產(chǎn)后28天超全月子餐！準媽媽點進來??
準媽媽們是否聽說過月子餐要遵循一排二調(diào)三補的原則的呢？大家是不是都在想26天，28天，42天，月子飲食都該怎么安排呢？
?今天給大家分享一份產(chǎn)后28天的高端月子餐食譜，可以照著吃~請月嫂的準媽媽可以發(fā)給月嫂看，參考每日飲食~

【第一周】
1?早餐：黑米粥(加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲
2?早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
3?早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片。
輔餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲
正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯
……
4?四周共28天的食譜，都詳細給大家整理在上圖了，月子餐可以每日按照食譜來搭配，當然還有很多其他搭配方式，具體根據(jù)大家各自身體情況和喜好來定~
需要的寶媽可以點個??，后續(xù)慢慢看~
主頁還有更多精彩內(nèi)容，或許可以幫到你們！
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