首頁資訊【慢病防治】健康生活方式助力癌癥、心腦血管疾病防治

【慢病防治】健康生活方式助力癌癥、心腦血管疾病防治

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 23:46

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的健康公式指出，影響健康的因素中個人生活方式占到60%，遺傳占到15%，環(huán)境因素占到17%，而醫(yī)療服務(wù)因素僅占8%?？梢钥闯觯绊懸蛩卣急茸罡叩膫€人生活方式，恰恰是最可被控制改變的因素。

2023年11月14日，國家衛(wèi)生健康委聯(lián)合多個部門制定了《健康中國行動—癌癥防治行動實施方案（2023—2030年）》和《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實施方案（2023—2030年）》，重點強調(diào)了健康生活方式與癌癥和心腦血管疾病防治的重要性，明確指出要促進(jìn)癌癥防治關(guān)口前移，倡導(dǎo)健康生活方式，普及健康知識，動員群眾參與癌癥防治；開展全民健康促進(jìn)，積極推進(jìn)全民健康生活方式行動。

健康生活方式是指個體或群體為實現(xiàn)全生命周期的最佳健康目標(biāo)而采取的行為模式，具有明顯的時代性、地域性和人群特征，主要包括合理飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學(xué)習(xí)等。

健康生活方式

與癌癥預(yù)防

大約40%的癌癥可以通過控制癌癥危險因素，改變生活方式等得以避免。踐行健康生活方式

戒煙限酒、平衡膳食、科學(xué)運動、心情舒暢可以有效降低癌癥發(fā)生。如：戒煙可降低患肺癌的風(fēng)險，合理飲食可減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生。

合理膳食營養(yǎng)

1.保持每天適量的谷類食物、豆制品、蔬菜和水果攝入。

2.在胃腸道功能正常的情況下，注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)多吃魚、禽肉、蛋類，減少紅肉攝入，對于胃腸道損傷患者，推薦制作軟爛細(xì)碎的動物性食品。

3.在抗腫瘤治療期和康復(fù)期膳食攝入不足，且在經(jīng)膳食指導(dǎo)仍不能滿足目標(biāo)需要量時，可積極接受腸內(nèi)、腸外營養(yǎng)支持治療。不吃霉變食物，限制燒烤（火燒、炭燒）、腌制和煎炸的動物性食物的攝入。

減少致癌相關(guān)感染

癌癥是不傳染的，但一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如人乳頭瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）則是會傳染的。通過保持個人衛(wèi)生和健康生活方式、接種疫苗（如肝炎病毒疫苗、人乳頭瘤病毒疫苗）可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。