首頁(yè) 資訊這5種有利于孕期的補(bǔ)充劑，每個(gè)孕媽媽都要知道！

這5種有利于孕期的補(bǔ)充劑，每個(gè)孕媽媽都要知道！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:23

孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況不僅關(guān)系到自身的健康，還直接影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。大部分的營(yíng)養(yǎng)我們都可以從日常的飲食當(dāng)中去獲取，當(dāng)某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足的時(shí)候我們可以選擇一些合適的補(bǔ)劑來(lái)幫助我們的孕媽媽獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于確保母嬰健康至關(guān)重要。這5種補(bǔ)劑，每個(gè)孕媽媽一定要了解，對(duì)于促進(jìn)寶寶健康發(fā)展它們都有著不同的作用。

一、葉酸

葉酸是孕期最重要的補(bǔ)充劑之一。葉酸對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。在懷孕早期，葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，如脊柱裂和無(wú)腦兒等。

建議孕婦從備孕階段就開始補(bǔ)充葉酸，每天攝入 400 微克?？梢酝ㄟ^(guò)服用葉酸片或者食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等。

二、鐵劑

懷孕期間，孕婦的血容量會(huì)增加，對(duì)鐵的需求也相應(yīng)增加。如果孕婦缺鐵，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增加早產(chǎn)、低出生體重兒的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕中期開始需要補(bǔ)充鐵劑?？梢酝ㄟ^(guò)服用鐵劑補(bǔ)充片或者食用富含鐵的食物，如紅肉、動(dòng)物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。同時(shí)，補(bǔ)充維生素 C 可以促進(jìn)鐵的吸收，可以多吃一些富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等。

三、鈣劑

孕期胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣。如果孕婦鈣攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育。

孕婦一般從懷孕中期開始需要補(bǔ)充鈣劑?？梢酝ㄟ^(guò)服用鈣片或者食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以促進(jìn)維生素 D 的合成，有利于鈣的吸收。

四、DHA

DHA 是一種重要的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著關(guān)鍵作用。孕期補(bǔ)充 DHA 可以提高胎兒的智力和視力發(fā)育水平。

孕婦可以通過(guò)食用富含 DHA 的食物，如深海魚類、藻類等，或者服用 DHA 補(bǔ)充劑來(lái)滿足需求。

五、復(fù)合維生素

孕期孕婦對(duì)各種維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加。復(fù)合維生素可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

在選擇復(fù)合維生素時(shí)，應(yīng)選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，并注意查看成分表，確保其中含有足夠的葉酸、鐵、鈣、維生素 D 等重要營(yíng)養(yǎng)素。

孕期合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素對(duì)確保母嬰健康至關(guān)重要。葉酸、鈣、鐵、DHA、碘和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素在胎兒發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。補(bǔ)劑雖好，但孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議，合理選擇和使用補(bǔ)充劑，同時(shí)保持均衡飲食，確保營(yíng)養(yǎng)全面攝入。通過(guò)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)管理，才能有效促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)。

參考資料：

《婦產(chǎn)科學(xué)》.第九版.2018年

《懷孕百科》.中國(guó)婦女出版社.2009年

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