老年人健康生活方式解析

老年人生活方式與身心健康 澄城縣疾病預(yù)防控制中心 體檢科 王鵬 內(nèi)容提要 人類壽命 什么是健康？ 什么是生活方式？ 什么是健康生活方式？ 如何養(yǎng)成健康生活方式？ 一、人類壽命 按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲-74歲算青年老年人，75歲-90歲才算老年人。 按照生物學(xué)原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5-7倍，人的生長(zhǎng)期是從出生到最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間(20至25歲)來(lái)計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。 為什么絕大多數(shù)人沒有活到最大壽命？ 是因?yàn)榧膊』蚣膊〖铀偃说乃ダ现滤溃?一、人類壽命 影響人類健康長(zhǎng)壽的因素（WHO） 遺傳因素占15％——目前無(wú)法改變 社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素占10％——隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人類壽命的不斷提高 與醫(yī)療服務(wù)技術(shù)有關(guān)的因素占8％——隨著醫(yī)療技術(shù)水平提高，人類壽命不斷延長(zhǎng) 受氣候影響為7％——人類在一定范圍內(nèi)可以控制 個(gè)人因素占60％（即個(gè)人生活方式、衛(wèi)生習(xí)慣、精神面貌、保健意識(shí)） 由此可見，個(gè)人因素在影響人類健康中占有突出重要的地位。 一、人類壽命 前世界衛(wèi)生組織總干事鐘道恒博士給出的答案是：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知！”。 營(yíng)養(yǎng)膳食知識(shí)、預(yù)防保健知識(shí)和生活常識(shí)的無(wú)知，或明知故犯，因而形成不良生活方式和習(xí)慣。 WHO2000年提出的健康生活方式是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。 如果能按照這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。 二、什么是健康？ 健康（health）：不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完滿狀態(tài)。 生理健康 ：又稱“軀體健康”、“身體健康”，通常指的是機(jī)體組織、器官形態(tài)與功能處在正常水平或狀態(tài)，表現(xiàn)為無(wú)病或不虛弱。 判斷標(biāo)準(zhǔn)—— 醫(yī)學(xué)檢查 評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性（隨醫(yī)學(xué)發(fā)展而變化） 隨年齡變化而變化 兒童健康標(biāo)準(zhǔn)——成長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn) 成人健康標(biāo)準(zhǔn)——醫(yī)學(xué)檢查無(wú)異常 老年人健康標(biāo)準(zhǔn)——基本正常 二、什么是健康？ 老年人健康標(biāo)準(zhǔn)： 軀干無(wú)明顯畸形，無(wú)明顯駝背等不良體型，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常。 神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)病變，如偏癱、老年癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，系統(tǒng)檢查基本正常。 心臟基本正常，無(wú)高血壓、冠心?。ㄐ慕g痛、冠狀動(dòng)脈供血不足、陳舊性心肌梗死等）及其他器質(zhì)性心臟病。 無(wú)明顯肺部疾病，無(wú)明顯肺功能不全。 無(wú)肝、腎疾病，無(wú)內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。 有一定的視聽功能。 無(wú)精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定。 能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待家庭和社會(huì)人際關(guān)系。 能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的社會(huì)交往能力。 具有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力。 二、什么是健康？ 心理健康：又稱“精神健康”，指人的內(nèi)心世界豐盈充實(shí)、和諧安寧的狀態(tài)并與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡。 對(duì)老年人而言就是樂(lè)觀、開朗、寬容、豁達(dá)，善解人意，無(wú)煩惱。 社會(huì)健康： 是指人的社會(huì)適應(yīng)能力。強(qiáng)調(diào)一個(gè)身體健康、精神正常的人還要具有基本交往、交流、溝通，和諧相處的能力，才能算作一個(gè)完全健康的人。 適應(yīng)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)生活，與人友好相處 適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，真確看待社會(huì) 心理 健康 生理因素 環(huán)境因素 經(jīng)濟(jì)因素 年齡因素 疾病因素 教育因素 其他因素 社會(huì) 健康 道德 健康 心理健康影響因素 二、什么是健康？ 軀體 健康 二、什么是健康？ 道德健康：從道德的觀念出發(fā)，每個(gè)人不僅對(duì)個(gè)人健康負(fù)有責(zé)任，同時(shí)也對(duì)社會(huì)健康承擔(dān)義務(wù)。其內(nèi)容包括：健康者不以損害他人的利益來(lái)滿足自己的需要，應(yīng)具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按照社會(huì)行為的規(guī)范約束自己及支配自己的思想和行為。 健康可以促進(jìn)長(zhǎng)壽 長(zhǎng)壽 ≠ 健康 我們期望既長(zhǎng)壽有健康 三、什么是生活方式？ 生活方式是一個(gè)內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人的衣、食、住、行、工作、休息娛樂(lè)、社會(huì)交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、道德觀、審美觀，可以理解為在一定的歷史時(shí)期與社會(huì)條件下，各個(gè)民族、階層和社會(huì)群體的生活模式。 內(nèi)涵 歷史的概念——受傳統(tǒng)文化影響 年齡的概念——不同年齡人有不同的生活方式 發(fā)展的概念——隨社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展而不斷變化 四、什么是健康生活方式？ 是指有益于身體健康，延年益壽的生活方式 意義： 延緩衰老 預(yù)防和減少疾病發(fā)生 提高生活質(zhì)量 減輕家庭、社會(huì)負(fù)擔(dān) 節(jié)約家庭、社會(huì)資源 人類應(yīng)當(dāng)追求健康的生活方式 四、什么是健康生活方式？ 北京百歲老人長(zhǎng)壽原因調(diào)查： 健康長(zhǎng)壽不是吃的好，不是有錢 生活方式和習(xí)慣五花八門（有的人早睡早起；有的人晚睡晚起；有的人不吃肉；有的人還愛吃肉，專吃肥肉；有的人不抽煙，但有的人抽煙；有

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