一、怎么正確的瘦臉

　　1、正確咀嚼

　　咀嚼其實是一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內(nèi)而外滲入面部皮下層，以達(dá)到最佳的瘦臉效果。

　　但是不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

　　正確的咀嚼方式是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對稱，面部骨骼更漂亮。

　　2、敷臉法

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恒即可，值得一試。

　　3、運動瘦臉法

　?、俑纳葡掳洼喞簭挠疫吥橆a做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置，循環(huán)做10-20次，換按至左邊臉頰，能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。

　?、谙裟橆a浮腫：從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊，能消弭臉頰浮腫，循環(huán)做10-20次，能撫平笑紋。

　　③提防面部肌肉敗壞：維系杜口狀況，將嘴角向上拉伸，有臉被拉長的感應(yīng);像金魚似的鼓出兩腮，將口中的氣體擺布移動，勾當(dāng)臉頰，帶動面部贅肉舉動。

二、男士瘦臉最有效的4大方法

　　男士臉大的原因

　　支撐我們臉部的基礎(chǔ)是頭蓋骨。頭蓋骨則是由23根骨組織構(gòu)成。如果因為某些不良的壞習(xí)慣，就會導(dǎo)致骨頭間隔間就容易產(chǎn)生分離，并最終導(dǎo)致臉歪、臉大。

　　1、蹺二郎腿，把包包放在單腿上，身體歪斜致使臉部歪斜。

　　2、總是朝一邊睡，給側(cè)臉施加壓力。

　　3、托腮，給臉頰與下巴施加壓力。

　　4、總是用一邊咀嚼，半邊臉肌肉發(fā)達(dá)。

　　5、用嘴呼吸，口內(nèi)肌肉松弛，臉部平衡破壞。

　　男士如何快速瘦臉

　　1、敲打瘦臉

　　拿來一個按摩用的小木槌或者其他用來瘦臉的小工具，在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前涂上護(hù)膚用的橄欖油來減少摩擦。這樣做能使使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮，對減少臉部脂肪。

　　2、臉部運動

　　平時零碎時間，如看電視時候，可以找來一個干凈空的礦泉水瓶，沿著臉頰兩邊滾動，可以讓臉部輪廓更分明哦。如果覺得借用礦泉水瓶很麻煩，齜牙咧嘴也是可以瘦臉哦。你可以一邊做其他事，嘴里發(fā)出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭并保持下頜不動幾秒來瘦臉。

　　3、鹽水敷眼

　　在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出，達(dá)到瘦臉效果，需要注意的是，水溫不宜過高，避免避免高溫傷害肌膚。

　　4、自制瘦臉面膜

　　很多面膜都取材于蔬菜或水果，但是市面上的面膜難免會添加化學(xué)成分，選擇不慎，可能會對臉上皮膚造成傷害。既然如此，不防嘗試用一些有消腫效果的蔬菜或水果作原料來自制純天然的瘦臉面膜。

　　芹菜是瘦臉冠軍食品，可以嘗試用它來做一款芹菜蘋果蜂蜜面膜，具體做法將西洋芹切成小段，蘋果切成小塊，放在一起榨成較濃稠的醬汁，然后淋上蜂蜜，攪拌均勻，就可以敷到臉上了。

三、簡單有效的瘦臉一些小技巧

　　對酒精說“不”

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　增加鈣的攝入量

　　一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

四、這樣瘦臉最快效果最好

　　睡覺時墊高枕頭

　　熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。針對睡醒后的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。

　　冷水緊致瘦臉

　　早晨起床，就可以利用洗臉的時候，給自己瘦瘦臉，先拿洗面產(chǎn)品用溫水潔面后，在改用冷水洗臉，可以刺激臉部血液循環(huán)，收縮毛細(xì)孔，使皮膚更加緊實。注意盡量不要用臉帕之類的摩擦臉部，只要輕輕的抹掉臉部水就好，或者輕拍等它自然干。

　　水乳按摩瘦臉

　　潔面后，先使用收縮水或爽膚水，輕拍直至皮膚全部吸收，在搽滋潤霜的時候，給你的臉部稍微按摩一下，讓其吸收的更快，還有瘦臉功效。下午的時候抽一點來做做臉部小動作吧，放松因為工作一天而僵硬的臉部肌肉，可以用嘴型用力讀出“aoeiu”這幾個面部表情，能有效鍛煉到面部肌肉，使臉部線條更有型。

　　勤做瘦臉操

　　晚上睡覺前，花幾分鐘做做瘦臉操吧：先稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現(xiàn)在兩邊側(cè)臉的下方處，用雙手握拳，用關(guān)節(jié)處用力按壓咬肌。這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。

　　張嘴瘦臉

　　微微張開嘴，用手掌手指托住下巴，將下巴盡量的往上提，同時保持自己的嘴不要被手掌的力量給閉上了。重復(fù)動作數(shù)次。這個動作能有效提升整個下巴，緊實下巴處的贅肉，特別是對有雙下巴的人很有效。

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