坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦的飲食起居都要特別注意，只有適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)才能讓產(chǎn)婦迅速恢復(fù)體能。下面介紹9中月子餐，讓產(chǎn)婦更健康。

　　一、 生化湯

　?。塾昧浚荩?日份

　　［原料］：生化湯料包，月子米酒水1050毫升

　　［制作流程］：1、子月堂月子米酒水700毫升，加入料包，用砂鍋（實(shí)在沒有，就用鐵鍋，忌用鋁鍋）大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮30分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。

　　2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘約剩100毫升。

　　3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、每次餐前飲用1口，一天內(nèi)分六次喝完（切勿飲用過快）；

　　2、順產(chǎn)者連續(xù)服用7天，也就是7貼；

　　3、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者不妨吃14貼；

　　4、雖然生化湯有補(bǔ)血、祛惡露的效果，但若吃得過多反而會(huì)造成對子宮的傷害，所以產(chǎn)后吃夠上述要求即可，不要吃得過多。

　　二、坐月子水（米酒水的加工方法）

　?。墼希荩鹤釉绿迷伦用拙?000毫升

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋（或電飯鍋內(nèi)），再用竹筷子量出一個(gè)刻度并做上記號。

　　2、將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸。

　　3、轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、做餐主料。

　　2、也可以作為漱口水來用。

　?。蹅渥ⅲ荩?、因月子米酒含有酒精，所以建議最好不要用明火，盡量用電磁爐等來煮。煮的時(shí)候大貨煮沸后轉(zhuǎn)小火。如果實(shí)在沒有電磁爐等，用液化氣煮時(shí)，注意不要讓火整個(gè)燒起來。（無論用哪種方式，煮的時(shí)候都不要加蓋，以便于酒精揮發(fā)。）

　　2、可同時(shí)煮出多瓶，按照這一比例依次類推。

　　三、 養(yǎng)肝湯

　　［用量］：1日份

　?。墼希荩捍髼?枚；熱開水（產(chǎn)后改用煮后的月子米酒水）300毫升。

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、洗凈紅棗，用刀劃開長口。

　　2、放在保鮮盒內(nèi)，用熱開水（產(chǎn)后為備用的月子米酒水）沖泡，加蓋泡8小時(shí)。

　　3、用蒸器蒸之，等沸騰后改用小火蒸1小時(shí)。（可在電飯鍋上加蒸器與薏米等同時(shí)蒸，節(jié)省時(shí)間）

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、將紅棗取出，去皮及核，一天之中隨時(shí)可食；若買無核棗最好。

　　2、湯汁當(dāng)茶飲用，一天分?jǐn)?shù)次喝完。

　　3、可根據(jù)客戶要求適量加紅糖。

　?。蹅渥ⅲ荩?、一天量為300毫升。

　　2、自然產(chǎn)的人，也需要喝養(yǎng)肝湯來保護(hù)肝臟，幫助肝臟解毒及解渴用。

　　3、有些人會(huì)臨時(shí)決定剖腹產(chǎn)，為應(yīng)對這一情況，不論自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，均應(yīng)于YCQ前一周開始飲用養(yǎng)肝湯。

　　注：養(yǎng)肝湯制作較為繁瑣，可以使用子月堂養(yǎng)肝湯料包，每次1袋，每天2-3次，子月堂養(yǎng)肝湯采用復(fù)方，即配方中除大棗外，還含有，枸杞，甘草，滋陰養(yǎng)肝解毒，效果更佳。

　　四、 甜糯米粥

　?。塾昧浚荩?日份

　　［原料］：糯米50克，月子米酒水900毫升，桂圓5粒，紅糖30克。

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。

　　2、熄火，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、作為主食之一，配以麻油豬肝（腰）或魚類食用。

　?。蹅渥ⅲ荩?、糯米有粘腸子的功能，或以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)力，可防止腸胃的下垂，更可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。但糯米較難消化，不可一次吃太多。

　　五、 紅豆湯

　?。塾昧浚荩?日份

　?。墼希荩杭t豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水900毫升，紅糖30克。

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。

　　2、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。

　　3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可。（因火大火小每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)不同，所以時(shí)間不同，每個(gè)料理師可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)，測定自己的時(shí)間）

