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怎樣理解健康是一種動態(tài)平衡 1000字

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 23:30

健康是一種動態(tài)平衡狀態(tài)

健康是什么?據(jù)世界衛(wèi)生組織下的定義,健康是在身體、心理、社會適應(yīng)上的良好狀態(tài),而不僅僅是身體不虛弱、沒有疾病。
健康是一種動態(tài)平衡狀態(tài),包括生理平衡和心理平衡。
人和環(huán)境的關(guān)系協(xié)調(diào),身體各系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常,起居飲食正常,沒有不舒適感,就是生理平衡。人體隨時可能出現(xiàn)不平衡。一般情況下,人體的免疫和調(diào)節(jié)系統(tǒng)能夠及時調(diào)整生理失衡,維護生理平衡。
維 持生理平衡,主要靠自我保健。沒病時積極鍛煉,講求衛(wèi)生,增強體質(zhì),預(yù)防疾病。有了病仍注重自我保健。戰(zhàn)勝疾病主要靠身體的抵抗力,用醫(yī)藥是必要的,但外 因須通過內(nèi)因起作用。疾病有潛伏期,加強自我保健,并及時采取必要的醫(yī)療措施,一般可以逆轉(zhuǎn)病變。自我保健是健康長壽的主要途徑。我國著名胸外科專家吳英 愷,長期以來顧不上體育鍛煉,忽略了預(yù)防保健。到80歲左右,腦動脈供血不足,頭昏目眩,嚴重時起不了床,走不了路。良醫(yī)良藥久久未能解除疾病的痛苦,于 是他決心加強自我保健。他把過去常給別人講的心血管預(yù)防保健措施認真實行起來:注意飲食調(diào)節(jié),減鹽減脂減糖,控制體重;生活規(guī)律化,一天臥床九小時;堅持 每天鍛煉,做臥位體操和全身按摩,做自由體操,冬季散步,春夏秋三季在房前澆花除草施肥。加上每天按時服藥,頭暈慢慢消退,起居行動自如了,思維不亂,寫 字不抖。他深有體會:“被動保健何如自我保健,已病保健何如未病先防,打主動戰(zhàn)比打被動戰(zhàn)好得多?!?br>對疾病,不能心存僥幸,"諱疾忌醫(yī)",延誤治療時機,小病拖成大病。 也不要疑神疑鬼,有一點不適就以為大難臨頭,憂心忡忡。"嘆老老得快,疑病病自生”。果真得了大病,也要鎮(zhèn)靜應(yīng)對,積極抗病,爭取病情好轉(zhuǎn)。
運動要適合個人情況,貴在堅持。生活要有規(guī)律,生物鐘不能打亂。膳食要均衡,各種營養(yǎng)素都不能缺,也不要過多。時時處處講衛(wèi)生,認真防病。
"人憑心,樹憑根,治病先要平衡心”?!八幯a不如食補,食補不如動補,動補不如心補”。各項保健措施中,首要一條是維持心理平衡。
保持樂觀、平靜、穩(wěn)定的心態(tài),凡事看得開,不悲傷,不憂慮,不煩惱,不生氣,不急躁,不恐懼,就是心理平衡。心理平衡的人,能調(diào)節(jié)情緒,及時克服心理失衡。
在人生旅途上,并非到處都鋪滿鮮花,不會事事如人意,難免有風(fēng)風(fēng)雨雨。"沒有遺憾的人生,不是完整的人生"。要面對人生的憾事、演奏好跌宕起伏的生活樂章,及時調(diào)整心態(tài),化解不良情緒,盡快建立新的心理平衡,從消極有害的心境中解脫出來。
對不良情緒,既不能壓抑,也不可放任,要恰當(dāng)?shù)乇磉_,通過表達加以化解。凡事要"想得開"。 世間事物無不具有多樣性,從不同角度觀察,會有不同的感受。"想得開",就是善于變換角度想問題,看到事物的光明面。要有思維的靈活性,一條道走不通,可另辟蹊徑。換一種思維方式,往往能豁然開朗,從"山窮水盡"轉(zhuǎn)到"柳暗花明”。心緒不好時,可做一些自己喜歡的事以調(diào)節(jié)情緒,如聽音樂、讀書、寫字、畫畫、散步、游泳等。
既要積極進取,又要淡泊知足。思想上、學(xué)習(xí)上、事業(yè)上要積極進取,但也須從實際出發(fā),量力而行,不能強求,把標(biāo)準(zhǔn)定得過高。只要努力了,通過努力有所收獲,就可以了,不要對自己苛求。生活上知足,適可而止。貪是煩惱痛苦之源,是健康長壽的大敵。“知足”才能“常樂”。淡泊名利,才能釋去心頭重負,胸懷坦蕩,高尚純潔,經(jīng)常保持良好心態(tài)。
善良和愛是心理養(yǎng)生的重要“營養(yǎng)素”。善良的人,常作好事,樂于助人,自己活著于他人有益,感到欣慰,心情輕松愉快。心情愉快,體內(nèi)會分泌出一些有益的物質(zhì),這些物質(zhì)能提高免疫能力、促進健康長壽。愛他人時,情況也類似。
千萬別生氣,特別是老年人。“神龜養(yǎng)壽多戒急 ,老驥伏櫪當(dāng)順氣”。用康德的話來說,“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。要想不生氣,無論遇到什么事都保持冷靜,"三思而后行",學(xué)會"冷處理"。在即將生氣、發(fā)怒之際,有意識地轉(zhuǎn)移興奮點,避開可能引起生氣的場所和對象,去其它地方,做點別的事。等心平氣和了,再回過頭來對問題進行適當(dāng)處理。生氣時只能釜底抽薪,不可火上澆油。
"大事清楚,小事糊涂"。對無原則的小事,可隨聽、隨看、隨忘,不去計較,不耿耿于懷。學(xué)會遺忘是一味養(yǎng)生"良藥" 。一切都會過去,不要把令人心煩、心憂的往事老放在心上,自尋煩惱。
人 為什么活著?應(yīng)當(dāng)怎樣活著?這個問題想通了,有了正確的人生觀,就能正確對待金錢、名譽和權(quán)力,正確對待榮辱得失,從容面對生活中的各種壓力,克服心理失 衡,免除這樣那樣的煩惱,提高生活質(zhì)量,活得瀟灑開心。最難能可貴的是每天都有好心境。好的心境,良好的心理素質(zhì),歸根到底,來自正確的世界觀、人生觀、 價值觀。

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