四步腰部減肥操 春夏瘦出小蠻腰 上（圖）
原創(chuàng)|瀏覽：864|更新：2013-07-09 16:45|標(biāo)簽：減肥腰部減肥操第一步：
俯撐提升
1.雙手及雙膝著地，雙腳分開(kāi)而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。
2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動(dòng)作數(shù)秒，再降回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次。
腰部減肥操第二步：斜撐扭擺
1.先採(cǎi)俯撐姿勢(shì)，雙手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始姿勢(shì)，膝部向軀干前拉，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。
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