女人追求美的步伐永遠(yuǎn)都不會(huì)停歇，對(duì)于女人來(lái)說擁有一份喜歡的工作，一個(gè)美滿的家庭這些往往是不夠的；在調(diào)查一百位女士中幾乎98%的女人都認(rèn)為美麗是一生的追求。的確美麗可以讓女人心情愉悅，對(duì)自己充滿自信；但是隨著歲月的遺失，臉上的青春跡象會(huì)慢慢淡化，人生的紋理會(huì)慢慢爬上我們的臉頰，這是所有女人最不能接受的。如何讓自己保持健康美麗，今天我們邀請(qǐng)到美容瘦身達(dá)人雷雅婷女士講述她的美麗日記。

　　雷雅婷

　　名媛皇后、電視特約嘉賓、廣州電視臺(tái)瘦身達(dá)人、自身國(guó)際禮儀瘦身專家 等

　　雷女士保養(yǎng)秘籍:

　　1.陽(yáng)光的心態(tài)：要建立積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是從正面看問題，樂觀地對(duì)待人生，樂觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩。這對(duì)一個(gè)人的為人處世至關(guān)重要。

　　2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：隨著年齡增加，肌肉開始萎縮，這是一個(gè)生理性的過程，而長(zhǎng)期的不活動(dòng)造成的靜止?fàn)顟B(tài)又可加速這一過程。隨著年齡增大，肌纖維的數(shù)量逐漸減少。在50歲時(shí)，肌肉必須比20歲時(shí)拉得更長(zhǎng)以應(yīng)對(duì)外界刺激作出反應(yīng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，有助于肌肉的緊繃，從而減緩衰老。

　　3.充足的睡眠：大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真?皮膚專家的回答是YES。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過!

　　4.均衡的營(yíng)養(yǎng)：實(shí)際上許多人對(duì)各種食物所能提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值存在很多誤解。甚至有人認(rèn)為只有吃精糧才能夠保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，殊不知，這是極其錯(cuò)誤的。根據(jù)專家的意見，人在一天之內(nèi)應(yīng)吃齊四類食物，即五谷、蔬果、乳類和肉類，這四類食物為人體提供每天需要的七大養(yǎng)分，包括水分、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和纖維，因此，這四類食物合稱“均衡的食物”。如果我們平時(shí)能完整均衡地?cái)z取人體所需的維生素、礦物質(zhì)，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵襲。

　　  雷女士瘦身操展示：

　　  說到運(yùn)動(dòng)，也是很講究的；在運(yùn)動(dòng)中哪個(gè)動(dòng)作鍛煉到那一部分肌肉、哪個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有減肥效果，運(yùn)動(dòng)前后吃什么水果都需要我們認(rèn)真去分析。

　　  在此雷女士也傳授給了大家一套私家減肥操。

　　  在運(yùn)動(dòng)前后要注意以下幾點(diǎn)：

　　  1.用餐半小時(shí)后在進(jìn)行鍛煉；

　　  2.運(yùn)動(dòng)前要適量飲水，一般建議500ml左右；

　　  3.運(yùn)動(dòng)中不要飲水；

　　  4.運(yùn)動(dòng)后不要立刻加餐，要半小時(shí)后才可以進(jìn)食；

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