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孕期如何控糖?30天從空腹6.7到達(dá)標(biāo)?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:55

孕期如何控糖?30天從空腹6.7到達(dá)標(biāo)?
26周糖耐沒通過，變成了糖媽，簡(jiǎn)直晴天霹靂
怪自己平時(shí)水果當(dāng)飯吃。
冷靜下來，制定了控糖計(jì)劃，目標(biāo)用30天穩(wěn)住血糖
經(jīng)歷了一個(gè)月的控糖，總算是血糖達(dá)標(biāo)了。
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今天把控糖計(jì)劃分享給姐妹們，助力大家降血糖。
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??如何用30天控糖？從空腹6.7到血糖達(dá)標(biāo)?
1?控糖作息表
作為職場(chǎng)孕媽，工作事情很多，總是忘記時(shí)間。這次定了多個(gè)鬧鐘，提醒自己加餐、運(yùn)動(dòng)、睡覺等。
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2?健康管理
健康管理，血糖監(jiān)測(cè)很有必要。
我們可以根據(jù)血糖指數(shù)的高低，來調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)的量。
血糖高了，就得想想，今天什么吃的不對(duì)，運(yùn)動(dòng)是不是少了。
??舉個(gè)例
平時(shí)中午我在公司食堂吃，按照2素1葷，結(jié)合餐后散步，血糖都達(dá)標(biāo)。
有天中午吃了：清炒白菜、西紅柿炒雞蛋、鴨肉和雜糧飯，量也不多，餐二血糖突然超了，一直沒想出原因。
后來跟老公一聊，他發(fā)現(xiàn)問題了，西紅柿炒雞蛋是會(huì)放白糖的??
我萬萬沒想到，西紅柿炒雞蛋這個(gè)老六
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3?習(xí)慣培養(yǎng)
除了飲食、運(yùn)動(dòng)，還要重點(diǎn)照顧孕媽的情緒，培養(yǎng)孕媽的好心情。
孕媽心情好，寶寶情緒更穩(wěn)定。
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4?建立計(jì)劃
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。
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5?共同提升
夫妻共同提升，才能共同應(yīng)對(duì)孕期和生活中的難題。
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女子本弱為母則剛?
祝姐妹們控糖成功
為每一個(gè)孕媽點(diǎn)贊
正是你們的付出，才有寶寶的健康
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我是櫻桃媽媽，一個(gè)不焦慮的孕媽
后續(xù)持續(xù)分享孕期知識(shí)｜控糖飲食｜生活日常
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