摘要：保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃。

　　想擁有苗條纖細的雙腿嗎?那就從現(xiàn)在開始，努力地致力于你的瘦腿大業(yè)中來吧!

　　動作：

　　STEP1：水平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳繃腳面，用力伸開腿部。

　　STEP2：保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃。

　　STEP3：順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度。

　　TIPS:

　　1、做這個操要注意腹部不要放松，要始終保持腹部肌肉緊張的狀態(tài)，這樣即便腿抬高了也能保持平衡。

　　2、腿高抬時屁股也不要抬起來，這樣才能拉伸到腿部的肌肉。

　　3、每天要做20分鐘哦!堅持一個月腿部贅肉會消失很多，肌肉被拉伸長了。

　　4、這個操躺在床上也可以做，所以最適合懶的做運動又想的MM啦

　　健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。

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