2011.08.17 回答

以下是我曾經(jīng)給問問好友的建議 希望對您有幫助，注意健康不要用藥物，也不要信偏方。以我的經(jīng)驗和長期得觀察，以下是不良嗜好：

（1）喜歡吃蛋糕和碳酸飲料，一般從小喜歡蛋糕和碳酸飲料的小朋友，12歲左右就會顯現(xiàn)出肥胖癥狀。蛋糕里的奶油不是朋友們想象的奶油，它的真名叫反脂肪，也叫氫化油。它不是營養(yǎng)物質(zhì)，身體根本不需要，吃入人體后很難代謝掉，造成影響就是肥胖和心血管疾病。它是二戰(zhàn)時期美國人發(fā)明的，因為那時候打仗窮了沒有動物奶油，氫化油口感和奶油一樣，而且便宜，以后被廣泛應(yīng)用了。

碳酸飲料里面的糖是個非常大的體型殺手，處多多。特別提出的是 戒掉糖這種食品。它的害處已經(jīng)得到證實。首先肥胖根源就是糖，身邊所有比較肥胖的人群經(jīng)過我的采訪，有個共同的毛病，就是從小喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料。記住一個理念合成類化學(xué)類的產(chǎn)品盡量不要吃。那些是科學(xué)制造出來的不自然產(chǎn)品，吃了以后當(dāng)然會造成不自然的現(xiàn)象。糖其實不算營養(yǎng)物質(zhì)只是能量而已，它是最容被吸收的物質(zhì)，也最容易被人體吸收。當(dāng)攝取糖后，人體會自動認(rèn)為能量夠用大量的其他營養(yǎng)物質(zhì)都被拒絕了。人體只有能量沒有其他營養(yǎng)，就變成了一架沒有保養(yǎng)更新的機器。其他營養(yǎng)物質(zhì)是用來晚上修復(fù)機體的。所以肥胖的人都比較虛胖，不健康。脂肪就是平常積累的糖了。

現(xiàn)在美國和澳大利亞的胖子已經(jīng)成為了社會問題，除了老人和小孩滿大街胖子。跟人造奶油和碳酸飲料有關(guān)系。

（2）睡覺前吃很多東西 吃夜宵 喝啤酒

夜晚不要睡太晚，不要吃夜宵+啤酒。晚上的消化系統(tǒng)工作效率非常低，吃了就容易積累到身上。人家一天吃三頓你吃四頓，既不是運動員，也做重體力勞動，所以多余的營養(yǎng)就積累到身上了。

（3）不正常飲食和零食過多。 這個不用多說 你明白的

拒絕藥物 無論怎么宣傳都是藥物 本人查閱很多資料 親身經(jīng)歷 絕對說服力 絕對原創(chuàng) 若你沒有恒心毅力無論什么方法減肥都是惘然。

（1）定時定餐

早上吃非常營養(yǎng)的 煎蛋 奶油 牛奶都非常好 還有烤肉（我說的非常營養(yǎng)的就是不拒絕高熱量食物早上攝取一點高熱量食物有助于身體燃燒脂肪，會讓你非常有精神。但要拒絕和糖有關(guān)的食物）

中午吃飽 主要要以蔬菜和瘦肉為主，明確一直的誤區(qū)吃肉不等于肥胖。瘦肉是高蛋白和礦物質(zhì)的食品非常健康，但要搭配蔬菜才能飲食均衡。瘦肉比較難消化，所以你可以輕易做到吃飽后不會再饑餓。豆制品也是非常好的蛋白質(zhì)來源而且也非常容易飽腹。

晚上吃少 建議吃飯前吃一些蔬果，品種多一些，量不要太大。然后再開始吃飯基本理論同中午飯，就是少吃點，本身吃了一些水果后就占了一些胃口。所以也吃不多了。水果還補充了大量維生素用于晚上的身體修復(fù)。維生素抗衰老哦~

以下是最重要的，也是我給問問好友的建議 我以前堅持一個月2000米慢跑 然后2個小時羽毛球（一定是競技性質(zhì)的，可不是和平球 這樣的運動需要兩個人完成，正好有人陪你一起運動比較容易堅持） 一個月能減10斤-20斤左右 因人而異 但是值得注意的是當(dāng)形成新的運動模式后，身體會受到影響，內(nèi)分泌還有平常的狀態(tài)，突然間的減掉那么多重量容易抵抗力下降而生病，警惕腸胃疾病。和感冒發(fā)燒 我的補充 2011-拒絕藥物 無論怎么宣傳都是藥物 本人查閱很多資料 親身經(jīng)歷 絕對說服力 絕對原創(chuàng) 若你沒有恒心毅力無論什么方法減肥都是惘然。

相關(guān)知識

保持苗條身材需改掉四大生活習(xí)慣
瘦身計劃，減肥需要改變生活習(xí)慣
有效的減肥需改變飲食習(xí)慣
男士減肥 須改變飲食習(xí)慣
如何改掉不好的飲食習(xí)慣？
改變生活習(xí)慣，健康減肥 ！
健康減肥：如何改變你不良的飲食習(xí)慣！
減肥就是改變不健康的生活習(xí)慣
白領(lǐng)養(yǎng)生 這些不良飲食習(xí)慣要改掉
身體出現(xiàn)什么情況，說明飲食習(xí)慣需要改變？建議看看

網(wǎng)址: 減肥需要改掉什么習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview227421.html