經(jīng)常都會(huì)有小伙伴在線咨詢輕妞一些問(wèn)題，這些問(wèn)題總結(jié)下來(lái)無(wú)非就是：怎么吃，怎么動(dòng)，才能更快的瘦下來(lái)？
今天輕妞整理了大家可能問(wèn)到的所有問(wèn)題，看看你關(guān)心的內(nèi)容在不在里面，同時(shí)也祝愿大家能夠更快瘦下來(lái)，盡快用上最后一條！
1、一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月減去體重的5%，最高不要超過(guò)10%，是一個(gè)比較合理的減肥速度。
2、節(jié)食減肥包括一日一餐或者二餐、不吃主食、不吃肉食、吃的特別少等很多情況，只要吃的不夠，或者吃的營(yíng)養(yǎng)不均衡，都算節(jié)食。
3、無(wú)法讓你長(zhǎng)久堅(jiān)持的減肥方法，都是在耍流氓，只有培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，才能讓你瘦一輩子。
4、身上的肥肉，不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，也不要想著一天就能瘦下去，延長(zhǎng)減肥周期、降低減肥難度，一步一個(gè)腳印才能持續(xù)瘦。
5、所謂21天養(yǎng)成一種習(xí)慣，其實(shí)是一種謠傳，你堅(jiān)持每天只吃一丁點(diǎn)食物，第22天只會(huì)暴飲暴食。
6、秋冬容易長(zhǎng)胖，主要原因不是新陳代謝降低，依舊是因?yàn)槟愠缘亩?、?dòng)的少。
7、脂肪不可能轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者根本就不是同一種東西。
8、不存在局部瘦身，脂肪是全身性的，全身瘦了，局部自然就會(huì)瘦，但是可以局部塑形。
9、零脂肪≠零熱量。依據(jù)《預(yù)包裝食物養(yǎng)分標(biāo)簽規(guī)范》的規(guī)定，只要每100克食物中的脂肪含量低于0.5克，就可以標(biāo)注零脂肪。
10、無(wú)蔗糖≠無(wú)糖。無(wú)蔗糖的食品中，可能會(huì)存在果糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分。
11、非油炸≠無(wú)油。兩者的重點(diǎn)在于有沒(méi)有“炸”，只是相比之下，非油炸的食物比油炸食物脂肪含量略低。
12、瘦腿霜沒(méi)有瘦腿的效果，它里面的辣椒素只能刺激皮膚表層，讓你有發(fā)熱的感覺(jué)，對(duì)于脂肪細(xì)胞沒(méi)有任何作用，反倒會(huì)造成皮膚損傷。
13、女生完全沒(méi)有必要擔(dān)心自己會(huì)練成金剛芭比，想要練成金剛芭比比你瘦下來(lái)難10倍。
14、并不是每天運(yùn)動(dòng)更好，身體也需要休息，一周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-60分鐘，是一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)頻率。
15、按照喝水（淡湯）-吃蔬菜-吃肉-吃主食的順序進(jìn)食，能夠減少飲食量，實(shí)際操作中建議肉和主食一起吃。
16、一般來(lái)說(shuō)，蔬菜生吃更減肥，但并不是所有蔬菜都可以生吃，比如豆角生吃就會(huì)拉肚子。
17、仰臥起坐鍛煉的主要是髂腰肌，并不能鍛煉到腹部肌肉，想練腹肌不妨試試卷腹和平板支撐。
18、所有被動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)的減肥方法，都不消耗熱量，比如甩脂機(jī)。
19、減肥期間，一定要注意調(diào)味品帶來(lái)的熱量，每天用油不超過(guò)30克，鹽不超過(guò)6克，糖不超過(guò)25克。
20、除非油脂攝入量特別低，否則就沒(méi)有必要再吃牛油果、堅(jiān)果等補(bǔ)充脂肪。
21、喝牛奶、喝蜂蜜并不能調(diào)理便秘，部分人對(duì)乳糖、果糖過(guò)敏引起腹瀉，所以給人一種助排便的錯(cuò)覺(jué)。
22、催吐是一種很可怕的減肥方法，可能你的確能瘦，但也會(huì)引起食道灼傷，甚至厭食癥，喪失生活自理能力。
23、起床空腹喝一杯白開(kāi)水，有助于身體健康，但前提是先刷牙，而且不要喝淡鹽水、蜂蜜水。
24、跑步、跳繩不會(huì)讓小腿變粗，小腿變粗的主要原因是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)和運(yùn)動(dòng)后不拉伸。
25、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是越大越好，最好的強(qiáng)度是達(dá)到燃脂心率，燃脂心率范圍：（220-年齡）x60％~（220-年齡）x80％。
26、喝酸奶能夠幫助減肥，這里說(shuō)的是“純酸奶”，不是你在市面上買的含糖酸奶。
27、黑咖啡有助于減肥，抑制食欲、提高新陳代謝、提高運(yùn)動(dòng)效果，但是一定不能放糖。
28、防彈咖啡是生酮飲食中的一環(huán)，單純喝防彈咖啡，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。
29、雖然沒(méi)有越吃越瘦的食物，但是，多吃低熱量的食物，能減少高熱量食物的攝入量，從而降低熱量攝入。
30、出汗不代表燃燒脂肪，如果出汗多燃脂就多，蒸桑拿比跑步要高效得多。
31、減肥成功后至少要用3個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行過(guò)渡，更能保證減肥之后永遠(yuǎn)不反彈。返回搜狐，查看更多
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