熱瑜伽——在濕熱的條件下保持姿勢(shì)的練習(xí)——比正常的、不出汗的瑜伽更適合你嗎?

發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》上的一項(xiàng)新研究表明，在運(yùn)動(dòng)時(shí)的高溫環(huán)境（也被稱為Bikram瑜伽）可能是完全沒有必要的。

“加熱環(huán)境中并沒有產(chǎn)生額外的有益適應(yīng)性，”于上周四發(fā)表的這篇研究報(bào)告表明，“這些結(jié)果讓我們進(jìn)一步了解了Bikram瑜伽——盡管此前該運(yùn)動(dòng)一直聲稱對(duì)人體健康帶來的益處，但還沒有得到充分的探索?！?/p>

但這并不意味著熱瑜伽對(duì)你沒有好處，只是高溫對(duì)提高瑜伽練習(xí)或許沒有太大幫助。這項(xiàng)新研究的研究方法類似于2014年科羅拉多州立大學(xué)（Colorado State University）進(jìn)行過的一項(xiàng)研究，該研究團(tuán)隊(duì)在八周的時(shí)間里進(jìn)行了24次測試，在每次90分鐘的Bikram瑜伽鍛煉中，測量了有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽運(yùn)動(dòng)者的心率、體溫和能量消耗數(shù)據(jù)。最終他們發(fā)現(xiàn)，這些被測者的代謝率（燃燒的卡路里量）僅大致相當(dāng)于步行的人。

盡管很難證明瑜伽時(shí)的高溫能帶來什么好處，但對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)者來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗帶來的心理益處是顯而易見的。很多Bikram瑜伽的狂熱愛好者們都表示他們感受到了出汗時(shí)帶來的快感；在這種高溫環(huán)境下能讓人覺得他們?cè)阱憻捝眢w，而這種心理能反過來激勵(lì)他們持續(xù)鍛煉下去。

科羅拉多州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家Brian L. Tracy告訴《時(shí)代》雜志：“我認(rèn)為，鍛煉中的高溫和瑜伽姿勢(shì)的難度結(jié)合起來改變了你對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的感知?！?/p>

另一方面，一些人對(duì)高溫瑜伽會(huì)帶來的脫水癥狀表示關(guān)注，但由于很少發(fā)生這類事故，大多數(shù)專家仍然認(rèn)為這是一種安全的、輕度風(fēng)險(xiǎn)的鍛煉方式。

對(duì)于鍛煉者來說，在一天結(jié)束的時(shí)候，選擇什么樣的瑜伽方式很重要。有些人喜歡高溫環(huán)境帶來精神上的激勵(lì)，而有些人則喜歡聽著嘻哈音樂來保持鍛煉激情，但不管怎樣，只要能讓你動(dòng)起來就是好的。

懶熊體育作者：佟林霖

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