健康生活方式是指?jìng)€(gè)體或群體為實(shí)現(xiàn)全生命周期的最佳健康目標(biāo)而采取的行為模式。為引導(dǎo)各類人群積極踐行文明健康的生活方式，推動(dòng)“做自己健康第一責(zé)任人”理念的落實(shí)，近日，全民健康生活方式行動(dòng)國(guó)家行動(dòng)辦公室制定了《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》，其中，從合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動(dòng)學(xué)習(xí)等方面對(duì)老年人群的健康生活方式給出了精準(zhǔn)指導(dǎo)，具體如下：

● 飲食多樣，選擇適合自己的食物，合理烹調(diào)，口味清淡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，鼓勵(lì)陪伴就餐。

● 動(dòng)則有益，保持適宜運(yùn)動(dòng)，增加戶外活動(dòng)。

● 保持健康體重，減少骨量丟失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延緩功能衰退。

● 適應(yīng)增齡性改變，老有所學(xué)、老有所為、老有所樂(lè)，維護(hù)家庭和諧，主動(dòng)融入社會(huì)。

● 戒煙限酒，維持口腔健康和視聽(tīng)功能。

● 定期體檢，不諱疾忌醫(yī)、不過(guò)度就醫(yī)，不盲從保健宣傳，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

● 規(guī)律作息，充足睡眠，適當(dāng)午休。

（來(lái)源：《健康中國(guó)》強(qiáng)國(guó)號(hào)）

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