健身的我們都離不開(kāi)一個(gè)話題，那就是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，那么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑有幾種？那些運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑都有什么作用？相信有一部分人還不清楚，今天我就帶大家認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)它們！

1.蛋白粉

這是我們健身的人常說(shuō)的補(bǔ)劑，每個(gè)健身的人差不多都接觸過(guò)。有人認(rèn)為沒(méi)有蛋白粉就不能增肌，有人認(rèn)為蛋白粉傷腎，還有人在用不用蛋白粉上猶豫不決。

其實(shí)蛋白粉就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，你吃肉也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃蛋白粉也不會(huì)傷腎。但是光吃蛋白粉不健身是不可能長(zhǎng)肌肉的。吃不吃蛋白粉還是得看你飲食能不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，還有你的健身運(yùn)動(dòng)量！

其實(shí)不用癡迷于蛋白粉，有條件你就用牛肉，雞肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)！

2.肌酸

肌酸在你的體內(nèi)自然存在，也能夠通過(guò)飲食中的肉類(lèi)補(bǔ)充。通過(guò)補(bǔ)劑補(bǔ)充肌酸目前還沒(méi)有確定其安全性，不過(guò)通過(guò)幾十年的觀察也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有什么危害。

肌酸能夠延緩運(yùn)動(dòng)疲勞的發(fā)生，提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，每個(gè)健身愛(ài)好者都可以試一試。

3.氮泵

氮泵可能有一些健身愛(ài)好者沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)

在健身前使用它能夠讓你像打雞血一樣，渾身有勁，心跳加速，流汗，興奮，能夠讓你舉起更大的重量。

氮泵服用半小時(shí)才會(huì)有明顯效果，主要成分就是咖啡因，他會(huì)讓你感到興奮，但你訓(xùn)練完第二天會(huì)比以前更加疲勞。

有心臟疾病的不要使用！晚上健身不要使用！不然你會(huì)睡不著，當(dāng)你健身遇到瓶頸可以考慮使用氮泵。

4.睪酮助推劑

促進(jìn)你的睪酮分泌，增肌健身愛(ài)好者，絕對(duì)知道睪酮是干嘛的？你的睪酮分泌越多，你的肌肉增大潛力也就越大！

脫發(fā)的人慎用，不然你變強(qiáng)的時(shí)候也會(huì)變禿。

5.增肌粉

相比于蛋白粉，增肌粉里除了蛋白質(zhì)還有碳水化合物。這些都是肌肉生長(zhǎng)所必需的東西。

當(dāng)然光喝增肌粉是不會(huì)長(zhǎng)肌肉的，還得健身舉鐵，虐待你的肌肉，不然光喝增肌粉，你的體重會(huì)比光喝蛋白粉長(zhǎng)得更多！

在我看來(lái)踏踏實(shí)實(shí)上重量，老老實(shí)實(shí)搞飲食，才是最好的，補(bǔ)劑這種東西，能不用就不用，偶爾用一用也無(wú)妨。

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