秋冬身上有很多肉肉，也想要瘦瘦啊。不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷，好不容易減肥成功。要么是出現(xiàn)胸變小、胸下垂；要么是出現(xiàn)皮膚不好、掉頭發(fā)、月經(jīng)不調，人也變丑了。這是為什么呢？

女生要想瘦得健康、漂亮，一定不能傷了下面這兩樣東西，傷了它們無非傷了女人的根兒。

1、氣血 氣為血之帥，血是動力的源泉。減肥是很耗氣血的，氣血足才能推動身體能量的轉化和新陳代謝，才能消脂。生活壓力大、晚睡熬夜、產(chǎn)后哺乳陪睡，很多女生氣血本來就很虛了，但為了減肥還得節(jié)食，經(jīng)常餓得頭暈無力，這會讓氣血更虛。

汗血同源。為了減肥，在跑步機上、健身房里咬緊牙關，揮汗如雨，劇烈運動、過量運動，會大大地消耗氣血。氣血弱了除了新陳代謝慢，更容易反彈之外，還會傷對女生月經(jīng)、乳房、容顏至關重要的兩條經(jīng)絡：任脈、沖脈。

2、脾胃 有些人減肥瘦下來之后，法令紋、抬頭紋、眼袋紋會特別明顯，這就是傷了脾胃。胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡，從眼睛下面，瞳孔正下方起來下行，經(jīng)過嘴角到了腮幫子拐上來，上行到了額角，分布在額頭。

脾胃氣血足，能夠讓皮膚潤澤水嫩有彈性，脾胃經(jīng)的氣血不足了，就會生成法令紋、抬頭紋、眼袋紋。脾氣足，才能把肉轉化為氣血；脾陽足，才能溫暖蔬果的寒涼?？善?，我們中國大部分人都是常態(tài)脾虛的，大夫看舌象，舌苔厚膩、有齒痕的舌相，大概占了80%。這類脾虛人，長期以肉食、蔬果為主，非但不能滋養(yǎng)人，還會生濕助痰，堆積成脂肪。蔬菜和瓜果寒性偏大，淺嘗錦上添花，多吃容易腹瀉、胃脹胃痛。

過度節(jié)食，生生把脾胃餓壞了。脾胃沒有能量供養(yǎng)，自身難保，哪里還能生成氣血，更沒有能力把痰濕代謝出去了。

所以女人想要減肥，就要保護好自身脾胃和氣血。推薦以下這些日常小事，不占用你的額外時間，做對了，不只是瘦，更是健康的生活。

限時斷食

限時斷食（9小時內進食，其余時間斷食），我們把握這點就好。在吃的食物總量不受限的情況下，可以讓身體得到益處。

可以根據(jù)我們的實際生活調整到7~16點，8~17點，9~18點，再配合早起早睡，就人性化多了。一定記得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！也有朋友晚上不是很餓，直接不吃了，身體也很舒服?？梢陨晕⒊砸稽c仙人余糧，黃精，這是道家辟谷時吃的東西，讓自己的氣足一點。

吃飯多嚼一嚼

吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌，粗快則指為糟粕填塞腸胃耳。——《昨非庵日纂》

不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下?！娥B(yǎng)生庸言》我們吃飯，是因為餓了，更是因為氣血少，當氣血足夠，我們吃一點東西就飽了。多嚼一嚼，除了牙齒做工，還會有唾液酶的包裹，食物就更容易被消化。到了脾胃這里，會更高效地轉化成氣血，保證了氣血，飯量也會減少。

每頓飯的第一口咀嚼20下，用第一口飯，給整頓飯定下調子，后面的你也不容易囫圇吞。嚼一嚼，是口腔的努力。如果你的脾胃沒有健壯，運化不了那么多垃圾，就會停留在身體，變成肥肉和痰濕。

飯后多站一站

不只減肥，還通便便。靠墻站一站，好好感受：兩個肩胛骨，兩瓣屁股，是不是對稱的用同一力道貼在墻上，兩腳是不是一半一半的力在支撐身體。有了「墻」標尺，糾正了你的七扭八歪，身體的氣血運行也會更順暢。不只能變瘦，更能變好看。

靠墻站一站，你的脾胃不再是蜷縮著，窩在那里干活。站直了，你的中焦會更加舒展，讓食物充分消化，不容易積食，更疏通，你也會得到更多氣血。如果能站著做一些疏通+健脾的事情——抓帶脈，瘦身真的事半功倍。

站直，雙手抓到腰兩側的肉肉，一抓一松，抓200下。一開始覺得酸痛，沒法堅持，就從30下開始，逐漸增加，一直到每天可以抓200下。

好好睡覺

說到好好睡覺可以瘦，我們先說說，為什么熬夜會變胖？

熬夜（23點以后睡覺）容易產(chǎn)生虛火，里也會有胃火，你會在第二天不由自主地吃下更多的東西。熬夜，更容易陷入焦慮，也會不由自主通過食物來給予安慰。熬夜傷脾，醒著就會吃東西，晚上本來代謝的慢，時間長了，便會產(chǎn)生更多的痰濕垃圾。

我們通過睡眠，養(yǎng)足精氣神，把能量收回來。一個人順應天地，他的內心就更容易滿足，身體的五臟六腑也更安穩(wěn)，脾胃運轉代謝正常，身體也不會有那么多痰濕垃圾。

肝臟不會郁結，不會虛弱，整個人的氣是通暢的，也就不容易堵塞，而出現(xiàn)肥胖。秋來好好睡，最好的收是增加深睡眠，除了睡時長，還要提高睡眠效率，讓自己有更多的深睡眠。

減肥與其說是減肥，不如說是始終保持健康的生活方式。減肥不是減命減氣血，是減掉壞的生活習慣，減掉身體里的垃圾，減掉糟糕的飲食結構。

生活也是如此，撕掉更多的壞習慣，更多的好習慣呈現(xiàn)出來，生活就會變得和藝術品一樣，優(yōu)雅而迷人。

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