首頁資訊 “肉圓”變正妹減肥達(dá)人給力瘦身經(jīng)驗(yàn)分享

“肉圓”變正妹減肥達(dá)人給力瘦身經(jīng)驗(yàn)分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:57

核心提示：23歲那年我就生下了寶寶，身高160的我，記的懷孕的時(shí)候到了后期我胖到了160多斤，不夸張的說真的是走不動(dòng)了，但一直覺得生完孩子就會(huì)恢復(fù)了，當(dāng)時(shí)也沒考慮太多。

　　生下女兒后，月子里為了孩子的營(yíng)養(yǎng)餐，大補(bǔ)特補(bǔ)，以至于出了月子一稱體重，天啊，150多斤，就跟懷孕的時(shí)候沒啥區(qū)別啊，心里真的懊惱極了，這么年輕，以后我就得穿大媽級(jí)的衣服嗎，想想真是可怕??！

　　減下肥的我也不敢怠慢，因?yàn)榭戳颂嘁驗(yàn)槌詼p肥藥越吃越肥的例子，我非常注意保持身材，減肥已經(jīng)一年多了，到現(xiàn)在沒有反彈，我總結(jié)了一下我的經(jīng)驗(yàn)：我們吃減肥藥的時(shí)候正常飲食，但也要有選擇的吃，合理的減肥膳食就很重要了。停藥后也正常飲食，晚上不再暴飲暴食，就一定不會(huì)反彈的。

　　有幾個(gè)小竅門供大家分享：

　　一、改變餐桌布置減胃口

　　要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進(jìn)食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產(chǎn)生不促進(jìn)食欲的心理感覺就最好。

　　不過，吃減肥餐時(shí)，就要改變策略了。因?yàn)闇p肥餐味道單調(diào)，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？所以，此時(shí)要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務(wù)，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

　　二、細(xì)咀嚼，吃飽便不吃

　　噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什么每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號(hào)有兩個(gè)：

　　1、胃部感覺飽脹；

　　2、血中葡萄水平升高，飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當(dāng)這訊號(hào)到達(dá)大腦，就會(huì)產(chǎn)生飽肚的感覺。

　　問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發(fā)出的“已飽”訊號(hào)被忽視，它隨即會(huì)中門大開讓你繼續(xù)吃下去，直至血中葡萄糖訊號(hào)發(fā)出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號(hào)減慢，與血中葡萄糖訊號(hào)同步，自然就會(huì)知飽而止。

　　三、餐前餐中誓不“酒”

　　飲酒會(huì)發(fā)胖？可以這樣說，但熱量并非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚么啤酒會(huì)釀制出“啤酒肚”？

　　原來致肥“要犯”是：

　　1、下酒小菜；

　　2、因酒精而催化的食欲；

　　3、因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)。

　　四、與甜品糖果保持距離

　　雖然營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)，脂肪才是致肥真兇，但其實(shí)甜品也有嫌疑。因?yàn)榇蠖鄶?shù)糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營(yíng)養(yǎng)素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來個(gè)甜品，無疑冒著增肥危險(xiǎn)。

　　我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來積累的脂肪的同時(shí)。要注意改變不良的生活習(xí)慣，來保持好身材到永遠(yuǎn)。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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