首頁(yè) 資訊身材管理不只是為了美更重要的是為健康負(fù)責(zé)

身材管理不只是為了美更重要的是為健康負(fù)責(zé)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 03:56

2019-11-06 16:40:03　來源: 美好生活調(diào)查室舉報(bào)

俗話說，愛美之心人皆有之，對(duì)于廣大女性來說面對(duì)的千古難題就是減肥。但減肥路上又有著太多的絆腳石，舒服的大床、美味的食物以及電子設(shè)備都在時(shí)刻誘惑著她們無法“管住嘴、邁開腿”，所以我們身邊還是有很多胖胖的人。其中也有一部分人有點(diǎn)過于肥胖，而這些人的健康也會(huì)更容易受到影響。

是什么導(dǎo)致肥胖？

食物或飲料中的能量可以千卡來衡量，通常被稱為卡路里。我們通過進(jìn)食給身體帶來能量(卡路里)，又通過運(yùn)動(dòng)等體力勞動(dòng)來消耗能量。但當(dāng)你吃的、喝的卡路里比你消耗的多的話，你的身體就會(huì)儲(chǔ)存多余的卡路里作為身體脂肪，也就是你開始變得更加肥胖。此外，一些藥物知了也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

肥胖帶來的危害

肥胖會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康狀況，包括會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)和血管性癡呆等心臟和循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫^多的脂肪物質(zhì)會(huì)堆積在你的動(dòng)脈，從而影響血液循環(huán)。如果血液輸送到心臟的動(dòng)脈受損并堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作；如果這種情況發(fā)生在將血液輸送到大腦的動(dòng)脈中，就會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)或血管性癡呆。

如何斷定肥胖？

每個(gè)人都需要一些身體脂肪來保持健康。但是太多就會(huì)危及你的健康。一般情況下可以通過測(cè)量體脂和腰圍來判斷是是否屬于肥胖。體脂所必要的兩個(gè)條件是身高和體重，現(xiàn)在的手機(jī)軟件就可以通過這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)對(duì)你的體脂進(jìn)行測(cè)試并告訴你是怎樣的體脂狀態(tài)，是偏瘦、正常、偏胖以及肥胖。腰圍則可以測(cè)量出你的腰部是否囤積了太多脂肪，成年男性腰圍在94厘米以下、女性腰圍在80厘米以下就屬于正常范疇。

如何控制體重？

為了減肥，首先要做的就是改變你的飲食習(xí)慣，可以從各個(gè)小方面來逐漸改變。包括少食少餐、關(guān)注食物熱量等。另一方面就是要配合適量的運(yùn)動(dòng)，在減肥的同時(shí)也可以強(qiáng)身健體，何樂而不為呢？

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