，是一個(gè)不錯(cuò)的目標(biāo)。
經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，你的皮膚會(huì)慢慢減下去，而你的肌肉也會(huì)慢慢長一些出來，就不會(huì)有松松的情況出現(xiàn)了。
我不建議你用所謂的緊膚膏，第一效果不大，得天天用長期用，而效果相對(duì)好一點(diǎn)的都很貴，便宜的真的沒什么好貨；第二，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，而緊膚膏之類的都是化學(xué)成分，對(duì)身體甚至?xí)Α?
關(guān)于皮膚的痕跡
你可以每天洗澡后擦干身子，全身涂抹帶維生素E的身體乳液。第一，維生素E促進(jìn)皮膚的新陳代謝和細(xì)胞更新，實(shí)際上就起到了淡色的作用；第二，乳液保持身體皮膚的水油平衡，你就不會(huì)容易伐現(xiàn)皮膚裂開的現(xiàn)象啦~~~
沒必要再什么美白產(chǎn)品來涂，因?yàn)榇笸炔唤?jīng)常接觸太陽，本來就是身體比較白皙的地方，涂了美白產(chǎn)品作用不大。

問題四：減肥后如何收緊皮膚跑步，瑜伽都行，也可以練練舞蹈

問題五：減肥過后局部皮膚松弛怎么快速收緊？我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢

問題六：減肥瘦了怎樣能讓皮膚緊致病情分析：
您好，很高興能解答你的問題！減肥后皮膚松弛怎么辦呢？很都體重下降的人都會(huì)遇到這樣的問題。
指導(dǎo)意見：
1.最好的辦法就是鍛煉，如游泳，慢跑，盡量讓自己多出點(diǎn)汗，慢慢的皮膚就會(huì)變得緊致了。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)緊致皮膚也很有幫助，比如說仰臥起坐就對(duì)緊致腹部皮膚有很好的作用。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充維生素c，多吃一些含膠原蛋白的食物，對(duì)皮膚比較好，如豬蹄，雞爪，銀耳之類的。2.平時(shí)也要多注意 *** ，特別是洗澡時(shí)，涂上沐浴露后在身上多 *** 一會(huì)，洗完澡后，在皮膚松弛處抹上緊致類的護(hù)膚品，并輕輕拍打，以促進(jìn)吸收，這樣做對(duì)緊致皮膚很有效。

問題七：胖子減肥后導(dǎo)致皮膚松弛怎么辦 1、多喝水，喝水能讓皮膚變好，減肥期間多喝水，有利于減肥排毒也有利于補(bǔ)充皮膚水分。還要多補(bǔ)充維生素c和膠原蛋白，維生素c有助于皮膚變得緊致，而膠原蛋白可以補(bǔ)充肌膚的彈性。
2、減肥期間一定要達(dá)到飲食均衡。均衡的飲食才能防止減肥后反彈，如果飲食控制的不好，餓的時(shí)候很餓，飽的時(shí)候吃的撐著，暴飲暴食，如果是這樣更容易讓皮膚一會(huì)松一會(huì)緊，幾次之后，皮膚就更容易變得松弛了。

