核心提示：多鍛煉可以促進新陳代謝，新陳代謝的速度加快了，一些身體不需要的廢棄營養(yǎng)物質會被排出去，然后人的食量就會有所增加，這樣食物攝入后的營養(yǎng)吸收情況也會更好，所以想要快速的增加體重，就要每天堅持鍛煉，鍛煉的時間不能低于四十分鐘，這樣不僅體重增加快，還會是身體的強壯度更好。

體重太低的人都很想要讓自己的體重快速的得到增加，因為體重太低，會導致身體的健康度看起來很不好，老年人這樣免疫力會比較低，年輕人太瘦會看起來弱不禁風，這種狀況對擇偶和工作都會有影響，那么今天就來帶大家了解一下快速增加體重的方法有哪些？

快速增加體重的方法之一：多鍛煉

多鍛煉可以促進新陳代謝，新陳代謝的速度加快了，一些身體不需要的廢棄營養(yǎng)物質會被排出去，然后人的食量就會有所增加，這樣食物攝入后的營養(yǎng)吸收情況也會更好，所以想要快速的增加體重，就要每天堅持鍛煉，鍛煉的時間不能低于四十分鐘，這樣不僅體重增加快，還會是身體的強壯度更好。

快速增加體重的方法之二：多補充營養(yǎng)

這里說的多補充營養(yǎng)不是讓人吃大魚大肉，要多吃一些含蛋白質高的食物，蛋白質有助于肌肉合成，也有助于增加免疫力，只要身體免疫力強，不總是生病，吃的食物營養(yǎng)就比較容易被身體吸收，體質的提升也會更好更快。可以多吃蛋類食物和奶制品還有豆制品。

快速增加體重的方法之三：保持良好作息習慣

作息習慣的問題也會對身體的胖瘦有影響，因為不良的作息習慣會導致內分泌失調，內分泌發(fā)生紊亂后，身體的新陳代謝功能就會受到影響，有些人受到這種營養(yǎng)會出現(xiàn)身材發(fā)胖的情況，也有些人會出現(xiàn)營養(yǎng)無法吸收，營養(yǎng)不良的癥狀。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底快速增加體重的方法有哪些？希望所有需要增肥的朋友都能找到適合自己的方法，平時多補充營養(yǎng)，多加強運動，養(yǎng)成良好的作息習慣，并且注意調整自己的脾胃功能，因為脾胃功能虛弱，會影響人的食欲，沒有食欲不想吃東西就會增肥困難，而且脾胃不和的人營養(yǎng)吸收狀況也不會很好。

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