?。?、不要讓身體透支
　　
節(jié)日里既忙碌又疲累，身體自然而然就會變瘦了－－不少人還以此來自我安慰?？墒茄芯咳藛T卻發(fā)現(xiàn)：身心高度負(fù)荷會讓人更容易發(fā)胖。其原因是，此時人體會釋放出一種皮質(zhì)醇激素，使脂肪更容易堆積起來。因此，節(jié)日中也要注意休息，不能過于疲累哦。

２、含巧克力解饞
　　
愛吃甜食似乎是女人的致命傷。如果嘴饞了，我們常常會忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去。可千萬別這樣！教你一招吧：從一包巧克力中只取出一小塊，愜意地坐在沙發(fā)上，將巧克力靜靜地含在口中，讓其慢慢地在舌頭上溶化，細(xì)細(xì)地品嘗其中的美妙滋味。千萬不要一口吞進肚中！這樣既解饞，又能避免吃下過多的甜食呢。

３、降低膽固醇的小吃
　　
每逢冬季和春節(jié)，人的膽固醇水平就會上升５％以上。節(jié)日里，你的最佳小吃是燕麥糊。它的制作方法十分簡單：將燕麥片加入低脂牛奶或酸奶中，并添入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁，攪拌即成。它可以降低血糖和膽固醇的水平，但切記別添加糖或糖漿。

４、早餐前照照鏡子
　　
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低３２％。他們的結(jié)論就是：如果就餐時多想想自己的體型，女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

５、喝冰鎮(zhèn)的水
　　
喝水可不要等到口渴時才喝，最好每隔一小時喝一杯水，這樣就能促進新陳代謝，幫助人體燃燒掉更多脂肪。喝水，最好喝冰鎮(zhèn)的水，讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量，節(jié)日難免大吃大喝，更應(yīng)該堅持。這樣，真地就能越喝越瘦了！

６、繃緊肚臍收腹
　　
面對節(jié)日里隨時可見的各種美食和零食，怎么辦　拿到什么就吃什么　還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧，還十分管用呢！背部保持挺直，將肚臍盡量地繃緊，維持此緊繃３０秒鐘，然后放松２秒鐘。如此重復(fù)做３次，你就能抵擋這些食物的誘惑了！

７、控制脂肪攝入量
　　
節(jié)日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過８０克，如此你才能保持身材而不至于發(fā)胖。如果你正在減肥，那么脂肪攝入量應(yīng)該降至每天４０～５０克。

８、用餐左手代替右手
　　
進餐時要仔細(xì)品嘗菜肴的美味，要細(xì)嚼慢咽，這樣，你就能吃得少一些。最好是邊就餐邊聽輕音樂，合著音樂的節(jié)拍，放慢你咀嚼的速度。如果此招不靈，那就改改你的習(xí)慣吧，用左手拿筷子夾菜（如果你是左撇子則改用右手拿筷子），這樣你自然而然地就會放慢進食的速度了。想想看，如果全家人都換個手用餐，這樣一定很有趣，為你們增添不少節(jié)日的歡樂氣氛。

９、允許零食
　　
節(jié)日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應(yīng)該是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花（１００克＝５克脂肪）取代花生米（１００克＝?。担翱酥荆?，選撒有鹽粒的棒狀糕點，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。

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