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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速減體重"快速減體重首先就要做到認(rèn)真地控制飲食，尤其對(duì)于能量密度比較高的油炸食物和含糖型的飲料，盡量都要控制住不要去吃，這樣的話能夠最大限度地控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成能量負(fù)平衡，有助于快速減輕體重。其次，還要認(rèn)真的做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥性谶\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中才能夠加速我們的血液循環(huán)，提高身體的基礎(chǔ)代謝，有助于儲(chǔ)存的脂肪動(dòng)員出來進(jìn)行分解。如果要快速減體重的話，還要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣不要熬夜，因?yàn)樵诎疽沟倪^程當(dāng)中不利于脂肪的分解，當(dāng)我們睡眠良好的時(shí)候更有助于整體的生化代謝而有助于快速減體重。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎么減體重"減體重的方法如下：第一點(diǎn)，飲食有節(jié)制，吃飯要七八分飽而且要細(xì)嚼慢咽，能夠讓飽食中樞及時(shí)得到信號(hào)，避免過多食物的攝入。第二點(diǎn)，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，達(dá)到最基本的能量消耗，通過吃動(dòng)兩平衡保持負(fù)能量的狀態(tài)，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的動(dòng)員和分解，達(dá)到減體重的目的。第三點(diǎn)，不要熬夜，因?yàn)槿绻砩纤X過晚，會(huì)引起脂肪堆積的速率增加，不利于減肥。"曹進(jìn)軍主任醫(yī)師湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院三甲快速減肚子的方法快速減肚子最好的方法就是吸脂減肥。吸脂減肥就是將腹部、小腹部堆積得比較多的脂肪，通過精準(zhǔn)的吸脂手術(shù)，將這部分區(qū)域多余的脂肪予以精準(zhǔn)的吸出。而且現(xiàn)在的手術(shù)效果可以達(dá)到通過吸脂手術(shù)，將腹部的脂肪吸出，從而可以起到很好的局部塑形的作用，甚至可以將腹肌線或者馬甲線通過吸脂手術(shù)的方法做出，男性可以將腹肌線吸出來，女性可以將馬甲線吸出來。這種方法是最快而且效果比較理想的一種治療方法。但是會(huì)有一些手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)和痛苦，這需要大家充分地認(rèn)識(shí)，而且建議選擇比較有經(jīng)驗(yàn)而且正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，這樣才能夠降低手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，而對(duì)于一些不愿意采取吸脂減肥來塑形的求美者，可以通過鍛煉的方法，通過體育鍛煉這種方法，只是耗費(fèi)的時(shí)間會(huì)比較長，需要去堅(jiān)持持續(xù)地鍛煉，才能夠達(dá)到好的效果。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15有什么方法快速減脂隨著現(xiàn)在肥胖的發(fā)生率越來越高，很多人發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪非常多，就想知道快速減脂的方法。減脂要遵循兩個(gè)原則，一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)和飲食控制，第二就是堅(jiān)持。具體分析如下：1、運(yùn)動(dòng)和飲食控制：脂肪的堆積不外乎就是能量收支不平衡，如果攝入過多和消耗減少，就會(huì)造成脂肪在身體上的堆積。要把這些脂肪去除，最簡單的辦法就是從這兩個(gè)因素下手，第一就是減少能量的攝入，也就是飲食治療，第二個(gè)就是增加消耗，通過運(yùn)動(dòng)治療，能夠讓脂肪減少；2、堅(jiān)持：減脂是一個(gè)比較堅(jiān)持的過程，而不是一蹴而就。并不會(huì)因?yàn)榻裉焐俪砸活D，明天跑一天步，后天就會(huì)瘦。很多人覺得自己減肥、減脂效果不好，有兩個(gè)原因，一個(gè)就是不能夠堅(jiān)持下去，第二個(gè)就是飲食控制其實(shí)并不嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)也并沒有達(dá)到減脂所需要的強(qiáng)度。所以，如果想有效地減脂，應(yīng)該是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且要實(shí)行有效的飲食控制。而且應(yīng)該是科學(xué)的飲食控制，而不是有自己的想法，一天完全不進(jìn)食，認(rèn)為這樣就可以減掉脂肪。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么方法能快速減肚子"能快速減肚子的方法：1、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦，通過這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)脂肪的分解，也能夠較快減去肚子。2、要嚴(yán)格控制能量的攝入，尤其是對(duì)于油炸的食品、精制的米面、含糖型的飲料和糕點(diǎn)應(yīng)該嚴(yán)格的限制，否則會(huì)引起過多能量的攝入而引起肥胖的進(jìn)一步加重，不利于減去肚子。3、養(yǎng)成不要熬夜的習(xí)慣，因?yàn)樵诎疽沟倪^程當(dāng)中脂肪更容易堆積在肚子上，而不利于快速減肚子。