2011.08.17 回答

以下是我曾經(jīng)給問問好友的建議 希望對(duì)您有幫助，注意健康不要用藥物，也不要信偏方。以我的經(jīng)驗(yàn)和長(zhǎng)期得觀察，以下是不良嗜好：

（1）喜歡吃蛋糕和碳酸飲料，一般從小喜歡蛋糕和碳酸飲料的小朋友，12歲左右就會(huì)顯現(xiàn)出肥胖癥狀。蛋糕里的奶油不是朋友們想象的奶油，它的真名叫反脂肪，也叫氫化油。它不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體根本不需要，吃入人體后很難代謝掉，造成影響就是肥胖和心血管疾病。它是二戰(zhàn)時(shí)期美國(guó)人發(fā)明的，因?yàn)槟菚r(shí)候打仗窮了沒有動(dòng)物奶油，氫化油口感和奶油一樣，而且便宜，以后被廣泛應(yīng)用了。

碳酸飲料里面的糖是個(gè)非常大的體型殺手，處多多。特別提出的是 戒掉糖這種食品。它的害處已經(jīng)得到證實(shí)。首先肥胖根源就是糖，身邊所有比較肥胖的人群經(jīng)過我的采訪，有個(gè)共同的毛病，就是從小喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料。記住一個(gè)理念合成類化學(xué)類的產(chǎn)品盡量不要吃。那些是科學(xué)制造出來的不自然產(chǎn)品，吃了以后當(dāng)然會(huì)造成不自然的現(xiàn)象。糖其實(shí)不算營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只是能量而已，它是最容被吸收的物質(zhì)，也最容易被人體吸收。當(dāng)攝取糖后，人體會(huì)自動(dòng)認(rèn)為能量夠用大量的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都被拒絕了。人體只有能量沒有其他營(yíng)養(yǎng)，就變成了一架沒有保養(yǎng)更新的機(jī)器。其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是用來晚上修復(fù)機(jī)體的。所以肥胖的人都比較虛胖，不健康。脂肪就是平常積累的糖了。

現(xiàn)在美國(guó)和澳大利亞的胖子已經(jīng)成為了社會(huì)問題，除了老人和小孩滿大街胖子。跟人造奶油和碳酸飲料有關(guān)系。

（2）睡覺前吃很多東西 吃夜宵 喝啤酒

夜晚不要睡太晚，不要吃夜宵+啤酒。晚上的消化系統(tǒng)工作效率非常低，吃了就容易積累到身上。人家一天吃三頓你吃四頓，既不是運(yùn)動(dòng)員，也做重體力勞動(dòng)，所以多余的營(yíng)養(yǎng)就積累到身上了。

（3）不正常飲食和零食過多。 這個(gè)不用多說 你明白的

拒絕藥物 無論怎么宣傳都是藥物 本人查閱很多資料 親身經(jīng)歷 絕對(duì)說服力 絕對(duì)原創(chuàng) 若你沒有恒心毅力無論什么方法減肥都是惘然。

（1）定時(shí)定餐

早上吃非常營(yíng)養(yǎng)的 煎蛋 奶油 牛奶都非常好 還有烤肉（我說的非常營(yíng)養(yǎng)的就是不拒絕高熱量食物早上攝取一點(diǎn)高熱量食物有助于身體燃燒脂肪，會(huì)讓你非常有精神。但要拒絕和糖有關(guān)的食物）

中午吃飽 主要要以蔬菜和瘦肉為主，明確一直的誤區(qū)吃肉不等于肥胖。瘦肉是高蛋白和礦物質(zhì)的食品非常健康，但要搭配蔬菜才能飲食均衡。瘦肉比較難消化，所以你可以輕易做到吃飽后不會(huì)再饑餓。豆制品也是非常好的蛋白質(zhì)來源而且也非常容易飽腹。

晚上吃少 建議吃飯前吃一些蔬果，品種多一些，量不要太大。然后再開始吃飯基本理論同中午飯，就是少吃點(diǎn)，本身吃了一些水果后就占了一些胃口。所以也吃不多了。水果還補(bǔ)充了大量維生素用于晚上的身體修復(fù)。維生素抗衰老哦~

以下是最重要的，也是我給問問好友的建議 我以前堅(jiān)持一個(gè)月2000米慢跑 然后2個(gè)小時(shí)羽毛球（一定是競(jìng)技性質(zhì)的，可不是和平球 這樣的運(yùn)動(dòng)需要兩個(gè)人完成，正好有人陪你一起運(yùn)動(dòng)比較容易堅(jiān)持） 一個(gè)月能減10斤-20斤左右 因人而異 但是值得注意的是當(dāng)形成新的運(yùn)動(dòng)模式后，身體會(huì)受到影響，內(nèi)分泌還有平常的狀態(tài)，突然間的減掉那么多重量容易抵抗力下降而生病，警惕腸胃疾病。和感冒發(fā)燒 我的補(bǔ)充 2011-拒絕藥物 無論怎么宣傳都是藥物 本人查閱很多資料 親身經(jīng)歷 絕對(duì)說服力 絕對(duì)原創(chuàng) 若你沒有恒心毅力無論什么方法減肥都是惘然。

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