健康是一種動態(tài)平衡狀態(tài)

健康是什么？據(jù)世界衛(wèi)生組織下的定義，健康是在身體、心理、社會適應(yīng)上的良好狀態(tài)，而不僅僅是身體不虛弱、沒有疾病。
健康是一種動態(tài)平衡狀態(tài)，包括生理平衡和心理平衡。
人和環(huán)境的關(guān)系協(xié)調(diào)，身體各系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，起居飲食正常，沒有不舒適感，就是生理平衡。人體隨時可能出現(xiàn)不平衡。一般情況下，人體的免疫和調(diào)節(jié)系統(tǒng)能夠及時調(diào)整生理失衡，維護生理平衡。
維 持生理平衡，主要靠自我保健。沒病時積極鍛煉，講求衛(wèi)生，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。有了病仍注重自我保健。戰(zhàn)勝疾病主要靠身體的抵抗力，用醫(yī)藥是必要的，但外 因須通過內(nèi)因起作用。疾病有潛伏期，加強自我保健，并及時采取必要的醫(yī)療措施，一般可以逆轉(zhuǎn)病變。自我保健是健康長壽的主要途徑。我國著名胸外科專家吳英 愷，長期以來顧不上體育鍛煉，忽略了預(yù)防保健。到80歲左右，腦動脈供血不足，頭昏目眩，嚴重時起不了床，走不了路。良醫(yī)良藥久久未能解除疾病的痛苦，于 是他決心加強自我保健。他把過去常給別人講的心血管預(yù)防保健措施認真實行起來：注意飲食調(diào)節(jié)，減鹽減脂減糖，控制體重；生活規(guī)律化，一天臥床九小時；堅持 每天鍛煉，做臥位體操和全身按摩，做自由體操，冬季散步，春夏秋三季在房前澆花除草施肥。加上每天按時服藥，頭暈慢慢消退，起居行動自如了，思維不亂，寫 字不抖。他深有體會：“被動保健何如自我保健，已病保健何如未病先防，打主動戰(zhàn)比打被動戰(zhàn)好得多?！?br>對疾病，不能心存僥幸，"諱疾忌醫(yī)"，延誤治療時機，小病拖成大病。 也不要疑神疑鬼，有一點不適就以為大難臨頭，憂心忡忡。"嘆老老得快，疑病病自生”。果真得了大病，也要鎮(zhèn)靜應(yīng)對，積極抗病，爭取病情好轉(zhuǎn)。
運動要適合個人情況，貴在堅持。生活要有規(guī)律，生物鐘不能打亂。膳食要均衡，各種營養(yǎng)素都不能缺，也不要過多。時時處處講衛(wèi)生，認真防病。
"人憑心，樹憑根，治病先要平衡心”?！八幯a不如食補，食補不如動補，動補不如心補”。各項保健措施中，首要一條是維持心理平衡。
保持樂觀、平靜、穩(wěn)定的心態(tài)，凡事看得開，不悲傷，不憂慮，不煩惱，不生氣，不急躁，不恐懼，就是心理平衡。心理平衡的人，能調(diào)節(jié)情緒，及時克服心理失衡。
在人生旅途上，并非到處都鋪滿鮮花，不會事事如人意，難免有風(fēng)風(fēng)雨雨。"沒有遺憾的人生，不是完整的人生"。要面對人生的憾事、演奏好跌宕起伏的生活樂章，及時調(diào)整心態(tài)，化解不良情緒，盡快建立新的心理平衡，從消極有害的心境中解脫出來。
對不良情緒，既不能壓抑，也不可放任，要恰當(dāng)?shù)乇磉_，通過表達加以化解。凡事要"想得開"。 世間事物無不具有多樣性，從不同角度觀察，會有不同的感受。"想得開"，就是善于變換角度想問題，看到事物的光明面。要有思維的靈活性，一條道走不通，可另辟蹊徑。換一種思維方式，往往能豁然開朗，從"山窮水盡"轉(zhuǎn)到"柳暗花明”。心緒不好時，可做一些自己喜歡的事以調(diào)節(jié)情緒，如聽音樂、讀書、寫字、畫畫、散步、游泳等。
既要積極進取，又要淡泊知足。思想上、學(xué)習(xí)上、事業(yè)上要積極進取，但也須從實際出發(fā)，量力而行，不能強求，把標(biāo)準(zhǔn)定得過高。只要努力了，通過努力有所收獲，就可以了，不要對自己苛求。生活上知足，適可而止。貪是煩惱痛苦之源，是健康長壽的大敵。“知足”才能“常樂”。淡泊名利，才能釋去心頭重負，胸懷坦蕩，高尚純潔，經(jīng)常保持良好心態(tài)。
善良和愛是心理養(yǎng)生的重要“營養(yǎng)素”。善良的人，常作好事，樂于助人，自己活著于他人有益，感到欣慰，心情輕松愉快。心情愉快，體內(nèi)會分泌出一些有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)能提高免疫能力、促進健康長壽。愛他人時，情況也類似。
千萬別生氣，特別是老年人。“神龜養(yǎng)壽多戒急 ，老驥伏櫪當(dāng)順氣”。用康德的話來說，“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。要想不生氣，無論遇到什么事都保持冷靜，"三思而后行"，學(xué)會"冷處理"。在即將生氣、發(fā)怒之際，有意識地轉(zhuǎn)移興奮點，避開可能引起生氣的場所和對象，去其它地方，做點別的事。等心平氣和了，再回過頭來對問題進行適當(dāng)處理。生氣時只能釜底抽薪，不可火上澆油。
"大事清楚，小事糊涂"。對無原則的小事，可隨聽、隨看、隨忘，不去計較，不耿耿于懷。學(xué)會遺忘是一味養(yǎng)生"良藥" 。一切都會過去,不要把令人心煩、心憂的往事老放在心上，自尋煩惱。
人 為什么活著？應(yīng)當(dāng)怎樣活著？這個問題想通了，有了正確的人生觀，就能正確對待金錢、名譽和權(quán)力，正確對待榮辱得失，從容面對生活中的各種壓力，克服心理失 衡，免除這樣那樣的煩惱，提高生活質(zhì)量，活得瀟灑開心。最難能可貴的是每天都有好心境。好的心境，良好的心理素質(zhì)，歸根到底，來自正確的世界觀、人生觀、 價值觀。

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