核心提示：汗水當(dāng)中含有鈣的成分通常都比較多，所以流汗過多鈣也會(huì)流失，在運(yùn)動(dòng)健身之后，就應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以吃一些含鈣高的食物，例如堅(jiān)果，牛奶，和動(dòng)物的瘦肉還有海鮮類食物。

　　想要減肥只能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以使身材變瘦，還能增強(qiáng)一個(gè)人的免疫力和臟器功能，這樣既能得到好身材還能得到好身體，但是如果在健身運(yùn)動(dòng)之后飲食不能很好的調(diào)理，減肥的效果就不會(huì)很理想，所以有很多朋友都特別想知道健身后吃什么才能不讓自己長(zhǎng)胖，那么今天我們就來給大家講一講健身后吃什么比較好。

　　健身后適合吃的食物之一：補(bǔ)充維生素C

　　健身會(huì)大量的流汗，所以身體中的維生素就會(huì)隨著汗水流失，如果不及時(shí)的補(bǔ)充，身體就會(huì)感覺非常的疲勞，所以應(yīng)該吃一些含有維生素c高的食物，例如獼猴桃，橙子，蘋果，柚子這些水果都是適合健身之后吃的，而且健身后應(yīng)該和一大杯溫開水，不要太涼也不要太熱，這樣可以補(bǔ)充身體流失的水分。

　　健身后適合吃的食物之二：含鈣高的食物

　　汗水當(dāng)中含有鈣的成分通常都比較多，所以流汗過多鈣也會(huì)流失，在運(yùn)動(dòng)健身之后，就應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以吃一些含鈣高的食物，例如堅(jiān)果，牛奶，和動(dòng)物的瘦肉還有海鮮類食物。

　　健身后適合吃的食物之三：適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　如果做了比較大量的運(yùn)動(dòng)，就一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以和一杯牛奶或者一杯奶粉，也可以吃一個(gè)雞蛋，但是雞蛋最好是煮雞蛋，因?yàn)橹蟮碾u蛋營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失太多，可以說比較完整，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)無糖餅干，因?yàn)檫@樣的食物沒有脂肪和糖，不會(huì)使人發(fā)胖，卻可以增加飽腹感。

　　看了上面的介紹相信大家都明白了健身后吃什么比較好，希望我們的工作可以幫助過更多的朋友了解到健身后飲食調(diào)理方案，也希望所有的朋友都能通過健身的方法減肥，健身后吃一些有益健康的營(yíng)養(yǎng)，不要吃脂肪過高的食物，這樣才能健康減肥雙豐收。

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