現(xiàn)在很多人都加入到減肥的行列，減肥成功以后就會(huì)非常開心，但是成功以后也并不代表不會(huì)反彈，這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該注意正確飲食，并不是馬上就能吃油膩的食物，應(yīng)該多喝一些水，多吃一些清淡容易消化的食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能保持好的身材。

大家對減肥這件事應(yīng)該非常熟悉，想要減肥成功需要花費(fèi)的時(shí)間也是非常久的，好不容易減肥成功以后，肯定不想再胖。但如果這個(gè)時(shí)候沒有正確飲食，身材變胖的幾率還是非常高的，下面就來看一下減肥完以后怎么恢復(fù)飲食。

減肥結(jié)束以后首先就應(yīng)該吃一些容易消化以及清淡的食物，由于減肥期間飲食都比較清淡，以流質(zhì)食物以及半流質(zhì)食物為主，腸胃已經(jīng)變得很敏感，如果這個(gè)時(shí)候吃大魚大肉就會(huì)引起不舒服的癥狀出現(xiàn)，會(huì)有消化不良胃痛的情況發(fā)生，所以應(yīng)該慢慢來，多吃容易消化清淡的食物。

減肥以后還應(yīng)該以流質(zhì)的主食為主，然后慢慢的再添加一些固體食物，剛開始的時(shí)候不要直接吃白米飯，最好能夠先喝一些米粥，等到腸胃適應(yīng)一段時(shí)間再吃比較軟的米飯，或者吃一些面條，慢慢的就能夠恢復(fù)到正常的飲食。

減肥完以后飲食量也應(yīng)該從少到多慢慢的增加，這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)非常想吃東西，但為了自己的身材以及健康，最好還是控制一下，剛開始的時(shí)候最好能夠吃四分飽到5分飽左右，大概經(jīng)過一個(gè)禮拜的調(diào)節(jié)就能夠恢復(fù)正常的飲食量。

減肥以后還應(yīng)該多吃素菜，少吃葷菜，特別是油脂含量高的肉食，對減肥沒有任何幫助，可以少吃一些瘦豬肉或者魚肉，肉食，主食以及蔬菜的比例最好能夠控制在1:2:4。

減肥成功以后還應(yīng)該多吃一些粗糧，避免出現(xiàn)反彈問題，為了能夠讓減肥的效果維持好，一定不要吃很多精加工的食品，應(yīng)該多吃一些粗糧，這樣才能減少熱量的攝取。

上面介紹的就是減肥以后怎么恢復(fù)飲食，上面這些飲食方法就非常不錯(cuò)，除了需要正確飲食還應(yīng)該繼續(xù)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)量可以稍微增加一些，這樣才能避免反彈情況出現(xiàn)，只有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度增加了，才能夠讓身材維持在比較好的狀態(tài)。

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