第一季：2020 年 9-10 月發(fā)布 11 節(jié)課程，2 個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃；

第二季：2021 年 3-4 月發(fā)布 19 節(jié)課程，1 個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃； [2]

想要通過(guò)瑜伽減脂塑形、獲得自我肯定和認(rèn)同的女性 [2]

有 5 個(gè)課程系列

新人激活系列：4 節(jié) K1 課程，為瑜伽新手練習(xí)熱瑜打基礎(chǔ)；

悠燃系列：8 節(jié)課程，涵蓋 K1 K2 難度課程，為身體能力一般的女性用戶提供體感適中的燃脂體驗(yàn)；

速燃系列：9 節(jié)課程，涵蓋 K2 K3 K4 難度課程，為追求高效減脂的用戶提供高效燃脂體驗(yàn)；

女性呵護(hù)系列：3 節(jié)課程，為用戶提供生理期、產(chǎn)后恢復(fù)期的課程；

氣質(zhì)體態(tài)系列：3 節(jié)課程，為挺拔氣質(zhì)需求的用戶而設(shè)計(jì)；

其他：拉伸課程 1 節(jié)，輔助練后和日常的拉伸放松；每個(gè)季度更新的音樂(lè)流課程，已上線 2 節(jié)。 [2]

全身減脂 & 緊致；

心肺低沖擊，通過(guò)體感心肺感受獲得減脂效果；

視聽(tīng)感受：時(shí)尚，活力，音樂(lè)和部分動(dòng)作合拍帶來(lái)的爽感；

學(xué)習(xí)門(mén)檻：零瑜伽基礎(chǔ)也可以上手。 [2]

對(duì)比以訓(xùn)練或操課為載體的減脂內(nèi)容， 熱汗瑜伽對(duì)用戶的心肺能力要求更低，不會(huì)因劇烈運(yùn)動(dòng)而受傷，同時(shí)提升女生優(yōu)雅有氣質(zhì)的需求。 [2]

對(duì)比傳統(tǒng)瑜伽內(nèi)容，熱汗瑜伽視聽(tīng)上感覺(jué)更加現(xiàn)代、時(shí)尚，課程內(nèi)容上減脂塑形的效果更好。 [2]

練習(xí)前 1.5～2 小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，保持空腹；

推薦穿著寬松有彈性的衣服，不需要穿襪子；

練習(xí)時(shí)如果感到關(guān)節(jié)疼痛或不舒服，請(qǐng)立即休息或選擇退階體式；

永遠(yuǎn)不要強(qiáng)迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進(jìn)讓體式來(lái)適應(yīng)身體。 [2]

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