1.生命在于運動的八大理由
（1）運動可以改善心肺功能。
（2）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。
（3）運動可改善血壓。
（4）運動可提高機體免疫力。
（5）運動可使你的體態(tài)更健美。
（6）運動可健腦。
（7）運動可消除疲勞。
（8）運動可促進心理健康。

2.運動的十大作用
（1）運動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。
（2）運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。
（3）運動促進睡眠，利于休息。
（4）運動使你應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。
（5）運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。
（6）運動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。
（7）運動使你反應(yīng)敏銳。
（8）運動使你四肢靈活，無疼痛。
（9）運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。
（10）運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

3.運動助你更健康
（1）最大心率：200減去你的年齡。
（2）有氧運動：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。
（3）力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)。
（4）伸展運動：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。
（5）能量掌握：中強度的有氧運動堅持半小時。

現(xiàn)今醫(yī)學(xué)日新月異，不斷進步，讓人的壽命我以延長，但衰老仍是現(xiàn)今醫(yī)藥無法逆轉(zhuǎn)的問題，所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。

要活得健康就要從運動與飲食開始．首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項目。
運動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數(shù)。
其實，運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。
生理方面是說運動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預(yù)防受傷的可能性，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受傷的機會......

心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心；建立人際關(guān)系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑；得到成功感，例如：發(fā)揮自己的技術(shù)，或贏取獎項......
贏取獎項不但可以得到成功感，還可以幫助學(xué)業(yè)及升中。所以，說運動有許多的好處，真是實至名歸啊呀！
運動的好處有很多，多得多不勝數(shù)，運動的好處能分為兩類，分別是對於生理和心理。
在生理方面的好處是，運動能增強心肺功能，促進血液循環(huán)；增強抵抗力，減少疾??；增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；增加筋骨靈活性，減少受傷的機會等，在二零零五年期間，中大研究更發(fā)現(xiàn)心肺運動有助增
強長者的記憶力。
在心理方面的好處，運動可以舒展身心，有助安眠及消除工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力；增加自信心，建立自我形象；供與家人或朋友一起分享樂趣的機會等，曾有一個報告指出，學(xué)術(shù)成績和運動參與有一定的關(guān)系。
總括來說，運動對我們有很多好處，無論在生理或心理方面，都對我們有一定的影響，雖然運動有很多好處，但是，做過量或到過分劇烈的運動，會令我們受傷，甚至死亡，所以，在做運動前，切記要做伸展運動，這樣就能減少受傷了。
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就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當(dāng)大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任
何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時自行車是一樣的。
都可以達到同樣的運動效果。
體力活動有益健康，在醫(yī)學(xué)上是有絕對根據(jù)的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌
肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，
你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴(yán)重的疾病中也名列前茅。
因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你
還有強健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴(yán)重的可能性就要少很多。有一項醫(yī)學(xué)研究報
告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經(jīng)常運動的人要多一倍。
在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運用次數(shù)愈多，動用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體
所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一種運動叫做“動力運動”。像游泳、慢跑等
動力運動，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它
還能使你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”（
如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度，對強化心臟及肺臟沒有什么太
大的好處，可能無法提高你的強壯程度。
缺少運動會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。任何一個人，如果他生了病，或是受了傷，不得
不躺在床上，經(jīng)過一段時間之后，他就知道他的肌肉會變得多么衰弱無力了。停止運用
肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。不運動的衰弱肌肉也會對關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)構(gòu)形成
額外的壓力。反過來說，運動也會損傷肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)。不過，如果你經(jīng)常運動，受
傷的危險，就會比經(jīng)過幾周、幾個月不運動或很少運動之后再運動的機率要少。
“動力運動”對身體的好處是顯而易見的，而且它對心理也有好處。許多人在運動
后睡得較好，醒來時精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

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