早秋瘦腰提臀有氧運(yùn)動減肥操 小蠻腰+蜜桃臀你值得擁有

來源：七麗女性網(wǎng)

雖然現(xiàn)在已經(jīng)是早秋時節(jié)，但是MM們的減肥腳步卻一刻也不能停下來，為了讓自己穿上厚重衣服時能凸顯出玲瓏有致的曲線，這個季節(jié)瘦腰提臀是絕對要做是減肥功課，不如試試超強(qiáng)燃脂的瘦腰提臀有氧運(yùn)動減肥操，讓你瘦到停不下來！

有氧運(yùn)動減肥操

一、美人抬腿

1、先讓身體左側(cè)躺于地，讓左手的手肘與地面呈現(xiàn)90度彎曲狀態(tài)，用來支撐上半身，而手肘位置放在肩膀下方。

2、然后兩膝開始微彎，右手則自然地放在身體前方。

3、接著讓右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。

4、將此動作維持10秒后即可，然后反覆10次更換動作，左右各做20次。

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提臀運(yùn)動運(yùn)動減肥簡單的瘦身運(yùn)動減肚子最有效的方法

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八字精批2025運(yùn)勢命中貴人八字合婚

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