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老年人不生病的生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 02:48

　　書名: 老年人不生病的生活方式
　　作　者：趙月芹
　　出版社：中國華僑出版社
　　出版時間： 2009年10月
　　 ISBN: 9787511300829
　　開本： 16開
　　定價: 28.80 元

　　本書根據(jù)最新的健康理念，結(jié)合老年人的身心特點，針對老年人的居家環(huán)境、日常膳食、科學(xué)運動、婚姻與性生活、更年期保健、心理與健康、用藥與生活細節(jié)、常見病的防治、家庭常規(guī)護理等方面的需求，詳細地介紹了養(yǎng)生保健的知識。旨在幫助老年人建立正確的健康觀念。了解合理的飲食、健康運動和科學(xué)的生活方式。教會老年朋友如何預(yù)防和應(yīng)對疾病的困擾。以幫助老年人提高自我保健水平，從而延年益壽，快樂健康地享受晚年。

　　第一章　藥補不如食補：食物也可以用來治病
　　老年人飲食保健基本原則
　　老年人不宜多喝牛奶
　　老年人早餐宜忌
　　老年人飲茶宜清淡
　　老年人平時應(yīng)多喝水
　　老年尿頻應(yīng)多吃哪些食物
　　老年人吃水果要有選擇
　　降血脂食品要常吃
　　老年人最益常吃的幾種食物
　　預(yù)防老年癡呆的食品
　　具有抗癌作用的水果
　　老年人要常喝藥粥
　　老年人如何開胃
　　夏天常吃鴨肉不上火
　　夏日解暑養(yǎng)生方
　　秋天老年人飲食要點
　　冬季老年人飲食原則
　　單吃是營養(yǎng)，混吃是毒素
　　第二章　治病不如防病：預(yù)防疾病于未然
　　老年人春季生活保健常識
　　老年人夏季養(yǎng)生注意事項　
　　老年人秋季養(yǎng)生注意事項
　　老年人冬季養(yǎng)生注意事項
　　如何預(yù)防中暑
　　如何預(yù)防感冒
　　高血壓早期癥狀和預(yù)防
　　如何預(yù)防低血壓
　　如何預(yù)防腦血栓
　　如何預(yù)防老年性白內(nèi)障和青光眼
　　老年癡呆癥的預(yù)防方法
　　如何預(yù)防中老年猝死
　　老年人口腔保健
　　老年人特殊的營養(yǎng)要求
　　老年人養(yǎng)生宜嘴勤
　　老年人最易生病的時刻
　　警惕老年人上消化道出血
　　第三章　養(yǎng)生重在養(yǎng)心：心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要
　　老年人的養(yǎng)心之道
　　正視老年人的真正需求
　　老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
　　經(jīng)常性情緒沖動有害身體健康
　　過度緊張透支健康
　　發(fā)怒是典型的慢性自殺
　　遠離老年抑郁，警惕性情突變
　　老年人如何正確對待疾病
　　老年人如何應(yīng)對更年期
　　老年人也要防網(wǎng)癮
　　養(yǎng)心務(wù)必要養(yǎng)德
　　四季養(yǎng)心之道
　　黃昏戀心理解析
　　關(guān)愛空巢老人
　　要讀懂空巢老人的潛臺詞
　　老年人如何預(yù)防精神衰老
　　老年男性退休后心理調(diào)適
　　別傷害老年人的自尊心
　　喪偶老人如何心理調(diào)適
　　第四章　生命在于運動：科學(xué)鍛煉延年益壽
　　老年人鍛煉注意事項
　　運動鍛煉要因病而異
　　避免運動的不良習(xí)慣
　　娛樂抗衰六法
　　“飯后百步走”該怎么走
　　步行，最安全的老年運動
　　擦胸揉腹能延年益壽
　　老年人春季保健原則
　　老年人夏季鍛煉要點
　　老年人秋季強身要“四戒”
　　老年入冬季健身四要點
　　老年人旅游保健要點
　　老年人跳舞有禁忌
　　保齡球健身法
　　五禽戲健身法
　　福壽操健身法
　　倒走健身法
　　老年人柔韌性鍛煉
　　穴位按摩可有效提高免疫力
　　老年人要常做防老操
　　無汗運動也健身
　　第五章　養(yǎng)成生活好習(xí)慣：切莫打亂生物鐘
　　睡前保健四良方
　　老人睡眠留心四個錯
　　老年人睡眠十忌
　　快速人夢五大妙招
　　午睡半小時益壽又延年
　　起床時的注意事項
　　晚睡晚起有害健康
　　老年人勿熬夜
　　老年人對付失眠的訣竅
　　常睡軟床不利健康
　　晨練后不宜睡“ 回籠覺”
　　謹(jǐn)防電視綜合征
　　改善老年人睡眠質(zhì)量的方法
　　老年人臥室莫放鐘
　　正確對待老年人的性心理
　　老年人如何過性生活
　　老年病人性生活需要注意事項，
　　夫妻分床利健康
　　第六章　留意身體信號：及早發(fā)現(xiàn)及早治療
　　 24小時健康自檢
　　定期體檢是對自己健康的負責(zé)
　　老年人體檢注意事項
　　老年人健康體檢自查
　　亞健康的表現(xiàn)及對策
　　排便帶血可能和痔瘡有關(guān)
　　背部撕裂疼痛應(yīng)就診
　　警惕老年人吞咽困難
　　警惕急性呼吸短促癥狀
　　足后跟行走痛是發(fā)炎征兆
　　老年人得了抑郁癥怎么辦
　　腰背疼痛警惕內(nèi)臟
　　下肢寒冷可能是病兆
　　老年斑的形成與預(yù)防
　　老年人干咳須早檢查
　　老人不能憑感覺辨疾病
　　五官是健康的晴雨表
　　從舌苔看身體的健康狀況
　　慢性支氣管炎的癥狀
　　心絞痛的癥狀
　　糖尿病的癥狀
　　腦血栓的癥狀
　　脈管炎的癥狀
　　冠心病的癥狀
　　老年人與癔病
　　第七章　健康來自平常細節(jié)：老年人的健康生活小常識
　　老年人要注意時常檢測血壓
　　腿足保健方法七種
　　晨練不宜穿純棉衣服
　　老年人不宜常用涼水沖腳
　　“ 返老還童”現(xiàn)象值得警惕
　　注意細節(jié)，讓你有一口好牙
　　老人噎食如何緊急處理
　　自我按摩保健法
　　老年人腿腳保健八法
　　老年人應(yīng)重視口腔保健
　　老年人的耳朵保健
　　冬季皮膚保健要點
　　老年男性側(cè)坐可預(yù)防前列腺病
　　老年人腰部保健要點
　　老人忌做的七種危險動作
　　老年人如何提高生活質(zhì)量
　　老年人慎用清熱藥物
　　老年人維生素該怎么補
　　老年便秘喝酥油
　　晚餐食多易生病
　　老年人怎樣能減少腹脹
　　第八章　居家健康好環(huán)境：環(huán)保才能身體好
　　老年人房間布置要點
　　老年人居家不宜鋪地毯
　　老年人居室空調(diào)要常洗“澡”
　　嚴(yán)防老年人居室污染
　　老年人臥室電器不宜集中擺放
　　老年人警惕家庭衣物隱藏病菌
　　老年人內(nèi)衣有講究
　　老年人家庭病房布置
　　飲水機應(yīng)經(jīng)常消毒
　　適宜于居室擺放的花草
　　家居保潔的十大方法
　　清除家中的衛(wèi)生死角

