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素食主義者食譜家常菜大全食譜減肥晚餐食譜大全5

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 23:50

二十六、西芹炒腐竹

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主料:

西芹200克,腐竹60克;

配料:

生姜、剁辣椒、蘑菇精各適量;

做法:1.腐竹提前泡發(fā)后撈出瀝干先切成約5厘米長(zhǎng)的段,再切成絲待用;芹菜洗凈撕去老筋,也切成長(zhǎng)5厘米左右的絲;生姜切絲,
2.熱鍋放油,下入姜蒜爆香后放入腐竹翻炒約一分鐘;
3.下入西芹,翻炒兩分鐘左右;
4.放入適量的剁辣椒炒勻;

5.放入適量的鹽、少許蘑菇精、炒勻即可。

二十七、板栗青豆炒雙菇

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材料:

干香菇、蘑菇、青豆、板栗 素蠔油、芝麻油。

做法:1、板栗煮熟(7、8分熟~~反正還有點(diǎn)生的感覺(jué)),剝皮,香菇泡好,蘑菇洗凈切片,青豆洗凈。
2、鍋內(nèi)放適量水燒開,倒入少許食用油、素蠔油、芝麻油,少許白糖、鹽,再煮開。放入泡好的香菇,蘑菇片,大火煮開后,用小火煮,讓蘑菇和香菇充分吸收湯汁。

3、倒入板栗、青豆,大火翻炒,轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋燜一會(huì)兒就好了~~

二十八、茭白木耳

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主料:

茭白一斤,干木耳15克(泡發(fā))

配料:

鹽,糖一小勺

做法:1)茭白剝皮洗凈后切片備用。
2)木耳泡發(fā)后洗凈用開水焯熟控干水備用。
3)鍋熱后下少許底油,油熱后下入茭白片快速翻炒。
4)繼續(xù)下入木耳一起快速翻炒。

5)加入鹽糖調(diào)味后,炒勻后出鍋完成

二十九、咖喱炒玉米

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材料:

甜玉米、嫩糯玉米各一棒、青豆、胡蘿卜丁以及紅椒粒少許

調(diào)料:

咖喱粉、蘑菇精、鹽

做法:

1、削下玉米粒

2、鍋內(nèi)放油燒熱,下青豆、胡蘿卜丁、紅椒粒煸炒數(shù)下后,倒入玉米粒,加入鹽、咖喱粉,翻炒兩分鐘,加蘑菇精翻勻起鍋

三十、宮爆藕丁

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原料:
蓮藕 郫縣辣醬 醋 糖 鹽 蘑菇精

做法:1)蓮藕去皮切丁,放在清水里浸泡一會(huì),瀝干水分備用。
2)起鍋倒入油,待油5成熱時(shí),放入郫縣辣醬,炒出香味。

3)將藕丁倒入鍋中煸炒2分鐘,再依次倒入醋、糖、少許水和鹽,繼續(xù)加熱5分鐘,撒一點(diǎn)蘑菇精即可。酸酸的,甜甜的,辣辣的,脆脆的。

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