產(chǎn)后恢復(fù)身體吃什么好

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等

語(yǔ)音內(nèi)容

產(chǎn)后恢復(fù)身體適當(dāng)?shù)囊黾右恍┕阮愂澄锏臄z入，尤其是粗糧類，谷類食物的攝入。因?yàn)楣阮愂澄锂?dāng)中富含有豐富的碳水化合物，能夠很快速的為機(jī)體補(bǔ)充能量，非常有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

在產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程當(dāng)中還要適當(dāng)?shù)娜ピ黾痈缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，這些食物當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后，能夠?yàn)榛謴?fù)過(guò)程當(dāng)中肌肉構(gòu)成了非常重要的原料，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，包括在產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程當(dāng)中，對(duì)氣血的恢復(fù)同樣離不開(kāi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

在產(chǎn)后恢復(fù)身體過(guò)程當(dāng)中，要吃一些富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，比如青椒，土豆，香蕉，蘋果，橘子，這些食物當(dāng)中的維生素和礦物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)之后，對(duì)于產(chǎn)后身體代謝調(diào)節(jié)的恢復(fù)幫助非常的大。

2020-06-05 09:00

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