一個很重要的秘密是，皮膚真的是越餓越好，吃多一點(diǎn)的皮膚就會變得很糟糕，為什么會這樣呢？

其實(shí)背后的原理很簡單啊，吃太多的食物會導(dǎo)致氧化應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生太多的自由基，讓你變老。還有有一些食物會導(dǎo)致炎癥，導(dǎo)致很多皮膚問題，你看那些貪吃的人啊，皮膚都不會太好，而斷食能會激發(fā)你的細(xì)胞自噬，可以自動清理的細(xì)胞器。

今天我們來談?wù)剶嗍硨ζつw的益處，尤其是皺紋。斷食有很多好處，

第一，延緩血管細(xì)胞衰老，預(yù)防血管老化的問題。年輕的皮膚有彈性靈活的膠原蛋白，好的血管含水量很高，老化的皮膚會失去水分和營養(yǎng)，缺乏彈性蛋白和膠原蛋白。

第二，預(yù)防氧化壓力頓時有很多對基因的影響，因?yàn)槭悄７吗囸I狀態(tài)，身體會進(jìn)入修復(fù)模式，建立抗氧化防御機(jī)制，產(chǎn)生更多抗氧化劑，可以預(yù)防氧化與氧化壓力，氧化壓力來自食物、太陽輻射以及其他壓力。

第三，斷食會觸發(fā)細(xì)胞自噬，這是身體回收舊的受損的蛋白質(zhì)在皮膚、細(xì)胞、大腦等處回收，尤其是皮膚回收所有這些受損的蛋白質(zhì)，在制造新的蛋白質(zhì)，對皮膚可抗老化。

第四，定期做長時間斷食能刺激干細(xì)胞，讓皮膚更好。

第五，斷食可以增加真皮血管分布，體內(nèi)一些蛋白質(zhì)被激活了，增加了供應(yīng)皮膚血管的更多氧氣與營養(yǎng)，因?yàn)槠つw老化是缺乏血液供應(yīng)。

第六，斷食會刺激IGF-1胰島素生長因子，IGF-1有助于生成膠原蛋白。某些酵素會被觸發(fā)，增加更多彈性蛋白，使皮膚更有彈性，更年輕，降低皮膚發(fā)炎，減少糖化。糖化是破壞蛋白質(zhì)使其硬化的情況，斷食可降低糖化。

經(jīng)常斷食呢，對皮膚很好，但是平時一定要注意營養(yǎng)，學(xué)會吃才能讓你的皮膚保持得更好。那皮膚保持到底需要什么樣的營養(yǎng)呢？

首先，就是蛋白質(zhì)還有脂肪一定要吃夠，所以吃豬蹄很重要，吃鱈魚肝油會對皮膚與皺紋更好，鱈魚肝油有歐米伽三脂肪酸HDA EPA、維生素A、維生素D，這些都對皮膚很好。

酸菜和綠葉蔬菜也含有豐富的維生素，可以改善皮膚問題。維生素E也對皮膚有益，比如綠葉蔬菜，某些堅(jiān)果等等。好了，一對一健康指導(dǎo)，請私信，謝謝觀看下篇文章見。關(guān)注我，告訴你更多的健康減肥真相，點(diǎn)個贊，謝謝。

我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，喜歡營養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥， 怎樣營養(yǎng)食療健康，趕快關(guān)注我，回復(fù)“ 藍(lán)豆豆”咨詢營養(yǎng)師 最有效減肥方法，回復(fù)” 減肥食譜“， 獲取一套會瘦的純飲食瘦身方案！每天定時更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！

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