青春期少女要注意乳房保健

　　豐滿健康的乳房是女性引以為傲的曲線美的重要組成部分，所以青春期少女應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，并做好乳房保健。

    　　正確的認(rèn)識(shí)——應(yīng)正確認(rèn)識(shí)乳房發(fā)育是每位女性必經(jīng)之路，是正常的生理現(xiàn)象。不可自卑、害羞，更不能因?yàn)楹π叨^(guò)緊地束胸。

    　　注意姿勢(shì)——平時(shí)要挺胸、收腹、緊臀，不要含胸駝背。睡時(shí)宜取仰臥或側(cè)臥位，不宜俯臥。

    　　營(yíng)養(yǎng)全面——不可因追求苗條而過(guò)分節(jié)食或偏食。適量地?cái)z入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房豐滿渾圓。

    　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——可適當(dāng)多做些如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐及胸部健美操等加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，通過(guò)神經(jīng)反射改善腦垂體的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。

    　　注意保護(hù)——在乳房發(fā)育的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕微的脹痛或瘙癢，不可用手?jǐn)D捏或抓搔。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保護(hù)好乳房，避免因撞擊或擠壓受傷。

    　　佩戴合適的胸罩——不可過(guò)早地佩戴胸罩，以免影響乳房的正常發(fā)育。應(yīng)在乳房充分發(fā)育后才開(kāi)始佩戴，但大小、松緊要合適。

 　　女孩應(yīng)何時(shí)開(kāi)始戴胸罩

　　生活中，不少人都以為乳房隆起就應(yīng)及時(shí)戴胸罩，而有些人則以為要等到產(chǎn)后乳房分泌乳汁后再戴。其實(shí)，這些想法都是不科學(xué)的。 那么，應(yīng)該從何時(shí)開(kāi)始戴胸罩呢？目前認(rèn)為，應(yīng)該根據(jù)乳房發(fā)育的速度和大小來(lái)定。乳房的發(fā)育受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等各種因素的影響，青春期開(kāi)始時(shí)乳房充分發(fā)育，不應(yīng)該采取束縛乳房的方法來(lái)阻礙其發(fā)育?！　?/p>

　　一般女孩子長(zhǎng)到16-18歲，胸廊和乳房的發(fā)育已接近成熟，或者用軟尺從乳房的上底部經(jīng)過(guò)乳頭到乳房的下底部測(cè)量，上下距離大于16cm時(shí)就應(yīng)佩戴胸罩。如果年齡小于16歲而乳房上下距離小于16cm，則不宜戴胸罩。因?yàn)檫^(guò)早戴胸罩不僅對(duì)正處于發(fā)育隆起的乳房不利，而且影響今后的乳汁分泌。

　　但是，如果乳房充分發(fā)育后不戴胸罩，也對(duì)乳房發(fā)育不利。因?yàn)榻∶赖娜榉啃枰厥獾谋Ｗo(hù)，及時(shí)佩戴胸罩便是理想而簡(jiǎn)便的方法。佩戴胸罩能夠保護(hù)乳房，支持和襯托乳房，使其血液循環(huán)通暢，有助于乳房的發(fā)育；可減少行走、運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)乳房的擺動(dòng)，防止乳房松弛下垂；能促進(jìn)乳房?jī)?nèi)脂肪的積聚，使乳房更豐滿，還可以彌補(bǔ)乳房過(guò)小的生理缺陷。

　　佩戴胸罩不僅能體現(xiàn)女性特有的曲線美，而且對(duì)人體健康有好處。但使用不當(dāng)，也會(huì)影響人體健康，因此，科學(xué)地選戴胸罩是很有必要的。目前市場(chǎng)上胸罩的種類很多，可以根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進(jìn)行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉布制品為好。胸罩吊帶的長(zhǎng)短也要合適，并且要寬一些（不窄于2—3cm）。

　　理想的胸罩應(yīng)該是在人體活動(dòng)時(shí)剛好能托起乳房，能盡量限制乳房的活動(dòng)而不影響呼吸，取下后皮膚上不應(yīng)留有壓迫的痕跡。因此，當(dāng)你去商店購(gòu)買胸罩時(shí)，應(yīng)先測(cè)量一下自己的胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房的下緣繞胸一周測(cè)量，這個(gè)尺寸即是應(yīng)買胸罩的尺寸。胸罩大小要適中，如果過(guò)小，會(huì)壓迫乳房和乳頭，影響呼吸和胸廓、乳房的發(fā)育；而胸罩過(guò)大，則達(dá)不到支托、保護(hù)乳房的作用。此外，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把胸罩取下，以免影響呼吸和血液循環(huán)。

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