秋季到了女性朋友們就特別容易長胖，尤其是腰腹部位，更是容易積累贅肉。而且因?yàn)樘鞖夂洌辉敢獬鲩T運(yùn)動，這樣過完冬季，身材就完全走形了。下面就為大家簡單介紹瘦腰瘦肚子健美操，讓愛美的你們在家就能。

瘦腰腹健身操 緊繃腹部五十次

這款簡單的瘦腰腹健身操，第一節(jié)的重點(diǎn)在于緊繃腹部。首先，身體保持挺直，平坐下，雙膝彎曲，雙手抱膝蓋。然后將雙腿向上提起，上身向后傾，保持平衡。然后將左腿提起伸直，緊繃足部，這時(shí)會感到腹部的緊繃感，保持30秒，然后交換右腿，同樣緊繃腹部30秒，這樣交換50次。

瘦腰腹健身操 身體左右旋轉(zhuǎn)各五組

這款健身操的第二節(jié)，重點(diǎn)在于身體左右旋轉(zhuǎn)。首先保持站立，雙腳張開與肩部平寬，手部向胸部自然靠攏。其次，吸氣，然后上身向右慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的同時(shí)呼氣，當(dāng)旋轉(zhuǎn)到的時(shí)候，保持住姿勢約20秒。接下來用同樣的方法向左旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)到最左的時(shí)候停留20秒，然后再向右，這樣左右交替各做五組。

如果天氣太冷的話，女性朋友們不愿出門運(yùn)動，可以采用這種簡單而實(shí)用的瘦腰腹健身操。每天晚上下了班沒事的時(shí)候，可以在家做一做，不會耗費(fèi)很多時(shí)間，也不會很累，但是效果很顯著，只要堅(jiān)持一周左右，就可以發(fā)現(xiàn)腰腹部的肥肉真的減掉了不少。

以上內(nèi)容就是針對“瘦腰瘦肚子健美操”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。每天進(jìn)行一定時(shí)間的健美操，讓你擁有水蛇腰。