老人不生病，健康生活，是對子女最大的安慰，也是老人安度晚年的最好生活方式，如何做到不生病，是每一位老人亟待解決的問題?！独夏耆瞬簧〉纳罘绞健窂倪\動鍛煉、科學(xué)飲食、良好心態(tài)、生活起居、養(yǎng)生保健、疾病防御等八個方面入手，以科學(xué)的養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，以追求老人身心健康為核心，立足日常生活中的養(yǎng)生保健，全方位、多角度地探討老人養(yǎng)生之道和自我保健方法。

老人不生病，健康生活，是對子女最大的安慰，也是老人安度晚年的最好生活方式，如何做到不生病，是每一位老人亟待解決的問題。據(jù)第六次人口普查統(tǒng)計，我國60歲及60歲以上的人口占全國人口的13.26％，其中65歲及65歲以上的人口占8.87％，同2000年第五次全國人口普查相比，60歲及60歲以上人口比重上升2.93個百分點，65歲及65歲以上人口的比重上升1.91個百分點。我國在人口組成上已經(jīng)是“老年型”國家。面對如此龐大的一個群體，如何才能保證他們生活得健康快樂，已經(jīng)成為每個家庭乃至全社會關(guān)注的一大焦點，是擺在我們面前的一個十分突出的問題。因為這個問題不僅關(guān)系到數(shù)以億計老人的健康長壽及廣大家庭的幸福美滿，更重要的是，它關(guān)系到整個社會的和諧與穩(wěn)定。
老年是人生旅途的最后一站。老人是社會的一個特殊年齡群體，有著不同于其他群體的特點。一方面，老人曾經(jīng)年輕過；另一方面，老人不再年輕。到了老年之后，隨著身體素質(zhì)、健康狀況、生活方式和活動范圍等一系列的變化，老人們的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)等也會不同于年輕人。
其實，老年并不意味著生命已快到盡頭，老年是生命中最黃金的歲月，是頤養(yǎng)天年的最好時光。所以，擁有健康，越活越年輕，是每一位老年人所向往的。但是，由于很多老年人怕老，給自己的心理造成壓力，加之日常生活不科學(xué)，導(dǎo)致很多老人疾病纏身，無法安享晚年。所以，科學(xué)健康的生活，是使老人不生病的關(guān)鍵。
隨著生活水平的提高，物質(zhì)生活和精神生活的日益豐富，養(yǎng)生保健的問題已經(jīng)引起人們的廣泛重視。健康不僅僅被視為人生最寶貴的財富，也是人們共同關(guān)注的熱門話題?！氨M終其天年，度百歲乃去”。人們越來越渴望健康，盼望著長壽。但是健康不是一種偶然，而是一種選擇。老人追求年輕的情緒，會使肌體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常常自嘆“老了”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會陷入衰老的境地。
本書是專門奉獻給老人的健康行動指南，書中針對老人的生理和心理特點。從運動鍛煉、科學(xué)飲食、良好心態(tài)、生活起居、養(yǎng)生保健、疾病防御等八個方面入手，以科學(xué)的養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，以追求老人身心健康為核心，立足日常生活中的養(yǎng)生保健，全方位、多角度地探討老人養(yǎng)生之道和自我保健方法，從而讓老年人達到身體健康、延年益壽的目的。