日常有效的減壓方法是什么?日常什么方法能有效減壓?
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日常有效的減壓方法是什么?日常什么方法能有效減壓?
養(yǎng)生 更新時(shí)間:2024-12-03 02:03:36
隨著現(xiàn)代越來越快的生活節(jié)奏,每天忙碌于工作之外還要兼顧家庭,這讓我們承受的壓力越來越大,而長期以往的壓力過大對身體是有一定的傷害,所以我們平時(shí)應(yīng)該學(xué)會給自己減壓,下面小編告訴大家一些日常有效的減壓方法。那么日常有效的減壓方法是什么?日常什么方法能有效減壓?
1、看幽默視頻大笑,是緩解壓力最好的良藥。
消沉的情緒讓壓力越聚越多,直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻,笑到肚子痛才過癮!因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā)現(xiàn),在觀看搞笑視頻時(shí),流向心臟的血液也會增加22%,從而刺激體內(nèi)快樂激素(血清素神馬的~)分泌,整個(gè)人也會變得興奮起來~
2、一個(gè)大大的擁抱。
女人骨子里都是情感動(dòng)物,撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱,不要總擺出一副女戰(zhàn)士的樣子,適當(dāng)向愛人索要一個(gè)大大的擁抱,你會發(fā)現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見了!研究發(fā)現(xiàn),和戀人、朋友、親人間的深情擁抱,能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌(多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等),從而幫助女人減壓;與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢~
3、吃一塊黑巧克力。
女人需要黑巧,因?yàn)樗軒砜鞓?。一?xiàng)實(shí)驗(yàn)對照研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對照組壓力激素(腎上腺素等)少很多,另外可可中的類黃酮成分,具有舒血管的作用,能夠降低血壓,讓女人的心態(tài)放輕松~
4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口,即拇指和食指間柔軟的部分。
當(dāng)感覺自己壓力就快溢出來的時(shí)候,不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng),力度以稍感覺酸麻為宜,因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。
5、閉上眼睛,停止思考壓力過大還在死撐嗎?完全沒有必要。
不如放下手中的工作,讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器,閉上雙眼,腦子里什么都不要想,幾個(gè)深呼吸,壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~
6、和閨蜜聊八卦。
女人愛聊八卦是天性,在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示,聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平,有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊,偶爾“八一八”也無傷大雅~
7、抱住柔軟的東西。
重壓之下,有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng),而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí),緊緊摟住一些柔軟的物品,便不會再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們,那怕只有幾分鐘,也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來!
以上介紹了一些日常的減壓方法,學(xué)會減壓也能夠有助于身體健康喲!
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養(yǎng)生 女性吃石榴對子宮好嗎緩解宮寒維生素E...
眾所周知,在日常生活中可供人們食用的水果種類有很多,每一種水果都有各自的味道與特色。就拿石榴來說,有的時(shí)候雖然吃起來比較麻煩,但是對保持人體健康會有較大的幫助。那女性吃石榴對子宮好嗎?接下來就讓我們來一起了解一下吧!本文目錄1、女性吃石榴對子宮好嗎?2、吃石榴有哪些好處?3、哪些人不宜吃石榴?4、吃... 2024-08-23
養(yǎng)生 孕婦能吃石榴嗎穩(wěn)定孕婦情緒促進(jìn)食欲緩...
石榴,果粒滋味甜、水分多,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦窨梢云鸬窖a(bǔ)充水分、美容養(yǎng)顏、提高身體免疫力等功效,有利于身體的養(yǎng)護(hù),一般人群日常生活中都可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦?。那孕婦能吃石榴嗎?具體如下!本文目錄1、孕婦能吃石榴嗎?2、吃石榴有什么好處?3、石榴怎么剝開?孕婦能吃石榴嗎?生活中對于孕婦來說,是可以適量吃... 2024-08-23
養(yǎng)生 吃石榴會不會影響月經(jīng)石榴一天可以吃幾...
石榴,吃起來酸酸甜甜的,十分受女士的歡迎。而且石榴營養(yǎng)也比較豐富,含有人體所需的有機(jī)酸、礦物質(zhì)、維生素等,是一種溫性水果。因此備受很多女性朋友的喜歡,那吃石榴會不會影響月經(jīng)?接下來就讓我們來一起了解一下吧!本文目錄1、吃石榴會不會影響月經(jīng)?2、石榴一天可以吃幾個(gè)?3、吃石榴有哪些好處?吃石榴會不會影... 2024-08-23
養(yǎng)生 剝石榴手變黑怎么回事生物堿和色素染色
秋天到了,又是吃石榴的好季節(jié)。在日常生活中,石榴是很常見的一種水果,它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等,具有很好的食用價(jià)值,深受人們喜歡。但有的時(shí)候大家剝石榴手會變黑,那這是怎么回事呢?接下來就讓我們來一起了解一下吧!本文目錄1、剝石榴手變黑怎么回事?2、剝石榴手指發(fā)黑怎么辦?3、如何剝石榴不... 2024-08-23
養(yǎng)生 石榴汁隔夜可以喝嗎變質(zhì)滋生細(xì)菌危害健...
石榴汁,應(yīng)該是目前備受大家所喜歡的果汁,其不僅顏色好吃,口感好,營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。但榨好的石榴汁最好是能當(dāng)天就喝完,因?yàn)檫@樣石榴汁的口感是最好的,放置時(shí)間一久的話,里面的有些成分就會放生氧化,從而會影響其口感,并且石榴汁的營養(yǎng)價(jià)值也會受到影響。相關(guān)知識介紹如下!本文目錄1、石榴汁隔夜可以喝嗎?2... 2024-08-23
養(yǎng)生 石榴和牛奶可以一起吃嗎鞣酸成分影響蛋...
石榴,一到秋季就備受大家所喜歡的水果,新鮮的石榴吃起來十分甜美多汁,早上適當(dāng)?shù)爻砸恍┦竦脑掃€可以開胃。但對于石榴有的人說不能與牛奶一起吃,那這是真的嗎?接下來就讓我們來一起了解一下吧!本文目錄1、石榴和牛奶可以一起吃嗎?2、石榴和牛奶間隔多久吃?3、石榴牛奶同食了怎么辦?4、石榴不能和什么一起吃?... 2024-08-23
養(yǎng)生 石榴變褐色還可以吃嗎保存石榴可以放冰...
石榴,口感甘甜,是秋季的應(yīng)季水果,營養(yǎng)豐富,在生活中是很受歡迎。石榴具有石榴皮的保護(hù),一般只要是沒有出現(xiàn)受潮,能保存較長的時(shí)間,將其擦干凈置于家里干燥通風(fēng)的地方,保持環(huán)境的干燥情況下,可以將石榴保存至少一周左右。那石榴變褐色還可以吃嗎?相關(guān)知識介紹如下!本文目錄1、石榴變褐色還可以吃嗎?2、保存石榴... 2024-08-23
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