節(jié)食減肥怎么恢復(fù)飲食
節(jié)食能減肥嗎
節(jié)食減肥通俗而言即減少食物攝取,少吃一餐或不吃,讓攝入熱量小于消耗熱量,達(dá)到減肥目的。短時間內(nèi)確實能減少一些脂肪,有一定效果,但是節(jié)食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪,而節(jié)食減肥的過程中,由于營養(yǎng)吸收不足,身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪,因此,減掉的主要是肌肉。長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng),基礎(chǔ)代謝率降低,而基礎(chǔ)代謝率下降是成為易胖體質(zhì)的因素之一,一旦恢復(fù)正常飲食,很容易反彈。長期節(jié)食會造成營養(yǎng)不良和厭食癥,會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統(tǒng)疾病。機(jī)體每個細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì),節(jié)食過程中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足,而身體內(nèi)本身蛋白質(zhì)被消耗,便會影響整個身體的機(jī)能下降,如膠原蛋白流失,皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老,酶和激素不能充分生成,新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調(diào),由于缺少抗體而導(dǎo)致抵抗力下降等,所以不提倡節(jié)食的減肥方式。
節(jié)食減肥的危害
"節(jié)食減肥會使患者產(chǎn)生厭食,從而患上厭食癥,人體的代謝率就會降低,一旦恢復(fù)了正常的飲食,可能會體重增加,厭食癥還會導(dǎo)致患者的營養(yǎng)不良,使機(jī)體產(chǎn)生一系列的疾病。針刺埋線減肥是不會有這樣的副作用的,它是達(dá)到一個長期持續(xù)的療效,調(diào)節(jié)患者的脂肪,增加代謝率,從而達(dá)到減肥的目的。曾經(jīng)接診過一個患者,她就是因為過分的節(jié)食減肥導(dǎo)致了月經(jīng)的停止,在適齡的年齡,兩年沒有懷孕,最后是通過了一些物理療法,再加上針灸調(diào)節(jié)恢復(fù)了正常的體重,再持續(xù)利用針刺埋線的作用,調(diào)節(jié)了患者的月經(jīng)期,然后讓她順利懷孕了。"
節(jié)食減肥為什么會反彈
節(jié)食會反彈有以下兩個原因: 一、單純靠節(jié)食減重,不增加體育鍛煉,節(jié)食一段時間后,身體會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低的情況,進(jìn)食一旦恢復(fù)或維持同樣的食物量,體重也會長回來,是因為身體在經(jīng)歷一段時間的饑餓后,出現(xiàn)的自我保護(hù)機(jī)制,防止體重進(jìn)一步下降。 一旦恢復(fù)能量攝入后,趕緊把能量轉(zhuǎn)換成糖原和脂肪蓄積起來,所以現(xiàn)存的人類才能在歷史長河中,經(jīng)歷一場場饑荒后還能存活下來,因此除了節(jié)食,還要增加體育鍛煉,增加肌肉量,提高身體的代謝率。 二、節(jié)食的方式不科學(xué),例如有的人采取不吃晚飯的節(jié)食方式或只吃蔬菜,除了會反彈還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
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