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了解“腸”識守護腸道健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:45

??隨著生活節(jié)奏的加快和飲食結(jié)構(gòu)的變化，腸道健康成為日常生活中不容忽視的重要話題。每年的5月29日是世界腸道健康日，旨在提醒我們關(guān)注腸道健康。

??多種原因誘發(fā)腸道疾病

??事實上，腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫排毒器官，被稱為“身體健康的第一道防線”。只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發(fā)達，集結(jié)了人體70%-80%的免疫細胞，前仆后繼地對抗著不斷入侵的細菌病毒。

??西安高新醫(yī)院院長宋瑛介紹，腸道健康對于我們來說非常重要，大家平常說“吃五谷雜糧生百病”，很多疾病它也會反映在腸道上。腸道疾病可分為功能性疾病和器質(zhì)性疾病兩大類。腸道功能性疾病主要包括腸易激綜合征、功能性消化不良等；器質(zhì)性疾病包括炎癥腸病、腸道腫瘤等。

??宋瑛指出，腸道腫瘤的誘發(fā)因素也有很多，從遺傳方面來看，腸道腫瘤可以由遺傳基因?qū)е拢杂心c道腫瘤家族史的人，自然要引起重視；從生活習(xí)慣來看，長期吃高脂肪食物和吸煙會更容易導(dǎo)致腸道腫瘤的出現(xiàn)；從排便方式來看，長期腹瀉以及便秘的人患腸道腫瘤的風(fēng)險要高很多。

??定期檢查排除早期病變

??腸道腫瘤是一種全球范圍都高發(fā)的腫瘤，并且屬于一種惡性腫瘤類疾病，但腸道腫瘤的前期癥狀并不明顯，所以大多數(shù)人會誤以為自己是痔瘡而沒有引起重視，錯失治療的良機。很多人總覺得自己沒有癥狀，吃得好、睡得好、排便正常，不愿意去做檢查，但是消化道早期腫瘤往往是沒有癥狀的，很多醫(yī)生現(xiàn)在給大家經(jīng)常進行消化道篩查的相關(guān)科普，就是告訴更多的老百姓，尤其是年齡在40歲以上的高危人群，一定要做一個腸道方面的檢查，來篩除一些我們腸道的早期病變，防患于未然。

??規(guī)律飲食保持腸道健康

??那么，如何預(yù)防腸道疾病呢？“不良的生活方式可導(dǎo)致多種腸道疾病。”宋瑛說，“長期飲食不規(guī)律，高脂肪低纖維飲食，過多食用腌制食物、油煎炸食品，飲水過少，作息不規(guī)律，吸煙，酗酒，缺乏體育鍛煉等，對腸道健康危害很大。在日常生活中，注意飲食結(jié)構(gòu)和方式，食物多樣，合理搭配，補充足夠的膳食纖維，避免暴飲暴食；保持良好的排便習(xí)慣；保持心情愉悅，避免過度緊張、焦慮等不良情緒；適當(dāng)補充益生菌，保持腸道微生態(tài)；適度體育鍛煉，提高身體免疫力；保持規(guī)律作息和充足睡眠；足量飲水，但要注意不能長期以飲料代替飲水；避免濫用藥物，如抗生素類藥物易導(dǎo)致腸道菌群失衡?！?/p>

??另外，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，要講究食品衛(wèi)生，食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時儲存在冰箱內(nèi)，且儲存時間不宜過長。再次食用前，需要熱透；不要生食、半生食易帶致病原的水產(chǎn)品。（王凡）

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