　　4、孰的標(biāo)志是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內(nèi)。

　　［餐品用法］：1、紅豆湯要分兩次來吃，一次于早上10點(diǎn)，一次為下午3點(diǎn)。

　　2、可配以麻油豬肝（腰）來吃。

　　3、產(chǎn)婦可根據(jù)自己對甜度的口味來增減，若能適應(yīng)的話可再加些紅糖。

　?。蹅渥ⅲ荩?、紅豆有強(qiáng)心利尿之功效，有水腫、腳氣或水的代謝較差的孕婦，產(chǎn)后應(yīng)多吃紅豆以利尿強(qiáng)心。

　　六、 薏米飯

　?。塾昧浚荩?日份

　?。墼希荩恨裁?50克，子月堂月子米酒水1000毫升。

　　［制作流程］：1、將薏米、香米和月子米酒水倒入電飯鍋中，約1小時(shí)左右可熟。

　　2、將薏米飯盛入保鮮盒內(nèi)（300毫升盒裝）即可。

　　［餐品用法］：1、作為主食之一配以麻油魚類食用。

　?。蹅渥ⅲ荩?、薏米可補(bǔ)血，不適應(yīng)的產(chǎn)婦可用大米替代。

　　2、薏米飯第一周每日一份，第二周每日2份。

　　七、 血母痛液（選吃）

　?。塾昧浚荩?日份

　　［原料］：山楂肉（片）200克，月子米酒水800毫升，紅糖30克。

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、將山楂肉與月子米酒水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。

　　2、約剩600毫升關(guān)火（可以筷子作記號）。

　　3、放入保鮮盒內(nèi)。

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、作為飲料，每天分?jǐn)?shù)次喝完，一小時(shí)一小口。

　?。蹅渥ⅲ荩?、產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來改善，可使凝血融化。

　　八、 麻油豬肝（豬心）

　?。塾昧浚荩?日份

　　［原料］：豬肝：200克（一日份），帶皮老姜：6片，子月堂純黑麻油：40毫升，月子米酒水200毫升。

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、將豬肝洗干凈，切成1厘米厚度；

　　2、老姜洗干凈，連皮切成薄片；

　　3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑；

　　4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色；

　　5、加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘；

　　7、關(guān)火出鍋，即可趁熱食用。

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、配以紅豆湯來吃；

　　2、配以甜糯米粥來吃。

　　［備注］：1、產(chǎn)后第一天至第七天要吃麻油豬肝，這是有助于子宮的污血排出體外的料理餐品；

　　2、請選用手指下壓感覺有彈性的顏色鮮嫩的豬肝較好，如果壓下去是硬硬的為木肝，請勿買。

　　九、 麻油魚

　?。塾昧浚荩?日份

　?。墼希荩簽踝恤~（或黃花魚、金線魚交替使用）約200克，帶皮老姜6片，子月堂純黑麻油60毫升，月子米酒水300毫升。

　?。壑谱髁鞒蹋荩?、魚用米酒洗凈（黃花魚切成三塊），老姜洗凈帶皮切成薄片；

　　2、將黑麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱；

　　3、放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片兩面均“皺”起來，呈褐色但不焦黑；

　　4、轉(zhuǎn)中火加入魚，爆魚至外表發(fā)白，放入月子米酒水，轉(zhuǎn)大火；

　　5、轉(zhuǎn)大火燒沸后轉(zhuǎn)小火加蓋燒5分鐘熄火即可食用。

　?。鄄推酚梅ǎ荩?、平均分于中餐和晚餐來吃，配以薏米飯和甜糯米粥來吃。

　?。蹅渥ⅲ荩?、前兩周只能吃推薦的三種魚類，其它魚類可15天之后再吃。

　　2、也可以將魚用姜絲、月子米酒及適量子月堂黑麻油煮成魚湯食用。

相關(guān)知識(shí)

怎樣做出健康營養(yǎng)的產(chǎn)婦月子餐
哪些月子餐有助于瘦身
素食月子餐產(chǎn)后瘦身更健康
哪些食物有助于女性減壓
產(chǎn)婦坐月子注意哪些
怎么有助于順產(chǎn)
產(chǎn)婦如何坐月子 正確坐月子六部曲
女性坐月子的食療方法
女性產(chǎn)后要警惕的5種月子病
平衡膳食，助女性通向健康之路

網(wǎng)址: 女性月子餐有助于產(chǎn)婦健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview83784.html