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10種孕期健康小零食,饞嘴孕媽不收藏就虧了!

來源:泰然健康網 時間:2024年12月02日 23:13

我不是肚子餓,我只是嘴巴“寂寞”!

有多少孕媽在孕期默默吶喊了——

我要吃火鍋!

我要吃烤肉!

甚至,

我要吃方便面!

哎,方便面什么的還是歇歇吧,這里有10種既健康又解饞的小零食倒是可以應應急:

1、葡萄干

走一走~看一看嘍~新疆的葡萄干嘍~甜得不得了嘍~

吆喝聲就不模仿了,還是說說這葡萄干,它含鐵量非常高,能補氣血,利水消腫,可以預防孕期貧血和水腫。

當然了,就像那句廣告語——勁酒雖好,可不要貪杯哦~葡萄干也一樣,雖好可不要貪吃啊!尤其是比較胖的孕媽媽和患有妊娠期糖尿病的孕媽媽還是別吃了。

2、大棗

女人要美多吃大棗哈~大棗的營養(yǎng)價值可是相當高,它不僅含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,是很好的孕期零食哦,做成紅棗粥也是不錯的選擇。

但是大棗也不能吃得太多啦,否則很容易脹氣哦!

3、核桃

偷偷告訴你,小編覺得頭疼的時候經常調侃自己要吃點核桃以形補形……這雖說是調侃自己來著,但是我下面要說的可不是胡說的:

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是這亞麻酸等于促進大腦的發(fā)育可是相當重要!

不過呢,準媽媽要注意,核桃的脂肪含量非常高,如果吃太多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4、無花果

這種其貌不揚的食物可是孕期的絕佳零食。

富含多種維生素、果糖以及葡萄糖等的無花果,能健胃潤腸,有效緩解便秘癥狀,甚至還有催乳功效!

5、酸奶

傳說中的長壽食物酸奶含有益生菌,可以幫助孕媽媽調理腸胃;富含的蛋白質,則是補充蛋白質很好的來源。再加上酸奶清涼、爽口、易消化,不把它列入孕期小零食的“紅榜”簡直不像話!

6、板栗

在你的家鄉(xiāng),板栗叫啥呢?毛栗子,毛栗、鳳栗、栗果?

今天咱們要說的不是這,而是它的好處。板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種維生素,有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗,不僅能強身壯骨,還有利于骨盆的發(fā)育成熟以及消除孕期疲勞。

7、全麥面包

準媽媽在孕期要適當的增加食物攝入量,全麥面包就是一個不錯的選擇。它能增加體內的膳食纖維,還能補充全面的營養(yǎng),有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為小零食哦!

8、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和煙酸。除此之外,它還含有各種微量元素和大量的礦物質,有助于人體內酸堿平衡。而且啊,海苔的熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是個不錯的零食。

9、瓜子

想不到吧,過年消遣佳品“瓜子”居然也是推薦小零食!那是因為瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可以促進消化。

10、花生

“長壽果”花生出馬啦~它味甘氣香、脆潤可口,有和胃、健脾、潤腸、潤肺、化痰、養(yǎng)氣的功效。另外,花生中糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿及維生素A、B、E等含量也很豐富。

還有啊,花生衣可是準媽媽防止再生障礙性貧血的藥膳??!可別手欠的把它剝掉??!

最后,南京世紀現代婦產醫(yī)院的專家請各位準媽媽放心,雖然準媽媽在零食選擇上受到諸多的限制,但是細細想來還是有不少健康零食可供選擇的,適當食用這些“紅榜”零食,對胎寶寶的發(fā)育也是很有好處的。返回搜狐,查看更多

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