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國第34快速減腿最有效的方法快速瘦腿最有效方法需要根據(jù)導(dǎo)致腿粗的原因選擇，具體如下：1、全身性肥胖：如果是由于全身肥胖，不建議使用醫(yī)美方法解決，可以控制碳水化合物攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)、減肥；2、肌肉型腿粗：如果局部下肢粗大，可以墊起腳尖用手按壓腿部，如果是發(fā)達(dá)的肌肉，可以判定為肌肉型粗腿，可以考慮使用肉毒素注射瘦腿。不建議使用切斷部分神經(jīng)瘦腿的方法進(jìn)行瘦腿，由于人類的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)都有作用，犧牲運(yùn)動(dòng)功能獲得美觀的方法不可??；3、脂肪型粗腿：如果按壓時(shí)發(fā)現(xiàn)腿部是柔軟的脂肪，可以考慮使用局部吸脂瘦腿，吸脂后必須使用塑形褲2個(gè)月，可以防止并發(fā)癥的出現(xiàn)，獲得更好的手術(shù)效果；4、合并型粗腿：如果同時(shí)存在肌肉型和脂肪型腿粗，可以使用肉毒素后1個(gè)月之后進(jìn)行吸脂，減少吸脂的創(chuàng)傷，同時(shí)獲得更好的效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲為什么體重減不下來"體重減不下來的原因很多，但是最主要的原因還是沒有能夠堅(jiān)持，常常半途而廢。減肥是需要長期的過程，如果體重指數(shù)高，需要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，少吃高脂肪、高糖、含熱量高的食物，否則多余的脂肪沉積在皮下，就會(huì)導(dǎo)致體型變胖，沉積在血管中，長期就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纖維多、熱量少，并有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，防治便秘。在適當(dāng)節(jié)制飲食的時(shí)候，需要多運(yùn)動(dòng)，早晚可以跑步，每次30分鐘以上，以出汗為度。開始的時(shí)候可以時(shí)間較短，后面再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并且需要長期堅(jiān)持下去，才能取得良好的減輕體重的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37為什么體重減不下來"體重降不下來要查一下自己的體重是過重，還是肥胖，還是本身就在正常范圍內(nèi)。一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105，出來這個(gè)數(shù)就是該患者的標(biāo)準(zhǔn)公斤體重?cái)?shù)。超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過20%就是肥胖。肥胖與很多疾病都密切相關(guān)，比如冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病。這些病的發(fā)病基礎(chǔ)，都與肥胖有很大的關(guān)系。減肥減不下來要從兩方面開始找原因：n一、飲食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多食用膳食纖維，這樣飽腹感強(qiáng)、升糖指數(shù)低。n二、還要增加一定的活動(dòng)量、增加肌肉的訓(xùn)練。選一項(xiàng)合適自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳繩都可以。只要能堅(jiān)持下來，就能使脂肪細(xì)胞逐漸的轉(zhuǎn)向肌肉細(xì)胞，而達(dá)到減肥的效果。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15為什么體重減不下來體重減不下來通常會(huì)從以下方面分析：1、水分增加：水分在身體里排不出來，可能是屬于器質(zhì)性疾病，如患者存在肝功能不全、腎功能不全等。要想把水分排出，應(yīng)到醫(yī)院去進(jìn)一步檢查，通過醫(yī)生?？浦委熜呐K或肝臟方面的疾病，能讓體重有所下降；2、脂肪增加：脂肪能在身體里面不斷增加，主要是由于能量每天攝入大于消耗，多余能量會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存下來。若是每天吃得多運(yùn)動(dòng)少，脂肪可能會(huì)越來越多，體重減不下來甚至?xí)性黾?。有人已?jīng)開始減肥還是減不下來，要注意可能是自己飲食控制不嚴(yán)格或者運(yùn)動(dòng)量沒有到位，并沒有做到每天的能量消耗大于能量攝入。如果每天的能量消耗和攝入持平，體重會(huì)穩(wěn)定。如果想體重有較好的降低，要做到每天能量的消耗大于每天能量的攝入。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37快速減肥瘦肚子的方法"快速減肥瘦肚子的方法是要進(jìn)行全身的減肥，首先要確定是否發(fā)生肥胖。有一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的簡便方法，身高減105就是這個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)以冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等關(guān)系密切，所以發(fā)生肥胖時(shí)是需要進(jìn)行減重的。n減肥不僅僅需要減肚子，這是需要全身減肥的。因?yàn)閮?nèi)臟也會(huì)被脂肪細(xì)胞所包繞，減肥的過程主要是管住嘴，邁開腿。制定合適的飲食結(jié)構(gòu)方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。多食用膳食纖維豐富的食品，比如粗糧、雜糧，這樣飽腹感強(qiáng)升糖指數(shù)又低。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要堅(jiān)持下來，使肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少。可以增加針對(duì)腹部的鍛煉，比如引體向上、平板支撐、仰臥起坐等等，長期堅(jiān)持下來就可以達(dá)到瘦身效果。"

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