一、青少年生長發(fā)育的一般生理知識

    人體的發(fā)育，從卵細(xì)胞受精到成人，約需20年的時間。這個過程分為青春期以前和青春期兩個階段。進(jìn)入青春期后，人體的生長發(fā)育出現(xiàn)明顯的性別差異?？焖僭鲩L期一般女孩在11－12歲，男孩在12－14歲出現(xiàn)。在身高突增階段，人體各部位的生長發(fā)育是不同步的，上下肢的增長比脊柱的增長快。體重的增長突增期不很明顯，但增長的時間比身高長，增長的幅度也較大。

    心臟在青春期增長較快，重量比初生時增加10倍；青春期肺的發(fā)育達(dá)到旺盛時期，重量增加到初生時的9倍，肺活量在14－15歲時達(dá)到2000－2500毫升，22歲時進(jìn)一步增到4800毫升；腦的發(fā)育在重量和容量上的變化雖不大，但腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)逐步發(fā)育到基本接近成年，因此思維能力活躍，對事物的反應(yīng)能力提高，求知欲旺盛，操作各種精細(xì)動作比較準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)；推理分析能力和記憶力都有加強(qiáng)。

    二、青春發(fā)育期的一般規(guī)律和特點(diǎn)

    青春發(fā)育期是指由兒童發(fā)育到成人的過渡時期，其年齡范圍在10－20歲左右，女孩的起止年齡平均比男孩早兩年。

    （一）青春發(fā)育期的生理衛(wèi)生

    青春期分為早、中、晚三期，每期持續(xù)約2－4年。早期為生長突增階段；中期以第二性征迅速發(fā)育為主要特點(diǎn)，在此時期出現(xiàn)月經(jīng)或遺精；青春晚期性腺基本發(fā)育成熟，第二性征發(fā)育如成人，骨骼趨向完全愈合，體格發(fā)育逐漸停止。

    1、青春發(fā)育期的特點(diǎn)

    體格生長加速，出現(xiàn)第二次生長突增；各內(nèi)臟器官體積增大，功能日臻成熟；內(nèi)分泌功能活躍，與生長發(fā)育有關(guān)的激素分泌明顯增加；生殖系統(tǒng)發(fā)育驟然增快，到青春期結(jié)束時具有生殖功能；第二性征發(fā)育，使男女兩性形態(tài)差別更為明顯；在體格及功能迅速發(fā)育的同時，也產(chǎn)生劇烈的心理變化，易出現(xiàn)心理衛(wèi)生問題。

    2、性發(fā)育的特征

    性發(fā)育包括性器官、性功能和第二性征發(fā)育，男女性發(fā)育各有自身的特點(diǎn)及規(guī)律。

    女性發(fā)育特征：

    （1）性器官與性機(jī)能發(fā)育：青春期前性器官處于幼稚狀態(tài)，進(jìn)入青春期后，在內(nèi)分泌激素的作用下，原來比較扁平的陰阜因脂肪堆積而隆起，小陰唇變大著色，大陰唇變厚，陰道變長，粘膜產(chǎn)生大量分泌物，并由堿性變?yōu)樗嵝浴?/p>

    （2）第二性征發(fā)育：乳房的發(fā)育通常作為女性進(jìn)入青春期的開始，大約在8－13歲開始。乳房開始發(fā)育后6個月到1年出現(xiàn)陰毛，腋毛的出現(xiàn)一般在陰毛出現(xiàn)半年至1年以后。身高的生長突增是青春期最早的征象。月經(jīng)初潮是女性青春期發(fā)育過程的重要標(biāo)志。我國女子平均初潮年齡約在13－14歲，范圍在10－16歲之間。

    男性發(fā)育特征：

   （1）性器官與性機(jī)能發(fā)育：青春期以前男性性器官的發(fā)育很緩慢，進(jìn)入青春期后加速。睪丸的增大是男性青春期發(fā)育的第一個信號，睪丸開始增大的年齡為9－13歲，平均在11.5歲，睪丸主要的功能是產(chǎn)生精子及分泌激素。陰莖開始增大的年齡約遲于睪丸半年至1年，出現(xiàn)突增的平均年齡為12歲。遺精是青春期發(fā)育后男生正常的生理現(xiàn)象，首次遺精多數(shù)發(fā)生在12－18歲。

    （2）男性第二性征發(fā)育：主要表現(xiàn)在陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結(jié)出現(xiàn)等方面。一般在11歲左右出現(xiàn)陰毛，約1－2年后出現(xiàn)腋毛。腋毛出現(xiàn)1年，胡須萌出，額部發(fā)際后移，并逐步形成男性成人面貌。喉結(jié)從12歲開始出現(xiàn)，13歲聲音變粗，18歲時喉結(jié)、變聲幾乎全部發(fā)育完成。

    3、青少年的主要心理變化

    （1）獨(dú)立意識增加；

    （2）性心理出現(xiàn)，性意識增強(qiáng)；

    （3）求知欲望強(qiáng)烈，但認(rèn)識能力不足；

    （4）思想情緒不穩(wěn)定，自控能力較差。

    4、青少年應(yīng)怎樣對待身體變化

    （1）青少年要用科學(xué)的態(tài)度對待身體發(fā)育的變化，不必驚慌和憂慮。

    （2）要學(xué)習(xí)一些青春期生理衛(wèi)生和保健知識，正確認(rèn)識和妥善地處理遺精、月經(jīng)、乳房發(fā)育等正常生理現(xiàn)象。

