孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則：

　　1、選擇有營養(yǎng)的零食來吃

　　孕期非常饞零食的準(zhǔn)媽媽們，在挑選零食的時(shí)候，一定是營養(yǎng)第一的?？梢赃x擇營養(yǎng)價(jià)值較高的零食，例如堅(jiān)果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等，這些零食的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，適合準(zhǔn)媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營養(yǎng)，對(duì)身體也無益，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)適當(dāng)?shù)乇苊狻?/p>

　　2、注意零食的保質(zhì)期

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)谔暨x零食的時(shí)候，一定要觀察其保質(zhì)期，是否是近期生產(chǎn)的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)食用。

　　3、選擇添加劑較少的零食

　　有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會(huì)適當(dāng)添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準(zhǔn)媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項(xiàng)配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對(duì)孕婦本身和胎兒的發(fā)育都沒有任何好處。

　　4、避免高糖、油炸類零食

　　炸雞腿、炸雞翅、薯?xiàng)l這類的零食，都屬于油炸高糖類的食物，是不適合準(zhǔn)媽媽食用的。油炸食品，在經(jīng)過了高溫油炸之后，食物本身的營養(yǎng)都已經(jīng)被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養(yǎng)不良和貧血的現(xiàn)象，更會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加難產(chǎn)的機(jī)率。因此，油炸高糖類食物，準(zhǔn)媽媽盡量別吃。

　　5、準(zhǔn)媽媽吃零食要控制量

　　愛吃零食的準(zhǔn)媽媽們，除了要挑選營養(yǎng)健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導(dǎo)致體重的過度增加，孕婦超重，很多風(fēng)險(xiǎn)就都跟著來了。所以，準(zhǔn)媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個(gè)蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

　　6、別把零食當(dāng)飯吃

　　有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結(jié)果就導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育不良、發(fā)育遲緩。準(zhǔn)媽媽要警惕，千萬別把零食當(dāng)飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)，避免胎寶寶發(fā)育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當(dāng)飯吃的準(zhǔn)媽媽們可要調(diào)整一下了。

　　很多零食的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，因此，孕期并不是所有的零食都不能吃。想吃點(diǎn)零食解解饞的準(zhǔn)媽媽記得遵循以上原則，這樣才能吃出健康哦！（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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