問題八：減肥以后皮膚松松的，用什么方法才能收緊皮膚前美容市場上專門提升成熟肌膚緊致度的產(chǎn)品并不多見，如雅芳的新活彈力系列等。這種產(chǎn)品與一般護(hù)膚品的不同之處是含有三重緊致提升配方，能令彈力素有力捆綁健康的膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚彈性。一:洗去污垢，補(bǔ)充皮膚水分 1、用毛巾熱敷:將熱毛巾放在面部敷3分鐘左右。皮膚受熱后，留存在皮膚上面的皮屑將會(huì)自動(dòng)翹起。 2、換季時(shí)，用洗面奶洗臉:使用含有微粒的洗面奶洗臉。避開眼角和嘴角，以額頭和鼻子為中心，輕輕 *** 面部后用水清洗。 3、 *** 面部:用 *** 方法清除用顆粒洗面奶無法洗掉的皮屑。涂抹較厚的一層 *** 霜之后，按部位 *** 。 4、最后涂抹精華素和面霜:精華素和面霜按2:1比例混合后涂抹于面部。因?yàn)閯倓傋隽?*** ，能夠快速吸收營養(yǎng)。二:補(bǔ)充維生素肌肉代謝需要大量氧氣，而氧氣在氧化過程中形成大量的游離根，大量游離根，大量游離根積聚在肌肉組織中并污染肌肉組織，時(shí)間一長使肌肉組織發(fā)生壞死，這種變化和鐵器生銹的機(jī)理一樣，都是具有強(qiáng)烈氧化作用的氧氣作祟的結(jié)果。阻止這種氧化作用保護(hù)肌肉免受游離根銹蝕的辦法是補(bǔ)充維生素C和維生素E。一般成人每天服用12-35毫克維生素E和60毫克維生素C就足以生效，至于運(yùn)動(dòng)員，則應(yīng)比常人攝入更多。三:皮膚的保濕方法 1、涂抹厚厚一層保濕霜:晚上洗臉后，涂抹厚厚一層保濕霜，千萬不要吝惜。這樣不光是留在皮膚上的皮屑會(huì)自動(dòng)脫落，還能起到保濕皮膚的作用。 2、每周做一次面膜:如果認(rèn)為皮膚干燥，請(qǐng)每周做一次面膜。如果皮膚嚴(yán)重干燥，則需每周做兩次面膜。殘留在皮膚上的皮屑會(huì)自動(dòng)脫落，同時(shí)使皮膚變得靚麗。 3、使用洗面液簡單 *** :這種 *** 對(duì)皮膚非常有益，是清除皮屑，供應(yīng)水分最好的方法。涂抹厚厚一層洗面液之后，按部位 *** 皮膚。每周做一次 *** 為宜。不需花太多的金錢,只要勤做以上三部曲,就可以還你緊實(shí)肌膚,讓肌膚恢復(fù)彈性的。因?yàn)檫@是最基本的護(hù)膚步驟,如果連這些都做不到的話,花錢去美容,購買昂貴的美容產(chǎn)品也是沒有用的。世上沒有丑女人,只有懶女人.MM加油拉. 回答者:薄荷葉mintleaf - 助理二級(jí) 11-21 10:30 從4方面入手: 一、洗臉時(shí)冷熱水交替拍臉，最后一遍一定是冷水拍，然后用毛巾吸干水分。注意動(dòng)作輕柔。我從10年前開始用這個(gè)方法，可以有效收緊皮膚，有彈性。二、從內(nèi)部補(bǔ)充營養(yǎng)。消化系統(tǒng)是人體吸收的主要器官，通過消化道吸收養(yǎng)分，要比往臉上涂抹東西有效多了，畢竟皮膚的吸收能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上胃腸道。注意把食品做成易吸收的，比如煲成湯、打成糊，就比炒著吃更好吸收。三、選用合適的護(hù)膚產(chǎn)品。按說以你的年齡皮膚應(yīng)該很緊實(shí)健康。像我們這樣的年齡，皮膚往往更需要水分，注意用溫和的產(chǎn)品補(bǔ)水。但不要直接往臉上噴水，補(bǔ)完水應(yīng)該馬上抹潤膚產(chǎn)品。順著皮膚的紋理輕柔畫圈 *** 一會(huì)。四、注意生活細(xì)節(jié)。保證充足睡眠，作息有規(guī)律，戒除不良生活習(xí)慣，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持全身活力。回答者:lotus_mm - 魔法學(xué)徒一級(jí) 11-21 11:26 水油不平衡是所有肌膚問題的源頭，干燥的季節(jié)里，不能夠及時(shí)補(bǔ)充水份，就會(huì)發(fā)生皮膚粗糙，毛孔粗大，暗沉，起皮，敏感，松弛等老化現(xiàn)象，所以我們要在每天的護(hù)理中給她補(bǔ)充足量的水份和營養(yǎng)，皮膚護(hù)理的每一個(gè)環(huán)節(jié)都非常重要，環(huán)環(huán)相扣，缺一不可: 首先要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養(yǎng)源源不斷的到達(dá)皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無 *** 的產(chǎn)品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。第二步，皮膚清潔干凈了，就要......>>

問題九：減肥瘦下來之后，皮膚松弛怎么才能讓皮膚緊致起來繼續(xù)鍛煉，你減肥先瘦下來的是脂肪，但是肌肉并沒有得到增強(qiáng)，繼續(xù)鍛煉下去增加肌肉就會(huì)緊實(shí)了

吃什么又減肥又對(duì)皮膚好？

1．蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2．蘿減肥法堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。 3．煮雞蛋減肥法一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5．酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。 6．黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。 7．粉狀牛奶減肥法一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。 8．礦泉水減肥法飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9．紅葡萄酒減肥法晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。 10.黑米減肥法主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。 11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。 13.分食減肥德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，人體就不會(huì)增加脂肪。 14.要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯后茶減肥法飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。
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