    （3）加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣。

    （4）樹立正確的性道德觀念，平等友好地進(jìn)行異性交往。

    三、影響青少年健康的幾個因素

   （一）個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣

青少年正處在各個行為習(xí)慣的培養(yǎng)和成型時期，許多文明衛(wèi)生習(xí)慣的形成，健康向上的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，科學(xué)合理的生活方式的確立，都有賴于青少年期的培養(yǎng)和訓(xùn)練，而不良生活習(xí)慣的形成，有害健康的個人嗜好的出現(xiàn)往往也是從青少年期開始的，所以青少年期是容易出現(xiàn)健康問題的危險期，也是形成健康意識，養(yǎng)成健康習(xí)慣的關(guān)鍵時期。

文明、健康的衛(wèi)生習(xí)慣包括：改變不利于健康的行為，養(yǎng)成和發(fā)展有利于健康的行為；調(diào)整個人行為與社會行為之間的關(guān)系；養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、維護(hù)公共衛(wèi)生的良好品行，樹立“以講衛(wèi)生為光榮，不講衛(wèi)生為恥辱”的社會風(fēng)尚。

    人的行為的改變，并非是輕而易舉的事。一般來說，如果行為改變出于自身的要求，改變便可較快的實(shí)現(xiàn)。因此要通過正面教育讓青少年真正了解有關(guān)衛(wèi)生科學(xué)知識，建立起防病、主動改變不文明、不衛(wèi)生行為的自覺性。

    教師給孩子安排的作業(yè)應(yīng)適當(dāng)，應(yīng)保證他們有足夠的活動和睡眠時間，要經(jīng)常進(jìn)行健康教育活動。家長及教師應(yīng)以身作則，言傳身教。

    （二）合理營養(yǎng)與健康

    青少年處于生長發(fā)育期，有著特殊的營養(yǎng)要求。而營養(yǎng)素的功能就在于構(gòu)成軀體，修補(bǔ)組織，供給熱量，補(bǔ)償消耗及調(diào)節(jié)生理功能。如果在青春發(fā)育期營養(yǎng)不足，不僅會影響身體發(fā)育，還會導(dǎo)致容易疲勞、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。營養(yǎng)不良也是患結(jié)核、肝炎等疾病的重要原因。

    為防止攝入量不足而導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏，每日吃的食物應(yīng)做到合理搭配。要保證身體生長所需的糖、脂肪、蛋白質(zhì)供給充足，同時也要保證各種維生素和一些重要的微量元素如鐵、碘、鋅、鈣等的供給平衡，做到食物品種多樣、內(nèi)容豐富。要改變偏食習(xí)慣，少吃零食和飲料，不隨意服用補(bǔ)品。要定期檢查生長發(fā)育情況，了解營養(yǎng)供應(yīng)是否滿足需要。

   （三）環(huán)境衛(wèi)生與健康

    人類的一切活動都與環(huán)境息息相關(guān)。人們應(yīng)合理地利用環(huán)境因素，消除污染，預(yù)防疾病，達(dá)到保護(hù)人群健康的目的。

    人們平均有90％的時間生活在室內(nèi)，對于青少年，家是他們的主要生活空間，然而一些豪華、舒適的家庭裝修卻隱藏著各種危害，孩子的健康受到急、慢性損害，甚至引發(fā)各種疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等?？諝?、水、環(huán)境的其它污染都會損害孩子的健康。

    學(xué)校要盡量改善學(xué)習(xí)環(huán)境，其教學(xué)建筑、環(huán)境噪聲、室內(nèi)微小氣候、采光、照明等環(huán)境質(zhì)量以及黑板、課桌椅的設(shè)置應(yīng)當(dāng)符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。

    （四）運(yùn)動與健康

    經(jīng)常的體育鍛煉對促進(jìn)兒童青少年的身體、心理健康有極大的好處。它能促使身體快速長高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神緊張，提高記憶力和學(xué)習(xí)興趣。青少年應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，不斷促進(jìn)骨骼和肌肉的生長發(fā)育，達(dá)到強(qiáng)健體魄，不斷提高對各種疾病的抵抗能力。

    運(yùn)動應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

    1、在寒冷的環(huán)境下，鍛煉前衣服不要脫得太多，活動后出汗時不能急于脫掉衣服，不要迎著寒風(fēng)作深呼吸運(yùn)動。

    2、情緒低落時較易生病，此時不要勉強(qiáng)從事運(yùn)動量大的活動，應(yīng)調(diào)整情緒，做—些有興趣的活動。

    3、運(yùn)動鍛煉之后，應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，以保證機(jī)體的恢復(fù)。

    4、保證足夠睡眠和休息。

    5、安全知識與意外事故預(yù)防

    學(xué)校體育場地和器材要符合衛(wèi)生和安全要求，運(yùn)動項目和運(yùn)動強(qiáng)度要適合學(xué)生的生理承受能力和體質(zhì)健康狀況，防止發(fā)生傷害事故。學(xué)生根據(jù)自己的年齡，要參加一些適宜的勞動。學(xué)校對參加勞動的學(xué)生，要進(jìn)行安全教育，提供必要的安全和衛(wèi)生防護(hù)措施。普通中小學(xué)校組織學(xué)生參加勞動，不得讓學(xué)生接觸有毒有害物質(zhì)或者從事不安全工種的作業(yè)，不得讓學(xué)生參加夜班勞動。學(xué)校應(yīng)當(dāng)定期對他們進(jìn)行體格檢查，加強(qiáng)衛(wèi)生防護(hù)。學(xué)校在安排體育課以及勞動等體力活動時，應(yīng)當(dāng)注意女學(xué)生的生理特點(diǎn)，給予必要的照顧。

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