首頁(yè) 資訊 家庭瘦身大法 巧妙練出好身材

家庭瘦身大法 巧妙練出好身材

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 11:44

  如何輕松瘦身?下面介紹一組減肥運(yùn)動(dòng),在家里也能練出好身材,大家不妨試試

家庭瘦身大法 巧妙練出好身材


  家庭簡(jiǎn)易的背部健身

家庭瘦身大法 巧妙練出好身材


  左:挺胸,收腹,曲膝,微微翹臀,收緊背部,雙手負(fù)重放在腿部?jī)蓚?cè)。

  右:上體保持水平,用背部力量,抬頭,直臂。

  家庭簡(jiǎn)易手臂健身

家庭瘦身大法 巧妙練出好身材


  左:三頭肌收縮,上臂不動(dòng),夾肘,前臂向上彎舉。

  右:挺胸站立,手垂直放下,注意均勻用力。

  為了擁有結(jié)實(shí)平坦的小腹,每天的腹部鍛煉非常必要。以臀部為接觸面雙手向后支撐重心在身體的中心部位雙腿和上身同時(shí)向中心部位收緊放下來(lái)的時(shí)候腳不要碰地繼續(xù)做下一個(gè)動(dòng)作腹肌力量比較好的每組二十五個(gè),差一點(diǎn)為十五個(gè)做三組。

  家庭簡(jiǎn)易臀部健身

家庭瘦身大法 巧妙練出好身材


  雙手右膝撐地,左腿伸直,挺胸。

家庭瘦身大法 巧妙練出好身材


  抬起左腿,收緊臀部,腳尖繃起,腿部緊張。

(實(shí)習(xí)編輯:李沛珊)

今日熱評(píng):
  連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等,晚上只吃一個(gè)橙子……[每天瘦一斤的九個(gè)減肥法]

三種適合夏天減肥的方法 喝水減肥的常見(jiàn)八個(gè)問(wèn)題解答 測(cè)測(cè)看 你的體重正常嗎 蘿卜腿和大象腿瘦腿法(圖) 適合懶人減肥的四個(gè)方法 六個(gè)方法 想瘦多少斤都可以 最減肥的十種食物排行 日本女人都在學(xué)的瘦臉?lè)?圖)

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

家庭健身新趨勢(shì):在家也能練出好身材
小巧健身器材推薦,在家也能練好身材
常見(jiàn)的家庭健身器材有哪些?原來(lái)在家也能練出好身材
7個(gè)瘦身小技巧拉 助你巧妙瘦身
家庭健身器材,在家也能輕松瘦身
3種瘦身妙招輕松擁有好身材
瘦人如何練出健美的身材
模特瘦身技巧方法
偏瘦女性如何能練出好身材
拉伸運(yùn)動(dòng) 巧妙雕塑S身材

網(wǎng)址: 家庭瘦身大法 巧妙練出好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview234824.html

推薦資訊