在炸雞、火鍋、方便面連續(xù)一個月的輪流轟炸下，面對體重秤上67公斤的數(shù)字，來自天津的大學(xué)生阿蘇決定減肥。

在學(xué)校附近的健身房，他花了3000元注冊成為會員。對他而言，這意味著一周3次的健身房鍛煉、每周一節(jié)2個小時的私教課以及少量且清淡的飲食。

“清煮菜葉配全麥面包”持續(xù)沒到一個月，他便放棄了?，F(xiàn)在他的健身卡期限還有一年，私教課也空缺了三節(jié)沒有補?！昂髞砻?，便沒有繼續(xù)去健身房了。”他解釋道。

近日，中國高校傳媒聯(lián)盟面向全國40余所高校的大學(xué)生發(fā)起問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，72.73%的受訪大學(xué)生對自己的體型表示不滿意，77.78%受訪者有減肥的經(jīng)歷或正在減肥，而減肥計劃執(zhí)行到一半終止的受訪大學(xué)生占89.61%。

那么大學(xué)生減肥失敗的最終原因究竟是什么呢？

大學(xué)生每天都在接受新的知識和挑戰(zhàn)，是最有活力，精力最充沛的人群，他們每天都要攝入足夠量的能量才能維持身體機理的高效運行，那么怎么能讓一個正值青春期的大學(xué)生盲目節(jié)食，或是花大把時間在健身房，或是花大把金錢在私教課上呢？

斯坦福大學(xué)健康心理學(xué)家和哲學(xué)博士 凱利·麥戈尼格爾 通過研究證明：對自己所吃的食物和運動方式是否保持正念，造成了我們的體重差別。

對于美食來說

想象一下這個場景：你盯著自己摯愛但被禁食的食物——會威脅到你節(jié)食計劃的那種。你拿起它，仔細端詳它的顏色、形狀和質(zhì)地。你把它湊到鼻子跟前，感受它誘人的香味。最后，咬了一口，細細品嘗。

在其他時候，你可能會因為沒禁住誘惑而感到罪惡，甚至它可能成為暴飲暴食的開端。但是現(xiàn)在不同，因為這食物不是禁果——它是一項功課。這是一個減肥小組，你和其他組員都帶來了各自的禁忌食品：巧克力、薯條、甜面圈——凡是你能想到的。

你要學(xué)習(xí)在當(dāng)下不評判、不羞愧地體驗食物；學(xué)習(xí)觀察那些承諾帶來香甜滿足感的食物，是否僅僅留給了你油膩的回味；同時還將學(xué)習(xí)如何不緊張、不崩潰地處理對食物的強烈欲望。

這正是正念飲食發(fā)揮作用之處。正念是將注意力集中到內(nèi)部因素（思想、情緒和感覺）和外在環(huán)境的過程。若應(yīng)用在飲食上，便意味著又一次的失敗節(jié)食和生活持續(xù)改變之間的區(qū)別。

運動同樣是這個道理

你在一天的工作之后或?qū)W習(xí)之后，戴上耳機，走在平曠的馬路邊，這時你可能感到累，但是這一次，不是一次令人心生厭倦的長途跋涉，而是一次放松肌肉，放松身心的正念旅行。你不是為了減肥而走路，而是在高壓生活下給自己一個喘息的空間，給自己進行一場酣暢淋漓的身心洗禮，在回去后，一個熱水澡，一張溫暖的床，即可以帶給你高質(zhì)量的睡眠，也可以在無聲無息中減輕你的重量。這就是正念的力量。

雖然看起來，你的動作并沒有改變什么，終究還是飲食的改變和運動的提升，但是正念帶給你的，是內(nèi)心想法的改變。

正念，讓這些事，變得更加容易實現(xiàn)！返回搜狐，查看更多

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