新華網(wǎng)哈爾濱1月4日電 冬季是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，在我國北方每年11月到次年2月心腦血管疾病就診的患者相對(duì)較多，做好預(yù)防和救治工作對(duì)患者生存和預(yù)后有較大影響。隨著“小寒”節(jié)氣到來，更加寒冷的“三九天”也將如約而至，如何預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生？發(fā)生心腦血管疾病后該如何處置？本期節(jié)目，邀請哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師陳濤教授，為大家介紹冬季心腦血管疾病預(yù)防和救治的相關(guān)知識(shí)。

    　　第一、關(guān)注氣溫的變化，注意保暖，避免嚴(yán)寒刺激。尤其是中老年人外出時(shí)一定要穿上暖和的外套，而且要注意戴上圍巾、帽子和手套，防止冷空氣對(duì)血管造成刺激，這樣就可以降低心腦血管疾病發(fā)病幾率。

　    　第二、飲食要清淡，并且保證飲水量。很多人為了抵御寒冷，會(huì)過多進(jìn)食高熱量和高脂肪食物，而蔬菜水果的攝入量就會(huì)相對(duì)減少，再加上天氣寒冷，很多人不愛外出活動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量脂肪，從而出現(xiàn)血脂增高現(xiàn)象。在晨起和晚上睡覺之前，最好喝一杯溫開水，平時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意多飲用溫開水，稀釋血液，降低黏稠度。

　    　第三、改善不良生活習(xí)慣。健康的生活方式能有效預(yù)防心腦血管疾病，尤其對(duì)于工作繁忙、壓力大的中青年人來說，平時(shí)一定不要熬夜，戒煙限酒，也不要久坐不動(dòng)。

　    　第四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。冬天也可以根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，可以更好地提高機(jī)體抗病能力。對(duì)于老年人來說，牢記慢起床，清晨人體的血管應(yīng)變力最差，體位驟然變化容易引發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神3至5分鐘后再起床活動(dòng)。不宜過早晨練和劇烈運(yùn)動(dòng)，老年人晨起突然大幅運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)興奮性突然增高，易誘發(fā)心腦血管疾病。冬季室內(nèi)外溫差增大，此時(shí)室外溫度較低，心腦血管受寒冷刺激劇烈收縮，使得本來較高的血壓升得更快，從而增加了心腦血管發(fā)生意外的可能性。運(yùn)動(dòng)盡量不要選擇早上，可以等到太陽升起后再進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量不易過大，身體微微出汗就可以了。

　    　第五、隨身攜帶急救藥物。有慢性病的老人外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)胸痛、呼吸困難、肢體麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

　    　第六、患有慢性疾病患者要按時(shí)服藥，定期體檢（包括血壓、血糖、血脂等），保持樂觀生活態(tài)度，避免情緒大起大落。

　    　文字：才萌

　    　視頻制作：才萌

　    　素材提供：田為 曹玥

　　【欄目簡介】

　    　《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識(shí)，倡導(dǎo)健康智慧生活。欄目邀請各大三甲級(jí)醫(yī)院、權(quán)威機(jī)構(gòu)專家錄制，從健康生活方式、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀、科學(xué)保健知識(shí)等多個(gè)角度進(jìn)行系統(tǒng)解讀，輕松幽默，深入淺出。每集節(jié)目以三維動(dòng)畫與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn)，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節(jié)目短小精悍，讓人們在碎片化的時(shí)間里獲得實(shí)用、科學(xué)的健康知識(shí)，有益身心。

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