判斷一個(gè)人是不是好身材，腰是一個(gè)很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。平胸毀一切，粗腰毀一生！研究結(jié)果表明，日益增大的腰圍將會(huì)讓您提前衰老！

　　上班族因?yàn)殚L(zhǎng)年累月久坐辦公桌前，脂肪囤積腰部。

　　造成水桶腰，小肚腩，是時(shí)候給自己來(lái)套減肚腩操了！

　　超級(jí)簡(jiǎn)單10分鐘懶人瘦身操

　　躺沙發(fā)上，瑜伽墊上、床上都可以操作。以瑜伽墊為例，一只手屈肘撐起頭部，同邊的腿緊貼瑜伽墊，另一條腿抬起以以下姿勢(shì)晃動(dòng)。同時(shí)腹部收緊，這樣不僅能瘦腿，還能瘦腹部！每天10分鐘！

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　　日常瘦腹細(xì)節(jié)：縮腹走路

　　平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。腹式呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

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