七天減肥挑戰(zhàn)：如何健康瘦臉？
最近蘇州的天氣真是不錯，不冷不熱的，特別適合少吃多動。我決定從12月13號到19號進(jìn)行一個七天的減肥挑戰(zhàn)，目標(biāo)是戒掉夜宵。
早起篇
每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時起床，昨晚7點(diǎn)半吃的晚飯，感覺早起也沒那么難。早餐一般是一杯去冰的美式咖啡，干完家務(wù)買完菜后，感覺自己都快熱成烤肉了。
午餐篇
午餐一般是一枚白煮蛋，配上少許洋蔥炒雞胸肉和青椒土豆絲，再來點(diǎn)小米粥和蒸紅薯。吃完飯后，我會找個借口溜達(dá)半小時，避免直接躺下午睡。
下午篇
午睡后，我會喝兩片蔬打餅干，下午時間用來喝檸檬水。檸檬水喝完后肚子總是咕嚕咕嚕的，不知道為啥。
晚餐篇
晚餐一般吃水煮菜，冬天還要帶娃做飯，晚上七點(diǎn)真有點(diǎn)餓。不過沒事，出去溜達(dá)溜達(dá)，只要不碰到燒烤炸串就行。聽很多朋友說冬天減肥很容易，我就試試吧！反正這樣吃一點(diǎn)不餓。
體重變化
13號：47.9公斤（還不適應(yīng)不吃夜宵，晚上睡不著）
14號：47.9公斤（忍著）
15號：47.6公斤
16號：47.1公斤（便秘）
17號：46.9公斤（沒拉屎）
18號：46.9公斤（這可咋整??？）
19號：46.1公斤（昨晚睡前一顆番茄，八點(diǎn)前喝了兩杯小青柑，上午十點(diǎn)拉臭臭了，很暢快）
小結(jié)
早餐：吃蛋白、喝酸奶、黑咖啡，補(bǔ)充營養(yǎng)。但我怕冷，一般都喝黑咖啡。
午餐：吃雞胸肉和水煮菜，可以吃飽但會便秘。午餐盡量加入清炒西藍(lán)花或者上海青。下午扛不住了就吃十顆巴達(dá)木吧！
晚餐：一定要吃！不然過了十點(diǎn)半又爬起來找吃的。晚餐我本來吃紅薯和蘋果的，結(jié)果便秘，就換成清炒白菜和蘋果/番茄了。
冬天飲食：不要喝涼的吃涼的，水果可以熱水捂一下。還有吃的清淡的同時，小青柑可以幫你擺脫便秘。小青柑真不錯，一顆喝一整天。
晚上嘴饞：晚上大部分不是餓的睡不著，而是嘴饞。那就準(zhǔn)備你最不喜歡的東西。比如我不喜歡紅茶的味道，喝一小口就不想吃了。第三天晚上快11點(diǎn)特想吃雞排，那就給自己一個胡蘿卜一啃，哎吆我去，還是睡覺吧！那味道夠夠的！
保暖措施：天冷了注意保暖，水袋捂好肚子，晚上記得燙燙腳。

接下來我還要繼續(xù)保持，下個七天再來打卡！希望大家也能找到適合自己的減肥方法，健康瘦身！

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