??生活中有許多的人都希望自己能擁有姣好的身材。那么對于白領而言有什么比較簡單的方法能減肥呢？下面給大家介紹適合白領的懶人瘦腰法，供大家參考。

??抬腿收腹法

??此法更合適長時間坐著辦公的人士進行：坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊沿。腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸圍方向抬高，在最高點停一下，從一數(shù)到五，再將膝蓋緩緩放下。這樣的動作連續(xù)做六次為一組，然后休息一會兒再重復一組，對消除腹部贅肉有非常好的效果。

??胸腹呼吸法

??簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸圍在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以練習，相當有效。

??原地踏步

??挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。

??進食瘦腰

??在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。