運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 幾種保健的運(yùn)動(dòng)

的有關(guān)信息介紹如下：

很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥而且還能夠保健身體。

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人會(huì)長期待在電腦前，在忙忙碌碌的工作和生活中透支著健康，以致頸椎病、腰椎病、內(nèi)分泌紊亂、心悸、脫發(fā)、頭痛、便秘等現(xiàn)代疾病追隨左右，有的人還會(huì)有食欲不振、注意力不集中、失眠多夢等癥狀，這就需要通過運(yùn)動(dòng)與健康來改善自己的身體狀況的。

運(yùn)動(dòng)與健康 保健操

在剛睡醒的時(shí)候，躺在床上做保健操，用手指梳頭、輕揉耳廓、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、撫摩肚臍、左右翻身，這些動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做一分鐘就可以了，長期堅(jiān)持會(huì)有意想不到的效果。

運(yùn)動(dòng)與健康 伸展運(yùn)動(dòng)

可以坐在床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動(dòng)作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次，不僅能夠提高精神而且對身體有著很好的作用。

運(yùn)動(dòng)與健康 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是每次上體育課都需要做的熱身運(yùn)動(dòng)，可以將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺，然后左手右手互換在做一次，這種方法不僅能夠保健身體，對防止女性乳房下垂也有著很好的效果。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)與健康是分不開的，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對身體的健康有著很好的效果，除了上面的介紹外還可以做提肛運(yùn)動(dòng)、對腳部進(jìn)行按摩、適時(shí)的進(jìn)行拍打運(yùn)動(dòng)，這些對身體都是很有好處的，但是，不管什么樣的運(yùn)動(dòng)只有長時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果，所以，要每天堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)才可以。