健康相關(guān)行為改變的理論比較有意思，分為兩大模式——“知信行”模式、健康信念模式；兩大理論——自我效能理論、行為改變的階段理論。

“知信行”模式

知信行：就是知識(shí)、信念(態(tài)度)、行為的簡(jiǎn)稱，也簡(jiǎn)稱KABP或KAP。衛(wèi)生保健知識(shí)和信息是建立積極、正確的信念與態(tài)度，進(jìn)而成為改變健康相關(guān)行為的基礎(chǔ)；而信念和態(tài)度則是行為改變的動(dòng)力。

“自信行”模式實(shí)質(zhì)上是認(rèn)知理論在健康管理教育中的應(yīng)用。

在實(shí)際 社會(huì)生活中人們常常遇到的情況卻是：知，而不信；信，而不行。

比如，吸煙問(wèn)題。大家都知道吸煙有害，實(shí)際上卻不去行動(dòng)戒掉這個(gè)壞習(xí)慣，或者說(shuō)行動(dòng)力不夠堅(jiān)定而戒煙失敗。

還有就是現(xiàn)代大部分女性對(duì)減肥瘦身有狂熱的偏執(zhí)，只要聽到有傳言說(shuō)某種方法能夠又瘦身效果，也不去求證好壞正確與否，先行動(dòng)，然后再堅(jiān)持。如節(jié)食，其中有一部分人節(jié)食、然后堅(jiān)持，期待幾天之后體重下降。幾天之后體重確實(shí)下降了，一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)身體出問(wèn)題了，氣色越來(lái)越差，無(wú)精打采。然后惡補(bǔ)相關(guān)知識(shí)，知道了健康飲食和和合理運(yùn)動(dòng)，最后走上了一條健康生活方式之路。

但是其中有一部分人就沒有那么幸運(yùn)了，由于長(zhǎng)期節(jié)食，能量攝入不足，導(dǎo)致身體開啟自我保護(hù)模式，瘋狂儲(chǔ)存脂肪。這一部分人某一天終于扛不住美食的誘惑，大量攝入各種美食，脂肪開始瘋狂儲(chǔ)存，好不容易因?yàn)楣?jié)食瘦下來(lái)的一部分由于美食的攝入和脂肪的儲(chǔ)存，身體呈雙倍反彈?，F(xiàn)在不僅沒有節(jié)食之前瘦，反而更胖了，然后就放棄了瘦身計(jì)劃，周而復(fù)始，一直走在肥胖的邊緣瘋狂試水。

“知信行”模式的第一階段——知

如果你什么都不知道就很麻煩，人們會(huì)因?yàn)闊o(wú)知而無(wú)畏，也會(huì)因?yàn)槲粗鴵?dān)心和害怕。相關(guān)知識(shí)和信息的傳播，你卻視而不見；察覺到相關(guān)知識(shí)和信息，你卻絲毫不感興趣；對(duì)相關(guān)知識(shí)和信息有興趣，你卻因?yàn)槭虏魂P(guān)己而自掃門前雪。

“知信行”模式的第二階段——信

如果你知道基本的知識(shí)和信息但是卻不去相信就有些麻煩，人們知道吸煙、酗酒有害健康，卻不會(huì)輕易相信肺病和肝病會(huì)找上自己；當(dāng)肺癌和肝癌找上自己，除了后悔就是后悔。感到自己有戒煙限酒的需求，卻覺得可有可無(wú)，疾病沒那么快上身；當(dāng)認(rèn)真思考要不要戒煙限酒時(shí)，卻嚴(yán)重懷煙酒的危害，癌癥哪會(huì)那么容易上身；當(dāng)真正相信吸煙酗酒真的會(huì)導(dǎo)致癌癥的時(shí)候，卻心存僥幸，癌離自己還很遠(yuǎn)，頂多就是肺炎和酒精肝。

“知信行”模式的第三階段——行

如果你知道吸煙酗酒會(huì)造成癌癥，并相信通過(guò)一定的手段可以戒掉煙、限制的了喝酒的次數(shù)和量，那么戒煙限酒就會(huì)很愉快的實(shí)現(xiàn)了。當(dāng)覺得要戒煙限酒的時(shí)候，卻猶豫不決，都這么多年了或這么久了，煙能戒得了么？酒能控制得住么？當(dāng)付出戒煙限酒的行動(dòng)的時(shí)候，卻無(wú)法堅(jiān)持，這一天天兒的，不抽點(diǎn)煙不喝點(diǎn)酒賊難受。然后一直堅(jiān)持并付出戒煙限酒的行為，才發(fā)現(xiàn)偶爾抽點(diǎn)煙喝點(diǎn)酒也不咋地，不抽點(diǎn)煙不喝點(diǎn)酒也沒那么難受，戒了煙酒也行；最后確定了戒煙戒酒，煙酒不沾身。

#百里挑一#

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