坐月子可是女人必須經(jīng)歷的，女人們生完孩子之后，身體往往會經(jīng)歷很大的損耗，所以需要通過飲食進補營養(yǎng)，幫助自己的身體恢復。所以說，月子餐變得尤其重要，可不能隨便吃，因為此時吃得太隨便了，不僅會影響產(chǎn)婦的身體恢復，而且還可能給產(chǎn)婦帶來一些傷害。為了身體更好地吸收營養(yǎng)，建議女人選擇月子餐時要適當喝湯。

　　適合產(chǎn)婦坐月子喝的湯推薦

　　一、促進子宮恢復的酒雞湯

　　生產(chǎn)之后，子宮會有一定的損傷，在坐月子的時候，選擇合適的食物食用，對于促進子宮恢復有一定的好處。比如說這款酒雞湯：

　　所需主料：1只土雞(若是沒有土雞，用飼料雞代替也可以)，1杯米酒，1大塊生姜。

　　烹飪做法：

　　1、將土雞宰殺，之后將其拔毛、剖腹，將內(nèi)臟都取出來，然后用清水沖去雞身上的血水。再放于案板上切成塊狀備用。

　　2、將大塊的生姜去皮，洗好之后切成一片一片的，盡量切成大一點，到時候吃的時候比較好挑出來。

　　3、將鐵鍋放于火上，開火倒油，等到油熱之后，放入雞塊翻炒幾下，之后倒入米酒繼續(xù)煮，等米酒進入到雞肉到里面之后，將雞肉撈出來備用。

　　4、然后將往鐵鍋中倒些清水，等其煮開之后，將炒過的雞肉塊和切好的姜片倒進去，等到水再次煮開之后，就將火候調(diào)至最小檔位，慢慢燉煮，直到雞肉熟爛之后，加鹽調(diào)味就可以出鍋了。

　　好處：這款酒雞湯有助溫暖子宮，對于修復子宮很有幫助。女人生產(chǎn)的時候，子宮往往會受損傷，想要讓子宮恢復得快一些，不妨喝些酒雞湯吧。

　　二、促進奶水分泌的鯽魚湯

　　很多女人都覺得母乳喂養(yǎng)寶寶比較好，可是并不是每個產(chǎn)婦都有足夠的奶水，因此不少產(chǎn)婦們看著寶寶吃不飽而焦頭爛額。小編建議產(chǎn)婦可以選擇一些催奶的飲食，這樣吃了既能飽腹，又能催奶，好處多多，比如說喝些鯽魚湯：

　　所需主料：1條鯽魚(不要太大，一兩斤就足夠了)，1個新鮮的木瓜，1塊生姜。

　　烹飪做法：

　　1、將鯽魚不能吃的部位處理干凈，清洗之后記得在魚面上劃上幾刀，但是力度不要太大，不然會直接將魚肉切段。如果要切段的話，就直接將魚肉切成一塊一塊的。

　　2、將新鮮的木瓜切開，分別去除去表面的瓜皮以及內(nèi)部的瓜籽。清洗干凈之后，將木瓜切成塊放入盆中備用。此外，生姜也要記得刮皮切成片喲。

　　3、將鐵鍋放于火上，加入食用油，燒熱之后將整條魚放入鍋中煎，要記得翻面煎。這樣魚身兩面都能被煎到，當然魚身煎至略微黃色之后。就不要再煎了，之后倒入適量的清水，開大火將水煮沸。

　　4、等湯水沸騰之后，將切好的木瓜和姜片放進去，稍煮一會兒之后倒入一些料酒，再調(diào)為小火慢慢燉煮一兩個小時就可以加少許鹽出鍋食用了。

　　好處：鯽魚有通乳之效，搭配木瓜一起燉煮，有助催奶。對于奶水不足的產(chǎn)婦而言，坐月子期間就應該喝這款湯，幫助催奶喲。

　　坐月子馬虎不得，平日里除了要吃對之外，還應該忌口一些不該吃的，比如說辛辣的、寒涼的、太過油膩之類的，不然會影響產(chǎn)婦的消化，不利于身體吸收營養(yǎng)，影響身體的恢復速度喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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